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跑步是一項特別好的有氧運動，對于心肺功能以及心臟的健康有著顯著的幫助作用，但是卻有中老年跑者表示：
“堅持跑步后會影響到心衰健康，甚至跑步是導致心衰的罪魁禍首！”
對于這樣的傳言，是真的嗎？
其實心臟是我們人體中最重要的器官，人隨著年齡的增大，出現心臟功能的衰弱也屬于正常的情況，但是跑步會不會直接影響到心衰，這個觀點要看你是如何對待跑步了？
因為在相關的醫生解惑中，就可以得到明確的答復，當你能夠進行適度的去跑步后，是完全可以使心臟血液循環更加順暢更健康的，但是一旦運動方式不對，強度過大時，確實會有傷害心臟的幾率，甚至導致心衰的發生。
比如在我接觸到的一位醫生口中就得知，每年因為錯誤的運動方式，反而給心臟增加負擔的患者還是不少的。
所以，我們在跑步中，一定要注意合理的安排訓練計劃，如果想要跑步時不傷害到心臟，請務必要牢記這“三不做”！
不做“猛撞心臟”的間歇性訓練
跑步很多人對于它的理解還是過于簡單，認為跑得快、跑得多才算叫厲害，其實大多數人的出發點都是為了健康，所以我們必要把訓練安排的那么生猛。
尤其是“猛撞心臟”的間歇性訓練，比如：沖刺跑、間歇跑。這些訓練方式可能對于提升成績有著重要的幫助，但是對于年齡較大的跑者來講，完全沒必要這樣去訓練，一般情況下這樣的方式會導致心臟吃不消，搞不好就會惹出大麻煩。
之前我遇到一個60歲的跑者，還在進行高強度的間歇訓練，甚至一周還安排3次，能夠提升體能是不假，但同時傷害心臟也是真。
果然在不到3個月的時間里，就嚴重感到了胸痛和氣短的癥狀，這都是非常危險的！
不做“長時間無休止”的高強度訓練
很多人自從愛上跑步以后，就喜歡去跑長距離，甚至越長越喜歡，像馬拉松的42公里平時就直接當日常訓練跑。
雖然多堆積長距離的跑量能夠提升體能，但這種長時間無休止的高強度訓練對于身體的關節和肌肉存在不小的挑戰，同樣也會不利于心臟的健康發展。
曾經我們跑團有個長期喜歡搞LSD拉練的跑者，就是為了挑戰自我，最后在國慶7天假中連續每天都跑30公里+，看似很勵志也很厲害，最后在一次馬拉松比賽中就出現了心悸。
去醫院檢查后才得知心臟已經出現了明顯的過度疲勞跡象，甚至心率紊亂、心臟泵血功能也在開始下降了。
不做“忽視身體信號”的極限訓練
跑步的主要目的就是為了身體健康，但是卻仍有很多人在運動過程中常常忽視身體反饋出來的信號，明顯在感到身體不適時卻還在堅持運動。
還有些跑者還抱著“跑步越多越好”的心態，對身體發出的警告毫不在乎，直到發現異常時才后悔不已。
就像之前新聞里說的浙江一男子每次跑步結束后為了提升體能還去習慣性的進行力量負荷訓練，盡管身體早已發出又酸又疼的信號，他還是我行我素并未減輕強度，最后在有次跑步結束后就直接感到胸部劇烈疼痛，呼吸變得困難。
去到醫院檢查后才發現長期的過度訓練已經導致心臟出現供血不足！
其實以上這些行為都是反面的教材，希望大家一定要記住，沒有掌握正確的跑步方式和方法，只會讓本該有益的運動變成傷害健康的隱形殺手。
所以，務必要牢記這“三不做”，讓我們的心臟得到有效的保護，實現長遠的身體健康。
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