上海
三伏天的上海天氣主打一個(gè)“驚喜暴擊”。今天午后，雷電、冰雹、大風(fēng)、暴雨多重預(yù)警相繼彈出、扎堆上線，刷屏朋友圈，部分區(qū)域還可能落下冰雹。前一秒晴空悶熱，轉(zhuǎn)瞬狂風(fēng)大雨突襲。
今天的雨水也拉開了這波雨水密集期的序幕。20至22日，本市天氣以陰到多云為主，多雷陣雨天氣，氣溫在27~33度。偏南風(fēng)3~4級(jí)，雷雨時(shí)7~9級(jí)，風(fēng)向偏北之間，濕度增大，悶熱感加重。24日前后副熱帶高壓再度西伸北抬，將再次出現(xiàn)階段性高溫。
副高&降水預(yù)報(bào)
高溫疊加持續(xù)陰雨，空氣濕度居高不下，不少人總覺得渾身發(fā)沉、犯困乏力、身體浮腫，這都是體內(nèi)濕氣堆積在作祟。中醫(yī)理論認(rèn)為，外濕易誘發(fā)內(nèi)濕，導(dǎo)致出現(xiàn)精神倦怠、食欲減退等濕困癥狀。
那么如何做才能有效預(yù)防和祛除體內(nèi)濕氣呢？今天給大家分享一套中醫(yī)祛濕方案，趁三伏之時(shí)科學(xué)祛濕。
起居防濕
保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨蹚水后要及時(shí)擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。有需要的人群可以日常佩戴護(hù)膝、護(hù)腰，避免冷風(fēng)、潮氣侵襲關(guān)節(jié)、腰部。
飲食調(diào)理
三伏飲食宜清淡，多吃健脾祛濕的食材，如懷山藥、白扁豆、炒薏仁、蓮子、芡實(shí)。少吃甜食、少喝酒，少食肥厚滋膩、辛辣刺激的食物。
適度運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，調(diào)理氣機(jī)，疏通氣血，有助于排濕解乏。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度。建議選擇八段錦、太極拳、瑜伽、慢走等舒緩的運(yùn)動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度以達(dá)到微微出汗為宜，出汗后要及時(shí)充分擦干身體頭發(fā)。鍛煉時(shí)間建議選擇清晨，要避免雨天晨練和劇烈運(yùn)動(dòng)。
編輯：劉逸
來(lái)源：上海發(fā)布、綜合自網(wǎng)絡(luò)
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