上海
現在不管是出門逛街、上班摸魚，還是夏天口渴解暑，大家第一反應都是買飲料喝。
口感甜甜的、冰冰涼涼，喝著確實舒服，比白開水好喝太多了。
很多人心里都覺得，不就是一杯飲料嗎，能有什么大問題。無非就是多長點肉。
其實大部分人都低估了日常飲料對身體的影響。不是說喝一口就會生病，而是日積月累造成的，很多身體悄悄出現的小毛病，發胖、皮膚變差、容易疲憊、代謝越來越差，根源都來自我們每天隨便喝的這些飲品。
首先就是各種瓶裝復原果汁
很多家長和女生，覺得果汁是水果做的，天然健康，比碳酸飲料好太多。
但超市貨架上的瓶裝果汁，基本都不是新鮮水果直接榨的。全部是濃縮果汁兌水復原的，過程中水果原本的維生素、膳食纖維早就流失干凈了。
留下來最多的，就是大量的糖分
有真實實驗數據顯示，瓶裝果汁對牙齒的腐蝕程度，甚至比可樂還要高很多。
長期喝果汁，不僅容易發胖，血糖波動也會特別大。小孩子經常喝，肥胖風險會明顯增加。
第二種，各種甜味碳酸汽水
很多人夏天離不開可樂、氣泡水，覺得解渴又解暑。
但長期把汽水當水喝，身體負擔會變得很大。
里面大量的果葡糖漿，進入身體之后，基本都要靠肝臟代謝。天天喝、經常喝，脂肪容易堆積在肝臟，慢慢影響代謝狀態。
而且汽水喝多了，會影響身體對鈣的吸收。
第三種，奶茶
現在的奶茶，甜度、用料，真的比大家想象的夸張。
一杯正常甜度的奶茶，含糖量遠超人體一天該攝入的標準。我之前寫過一篇很多人喝完奶茶，晚上睡不著、心慌、臉出油、長痘，其實都是身體在發出提醒。
長期頻繁喝奶茶，最直觀的就是體重控制不住，小肚子越來越明顯。
代謝會慢慢變懶，之后稍微吃點東西就容易長胖。
第四種，零卡無糖飲料。
很多人為了減肥，特意換成無糖飲料。
覺得沒有熱量、沒有糖，隨便喝都沒事。
其實無糖飲料也不適合長期喝。
它靠甜味劑調出甜味，嘴巴吃到甜味，大腦會以為身體攝入了糖分，開始分泌胰島素。結果身體里沒有真正的糖分可以分解，時間久了，代謝和內分泌會越來越亂。
大家也不要擔心，這么多飲料難道都不能喝了？其實并不是，偶爾喝喝問題并不大，最怕把飲料當成水喝、天天喝。
白開水雖然沒有味道，但它是身體唯一真正需要、零負擔的飲品。
所有的飲料，都是好喝的負擔，只是短期感覺不到傷害而已。
身體的很多變化，都不是一天出現的，是日復一日的小習慣積累出來的。
看完這篇，不用焦慮，慢慢改就行。
少喝一點，身體就會輕松一點
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