天津
我鄰居前幾天找我聊天，說起她兒子，語氣挺崩潰的。
他家兒子也讀初一，期末考了年級前50，比我家Coco的成績可好多了。
剛放暑假那會兒，孩子信誓旦旦：暑假我要補好短板，爭取開學沖擊前30。
結果這才兩周，已經是早上叫不醒，晚上睡不著了。
手機一看就是一小時起步，根本放不下，以前愛打球，現在根本不想出門。
鄰居大姐是急也急了，罵也罵了，催也催了，全都不管用。
她問我：這孩子是不是廢了？
我聽著不像躺平，倒更像是前額葉斷電了。
前兩周我寫了《5個習慣正在毀掉前額葉》，后臺收到了幾百條留言，家長們問得最多的就是：“蓁蓁，我家孩子已經這樣了，還能救嗎？”
當然能啊，今天我就把前額葉的3步修復法，分享出來。
我家鄰居大姐已經用上了，親測有效。
什么是前額葉斷電？
大腦前額葉，在孩子額頭稍后面的位置，它是大腦的總指揮。
它主要負責四項工作：
專注，讓孩子能盯著一科的作業寫，30分鐘不跑神；
自控，在沖動面前，有控制自己的能力；
情緒，不隨便炸毛，不喜怒無常；
規劃，把大目標拆解成小任務，一步步完成計劃。
你瞧，這些事兒幾乎都反著本能來的，它不像是吃飯睡覺，孩子自然就能完成。
像暑假忍住不刷手機，被罵了忍住不摔門，按部就班完成暑假作業，這些都需要大腦前額葉認真干活，孩子才能完成。
前額葉越強的人，越自律、越理性。
前額葉弱了，人就容易分心、拖延、沖動、易怒。
而大腦前額葉有個弱點：它需要靠外部結構撐著，才能正常運轉。
比如：課表、鈴聲、deadline、老師、同學，這些東西就像骨架，撐著孩子的前額葉持續運行。
可暑期到了，這些外部結構都消失了，前額葉自然就不使勁了。
大腦可不知道什么是休假，它只知道沒用的神經元連接拆了就好，前額葉就這樣失去了鍛煉的機會。
所以，暑假第三周，家長開始集體焦慮，還真不是巧合，而是神經元突觸連接變少，前額葉徹底斷電了。
前額葉斷電的10個信號
“那前額葉斷電都有哪些表現呢？”鄰居大姐拉著我問。
我想很多家長都想要知道，自家孩子的前額葉在這個暑假，是個怎樣的狀態吧？
那就來吧，下面10條前額葉斷電的信號，對照一下，你家中了幾條？
①早上叫不醒，晚上睡不著
②手機放不下，一拿就1小時+
③寫作業5分鐘就走神
④情緒暴躁，說不得
⑤對什么都提不起興趣
⑥不愿出門，不愿社交
⑦作息完全顛倒
⑧注意力只能維持短視頻時長
⑨一提學習就頭疼、肚子疼
⑩明知道該寫作業了，可就是不想動
其中，中3個=輕度斷電，中5個=中度斷電，中7個以上=重度斷電。
如果孩子中了5個以上，那就該警惕了！
孩子的前額葉，會在10歲后進行關鍵性修剪，一些平時不用的功能就會被舍棄掉。
誰也不想孩子的專注力、毅力、規劃能力、情商被修剪掉吧？
所以，一定別讓暑假傷了孩子的腦子，下面的3步重啟法，我分享給了很多家長，包括鄰居大姐。
她們用過之后，都能看到效果，你不妨也試試。
第一步：重建骨架，設置固定錨點
你給孩子定的暑假計劃，那可不是骨架，而是一張前額葉看著都頭疼的紙條。
放暑假了，孩子的外部骨架沒了，我們就要給他設置幾個雷打不動的節點，把一天撐起來。
比如早上8點，必須坐在餐桌前吃早飯；
下午3點必須出門做運動；
晚上10點必須關燈睡覺。
有這些骨架在，前額葉就知道該上班了，其他能力才會慢慢回來。
第二步：澀味喚醒大腦
你可能聽過：吃黑巧克力能提神，這可不是玄學。
食物里的黃烷醇，在進入嘴里的一瞬間，會產生一種“澀澀的”感覺。
澀味能通過消化道感覺神經，刺激大腦釋放去甲腎上腺素，起到激活大腦的效果。
黑巧克力、綠茶、藍莓、帶皮的蘋果中，都富含黃烷醇，平時多吃，能促進前額葉的微循環。
假期，每天給孩子補充這些零食，兩周之后，再看看他的狀態：是不是寫作業更積極了？
第三步：微習慣激活大腦
斷了電的前額葉，想要重新啟動，阻力非常大。
孩子花了兩周變成這樣的，想要恢復可能需要四周，所以真的急不來。
想要重啟前額葉，最關鍵的是：開頭那一下。
一旦開始5分鐘，大腦會自然進入任務狀態，產生繼續下去的慣性。
這叫：蔡格尼克效應！
所以，我們可以用微習慣，幫助孩子重啟大腦。
比如：每天讀書5分鐘、每天跑步5分鐘，讓孩子一聽就覺得不難、應該能做到的事情，都可以。
鄰居大姐說，一開始用這個微習慣的時候，她真怕孩子就寫5分鐘，就不寫了。
但觀察了一天，孩子寫作業的時間越來越長了，有時候他還會說：“不把這頁寫完，就玩得不踏實。”
這就是前額葉重啟成功了，未完成的任務會持續刺激大腦，讓孩子牽腸掛肚。
寫在最后
暑假才第三周，一切都還來得及。
讓大腦前額葉，在暑假這兩個月，不關機、不萎縮，才是我們最重要的任務。
孩子的大腦CEO，一旦重啟，兩個月之后，他的各方面能力自然會比前額葉斷電兩個月的同學，強了不知道多少倍。
開學后，還愁不能逆襲嗎？
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