別讓高反，偷走你這一生該看一次的稻城

年在秋季的川西行程中我都會把稻城單獨出來做一條線路。在我的心目中，稻城的風景在國內絕對是獨一檔的頂流風景。很多人想去，但又擔心高反。那么這篇文章就是寫給每一個想去稻城、卻又在高海拔數字前猶豫的你。

先說句大實話

稻城我每年都去，在我們的川西行程中，把這條線設計得最輕松。我知道，每年很多人咨詢這條線路，他們總擔心那個數字：海拔4000米以上，然后說自己某次走川西遇到的各種狀況。我太能理解這種擔憂，想去又不敢去。作為我常年在高原的經歷者來說，感覺非常遺憾。

曾經我也經歷過高反，它帶給人是的感受是真實的，身體的不適也是真實的。但我想告訴你一個被絕大多數人忽略的事實：高反毀掉的稻城之旅，九成不是被海拔打敗的，而是被錯誤的行程安排打敗的。

為了讓大家有一個輕松愉悅的稻城體驗，因此我們專門設計了一條線路。用八天時間，從成都海拔540米出發，像爬樓梯一樣，一階一階地走到了海拔4000多米的神山腳下。全程沒有嚴重高反，甚至到了亞丁村還能在星空下坐到半夜。

這不是有什么特殊的秘方，只是——走對了路。稻城在整個川西，海拔中并不算什么？加上植被豐富，我覺得95%的人都可以去，只要行程安排合理。

每年10月底，稻城的雪山、彩林、海子、草原、經幡、白塔……這些攝影人想要的元素，只有你走到它面前才能被震撼！

高反不可怕，可怕的是"直奔主題"

大多數人去稻城為什么會高反？因為太急了。

從成都出發，市面上大多數去稻城的線路，第一天住新都橋（3600，大多數第一天就開始高反）、第二到海拔4000多米的稻城，身體連反應的時間都沒有，想不高反都難。

稻城的美不是一個點，而是一條線。從成都到亞丁，將近800公里的路上，藏著川西最動人的秋色長廊。如果你把這段路當作"趕路"，那它就是煎熬；如果你把它當作"適應"，那它就是禮物。

本次線路以紅色的線路為主

我的路線，是一條"慢慢來"的路線。

第一階：在海拔2000米的藏寨，先讓身體喘口氣

成都（540米）→ 中路藏寨（2000米）

從成都出發，經過瀘定，沿大渡河而上，第一天就到了中路藏寨。這里被《中國國家地理》評為中國最美鄉村，但對我來說，它最大的意義是——海拔只有2000米。

2000米，比昆明還低，比你坐過的很多國內航班降落的城市海拔還低。在這里，你不會有任何高反。但我們不是來"適應"的，我們是來被驚艷的。

清晨，陽光從山脊線上漫過來，一點一點點亮散落在山坡上的藏式碉樓。滿山的彩林在晨霧里若隱若現，遠處是墨爾多神山的輪廓，近處是經幡在風里輕輕翻動。你端著一杯酥油茶，站在觀景臺上，會突然覺得——這一趟，值了。哪怕稻城我去不成了，光是這里，就已經值了。

我們在中路藏寨住一晚，拍日落、星空、日出、在村子里閑逛。身體在不知不覺中，已經開始適應更高的海拔。這是大自然給的第一顆定心丸。

中路藏寨有非常特點的古建筑碉樓、最淳樸的人文，這里像一個真實存在的世外桃源。清晨，陽光灑滿甲居藏寨的每一個角落，滿目的五彩繽紛，這里成了秋日美麗的童話鄉村。

第二階：沿百里畫廊，一路被秋色"喂飽"

中路藏寨（2000米）→ 八美鎮 → 雅江縣（2500米）

離開中路藏寨，車子沿著百里牦牛河谷前行。這條路，是整條川藏線上最溫柔的段落之一。

雅拉神山

從雅拉神山出來，前往八美鎮，路程不遠，風很美。在這一路我們可以拍到很多不同感覺的風光大片。

雅拉神山在路的左側緩緩露出雪頂，八美的秋色在光影里層層鋪開。你根本舍不得閉眼——窗外每一幀都是屏保。

沿途風景

今天的海拔，從2000米緩慢爬到3500米，沿途的風景會讓大家忘記高反，最后我們到達雅江縣城。這里海拔只有2500米。這個數字你可能沒什么感覺。要知道，拉薩是3650米，麗江是2400米。也就是說，在到達雅江的時候，你的身體適應的海拔，才剛剛跟麗江差不多。

這一天，沒有人喊頭痛，沒有人蔫在車上。大家討論的是"那個山頭的光線太絕了""剛才那群牦牛過馬路太可愛了"。

身體在適應，眼睛在盛宴，靈魂在蘇醒。這就是對的方式去稻城。

第三階：翻越4700米埡口，但只是"路過"

雅江縣（2500米）→ 卡子拉山埡口（4718米）→ 理塘（4014米）→ 兔兒山（4696米）→ 海子山（4500米）→ 香格里拉鎮（2900米）

這是全程海拔跨度最大的一天，也是很多人最擔心的一天。

但請注意一個關鍵信息：我們是"路過"高海拔，不是"停留"在高海拔。

從雅江出發，經過天路十八彎的險峻彎道，翻越卡子拉山埡口——4718米，全程海拔最高點。但車子在這里不會久停，拍幾張照、感受一下高原的風，就繼續往前了。

今天我們會路過理塘，六世達賴喇嘛倉央嘉措曾在詩里寫下自己對理塘的向往：“潔白的仙鶴啊，請把你的翅膀借給我，我不會飛到很遠的地方，我到理塘轉轉就回.....

去往香格里拉鎮的路上，沿途都是美景。我們將沿途觀賞天路十八彎的險峻，穿越剪子彎隧，隨后翻越卡子拉山（埡口海拔4718米），最后抵達丁真的家鄉——理塘。

在秋天如果運氣比較好，一路上都有雪，在高原的地方，有雪隨處都是美景。

在4000多米的高原，天空真的是純凈，湛藍的天空，雪白的云朵就像棉花糖一樣。

今天晚上，我們住在香格里拉鎮，海拔只有2900米。

2900米。比拉薩低了將近800米。這意味著你的身體在白天"訓練"了一下，晚上又能回到舒適區好好休息。這種"白天上、晚上下"的節奏，是高原旅行最聰明的策略。

第四階：走進三座神山，走進人間仙境

香格里拉鎮（2900米）→ 亞丁景區 → 亞丁村（3900米）

經過四天的海拔適應，當真正走進稻城亞丁的時候，你的身體已經準備好了。

沿途風景

途中秋色

從香格里拉鎮坐景區觀光車進山，大約40分鐘的車程。隨著海拔緩緩上升，窗外的風景開始變化——先是赤土河谷的藏式村寨，然后是越來越密的原始森林，最后，仙乃日神山突然出現在視野里。

那一刻，車上所有人都安靜了。

我們在亞丁村里住了一晚。3900米，全程住宿的最高海拔。說實話，這一晚確實睡得不如低海拔那么踏實，翻來覆去的時候會有一點點悶。但當你凌晨推開窗戶，看到滿天繁星低垂在神山之巔——銀河就在三座雪山之間流過——你會覺得：就為了這一眼，之前所有的忐忑都微不足道。

1.沖古寺古老的寺廟仿佛藏匿在一片色彩斑斕的夢境中，彩林像是為寺廟披上了一件秋日華服，紅的、黃的、橙的樹葉層層疊疊，將古老的寺廟環抱其中，安靜而神秘。

沖古寺的位置非常好，前面有溪流可以做前景，寺廟被彩林環抱，非常出片。

去年我們遇到下大雪，雪中的沖古寺也是獨特的風景。

作者：平淡

2.洛絨牧場從沖古寺到洛絨牧場這段路程是稻城景區的精華，對于拍照的人來說，一定要把重點放在這段。

作者：林音

在這寧靜而遼闊的仙境牧場上，馬兒悠閑地漫步在草甸間，偶爾低頭啃食一口秋草，背景是央邁勇雪山，這樣的畫面只有在夢境中才有，你可以在這里看到真實的場景。

在央邁勇雪山，下有很大動物。

3.三座神山在稻城最美的就是由仙乃日（5998.5米）、央邁勇（6033.0米）、夏諾多吉（5951.3米）三座雪山，它們宛如三位沉默的智者，端坐在東側的莽莽群山之間，它們靜靜地凝視著時光的腳步，守望著季節的悄然更替。

作者：LYC

作者：LYC

秋天在彩林環抱的三座雪山，無疑讓稻城稱為國內風景頂流。很多人去稻城很多次，只為一睹這三座神山的曠世容顏。

作者：SUNNY SUN

很多人去了稻城很多次，只為一睹三座神山的曠世容顏。我在第一次去的時候，就明白了為什么。

仙乃日、央邁勇、夏諾多吉——三座雪山，像三位沉默的智者，端坐在莽莽群山之間，靜靜凝視著時光的腳步，守望著季節的更替。它們不是風景，它們是"存在"本身。站在它們面前，你會突然安靜下來，心里那些焦慮、恐懼、糾結，都變得很輕很輕。

第五階：歸途也全是驚喜

從亞丁出來，我們的歸程不是枯燥的趕路，而是另一段風景的盛宴。

蓮花湖與月亮湖：被低估的天堂

返程的路上，我們去了蓮花湖和月亮湖。這兩個地方在川西的知名度并不高，來的人不多，但景色不輸稻城。

作者：海風

月亮湖的湖水清澈見底，四周環繞著雪山、森林和草原。湖面平靜如鏡，將所有的美景倒映其中。秋天來的時候，彩林倒映在碧綠的湖水里，360度都是畫。如果遇到下雪，那簡直就是仙境了——你坐在車里就能拍到水墨畫一樣的照片。

這里沒有擁擠的人潮，沒有嘈雜的喧鬧。只有你，和雪山，和湖水，和風。

作者：迪迪

月亮湖的湖水清澈見底，周圍環繞著雪山、森林和草原，景色非常壯觀。幽幽的海子和森林就像是隱藏起來的綠色童話世界，湖水也是寶綠的湖水，不論是下雨還是晴天都能欣賞秀美的風景，還有露營、下午茶、徒步等活動的都能體驗，能夠和家人在這里呆上一整天。

月亮湖的四周都是高山和森林，湖水清澈見底，湖面平靜如鏡，仿佛一面巨大的鏡子，將美景倒映在湖中，不愧是川西露營天花板的存在！

這是川西行程中的最后盛宴。它永遠都不會讓你失望。

第六階：斯丁措與紅海子：與貢嘎雪山的告別

從新都橋出發，半小時就到了斯丁措。天氣好的話，可以在這里看到貢嘎雪山——蜀山之王。運氣再好一點，還能看到壯觀的云海。

作者：林良平

作者：陳偉生

斯丁措位于貢嘎機場旁邊，從機場后面進去，有一個海子，天氣好可以拍雪山倒影，遇到下雪天，從斯丁措到紅海子一路風景非常的漂亮。

作者：鐘勁

這一天是回程的路，但我們仍然要早起，這一路的風景也是很漂亮，遇到好天氣，是很出片的。

關于高反，我想說的幾句話

回到最初的問題：高反，到底該怎么辦？

第一，別怕它。高原反應是人體進入高海拔地區的正常生理反應，不是病。輕微的頭痛、氣短、睡眠變淺，都是身體在適應。恐懼本身會加重高反——你越緊張，呼吸越淺，越容易不適。

第二，慢下來。稻城不是周末可以沖一下的地方。給自己8天時間，從低海拔慢慢上，讓身體有充足的適應窗口。我去年走的就是"成都540米→中路2000米→雅江2500米→香格里拉鎮2900米→亞丁村3900米"這條階梯路線，每一步都有緩沖，每一天都有低海拔住宿保駕護航。

第三，做對幾件小事：

• 多喝水，高原干燥，水分流失快

• 不要跑跳，走路放慢一拍就好

• 前兩天別洗澡（容易感冒，感冒在高海拔很麻煩）

• 帶上巧克力、葡萄糖，隨時補充能量

• 如果實在擔心，提前幾天開始吃紅景天，雖然效果因人而異，但心理安慰也有用

• 最重要的一條：聽身體的話。不舒服就停下來，不要硬撐。

第四，選對時間去。稻城一年四季都美，但最美是10月中下旬到11月初那兩周。金秋的稻城，雪山下金黃一片，彩林、海子、經幡、白塔……所有你想要的元素同時在場。天氣也相對穩定，晴天多，看到神山全貌的概率大。

如果你夏天去，滿山綠意也美，但少了秋天那種"炸裂感"；如果你冬天去，雪景壯觀但路途更艱辛。秋天，是稻城給你最溫柔的笑臉。

我知道你在猶豫什么。

你怕花了錢、請了假、飛了大半個中國，結果高反躺了三天，什么都沒看到。你怕自己體質不行，別人能扛你扛不住。

你怕那個數字——4000米、5000米——像一個不可逾越的門檻。

我想告訴你：去年站在央邁勇神山腳下的時候，我旁邊有一位65歲的阿姨，平時連健身房都不去。她用了和我們一樣的節奏，慢慢上來的，全程沒有嚴重高反。她站在那里，看著雪山，眼淚就流下來了。

她說："我以為我這輩子都來不了這里。"

稻城不是為體能超群的人準備的。它是為所有愿意慢下來、走對路、給自己一個機會的人準備的。

三座神山已經在那里站了幾千萬年。它們不急，你也不用急。

你需要做的，只是——給自己8天時間，從成都出發，沿著那條秋色長廊，一階一階地，走向它們。

當你真正站在神山面前的那一刻，你會感謝自己當初的勇敢。

而那些關于高反的恐懼，會像晨霧一樣，在陽光照過來的那一刻，輕輕散去。

稻城的美，不在照片里，不在攻略里，在你決定出發的那一刻，就已經開始了。

你準備好嗎？我們出發！

第1期：10月19號成都集合--10月26號成都散團

第2期：10月27號成都集合--11月3號成都散團