??熱???熱???熱??！高溫“烤驗”將持續(xù)多久？

高溫暫別了兩天

今起

氣溫又恢復(fù)“火力全開”模式

幾天不見的“小黃”“小橙”又回來了

今天9時7分

寶山區(qū)氣象臺發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號

今天14時53分

寶山區(qū)氣象臺

更新高溫黃色預(yù)警信號為高溫橙色預(yù)警信號

（現(xiàn)已解除）

大家表示到處都燙燙的！

“在外面待5分鐘都感覺要燙熟了”

“溫度計都燙手”

明日天氣

明天副熱帶高壓繼續(xù)發(fā)力

最高氣溫還要升

預(yù)計最高可達(dá)38℃

請大家持續(xù)做好防暑降溫工作

具體預(yù)報

晴到多云

午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨

偏南風(fēng)3~4級

相對濕度85%~40%

氣溫29~38℃

未來天氣趨勢

受副熱帶高壓控制，未來一周寶山區(qū)將出現(xiàn)新一輪持續(xù)高溫天氣，預(yù)計將持續(xù)到8月6日前后。6日以后，海上東風(fēng)氣流較強(qiáng)，高溫有所緩解。其中7月30日至8月2日極端最高溫度可達(dá)38～39℃。由于白天熱量積累，傍晚到上半夜時段降溫較為遲緩，體感悶熱，最低氣溫29～30℃。

持續(xù)高溫期間，午后能量條件充足，寶山區(qū)易出現(xiàn)局地雷陣雨，并伴有短時強(qiáng)降水和雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。

7月31日（周五）：晴到多云，午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨，29~39℃

8月1日（周六）：晴到多云，午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨，30~38℃

8月2日（周日）：晴到多云，午后局部地區(qū)陰有短時陣雨或雷雨，30~38℃

8月3日（周一）：多云到陰，午后局部地區(qū)有短時陣雨或雷雨，29~37℃

寶山區(qū)高溫天氣歷史概況分析

據(jù)統(tǒng)計，1961～2025年寶山區(qū)歷史平均高溫天數(shù)為11.6天，高溫天數(shù)最高值為45天（2013年），高溫最長持續(xù)時間為18天（2017年），最高溫度為40.0℃（2022年）。

寶山區(qū)歷史高溫天數(shù)、高溫最長持續(xù)時間以及極端高溫（1961～2025）

臺風(fēng)動態(tài)

今年第13號臺風(fēng)“白海豚”今天14時其中心位于距離日本東京東南方向約3690公里的洋面上，強(qiáng)度為強(qiáng)臺風(fēng)級。預(yù)計“白海豚”將以每小時20~25公里左右速度向西偏北方向移動，強(qiáng)度變化不大，未來5天內(nèi)對我國無影響。因“白海豚”生成位置極東，未來路徑強(qiáng)度不確定性大，請大家持續(xù)關(guān)注~

持續(xù)高溫

警惕大腦“中暑”

持續(xù)高溫不僅容易引發(fā)身體中暑，還會誘發(fā)情緒煩躁，大家也要警惕大腦“中暑”！

天氣爆熱，會不會總覺得心里煩得慌？坐著也不是、躺著也不是，看誰都不順眼，明明沒干什么重活卻累得不想動，晚上還翻來覆去睡不著，自己都想不通：“我以前脾氣挺好的，怎么一到夏天就跟換了個人似的？”

別急，這可能是病！專家表示，這不是你脾氣太差，而是大腦“中暑”了！千萬別不當(dāng)回事，拖久了全身都遭殃！

大腦為什么也會“中暑”？

又該如何找回好脾氣？

詳細(xì)了解一下！

你以為是脾氣差

其實是大腦“中暑”了

高溫天為什么讓人暴躁？不是因為你性格不好，而是你的大腦生理上管不住火了。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上叫“情緒中暑”。

• 快樂物質(zhì)“掉線”了：高溫會影響一種叫5-羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵物質(zhì)。溫度一高，它的濃度下降，情緒就會紊亂，相當(dāng)于大腦的“剎車片”變薄了。

• 壓力激素“爆表”了：高溫會讓皮質(zhì)醇（壓力激素）含量升高。一個剎車失靈、一個油門踩死，你說能不暴躁嗎？

• 睡眠被“偷”走了：高溫會抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難、睡不深、早醒。睡眠不足直接削弱大腦前額葉對情緒的調(diào)節(jié)能力。

• 電解質(zhì)“漏”掉了：出汗多，鉀、鎂等離子跟著流失。這些離子是大腦電活動的“電池”，“電池”虧電，情緒調(diào)節(jié)能力自然下降。

• 下丘腦“忙不過來”了：下丘腦既要調(diào)體溫又要調(diào)情緒。高溫天它全力忙著散熱，對情緒的調(diào)節(jié)能力就受到干擾。

專家表示：長期“情緒中暑”，絕非小事，心血管、消化系統(tǒng)、免疫力、內(nèi)分泌等會被影響，全身上下都跟著遭殃。

3招幫你找回好脾氣

第一招·物理降溫：冷水洗臉或冷敷后頸部，一冷下去，大腦立刻收到“降溫信號”。盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處。喝一杯常溫菊花茶或綠豆湯，注意是常溫，切忌貪涼喝冰飲（冰飲會引起血管收縮，反而影響散熱，還容易傷脾胃）。

第二招·4-7-8呼吸法：專家強(qiáng)烈推薦：吸氣4秒→屏息7秒→緩慢呼氣8秒，重復(fù)3～5個循環(huán)。感覺煩躁時先別說話，做3組，火氣自然消。

第三招·日常預(yù)防：盡量晚上11點前睡，避免熬夜。上午11點至下午3點減少外出，不做重要決策。多吃綠豆、蓮子、百合、苦瓜及西瓜翠衣（西瓜白瓤，涼拌或煮水），清心解暑。

氣溫居高不下

大家一定要好好關(guān)照

自己的身體和情緒健康哦

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四證齊發(fā)！寶山以硬核服務(wù)助力重大項目落地

逛古鎮(zhèn)、賞荷花、摘葡萄……來寶山羅店，找回兒時純粹的夏日時光

編輯：陸天宇

資料：上海天氣發(fā)布 新聞坊 新聞晨報 寶山氣象

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海寶山官方微信