她活了117歲，沒癌癥沒癡呆！科學(xué)家找到長壽密碼：可能跟這些習(xí)慣有關(guān)

年齡焦慮，是人類共同的生命主題。

蘇子有云：哀吾生之須臾，羨長江之無窮。自古以來，人類就一直在孜孜不倦地追求著長生不老，妄想有一天能夠逃脫自然的法則，與天地同壽。

盡管到了現(xiàn)代，科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展，卻依然對長生和不死這兩個偽命題無可奈何。人類壽命始終存在明顯的“生物學(xué)上限”，這一現(xiàn)象背后是人體復(fù)雜而精密的分子機制在發(fā)揮作用。

然而，一篇發(fā)表在《Cell Reports Medicine》上的題為The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan的論文為人類長壽解碼提供了一些新的線索。

該研究對一位117歲超級人瑞去世前捐獻的血液、唾液、尿液和糞便樣本進行了多學(xué)組“解剖”分析，包括基因組、轉(zhuǎn)錄組、代謝組、蛋白質(zhì)組、微生物組和表觀基因組以生活方式和生理學(xué)的其他方面，并將結(jié)果與更大規(guī)模的匹配隊列進行了對比，試圖破解其令人難以置信的壽命奇跡。

圖源：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

（Maria Branyas Morera女士已于2024年安然辭世，享年117歲。她的人生橫跨三個世紀(jì)，親歷了世界巨變。令人驚嘆的是，直至生命盡頭她都沒有罹患癌癥或老年癡呆等疾病。）

01

117歲人瑞多組學(xué)基因公布,長壽與衰老或可“解耦”

研究首先發(fā)現(xiàn)了一個令人困惑的“悖論”。眾所周知，端粒是染色體末端的“保護帽”，隨著細胞分裂次數(shù)的增加，它會逐漸磨損、縮短。因此，端粒長度被視為細胞衰老的“標(biāo)志物”，過短的端粒通常與多種年齡相關(guān)疾病風(fēng)險增高相關(guān)。

圖源：研究截圖

然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，Maria的端粒已經(jīng)異常短了，可她直到生命終點都未曾患上癌癥、阿爾茨海默病等重大老年疾病，心血管系統(tǒng)也保持著驚人的活力。這表示端粒的縮短與衰老有關(guān)，但它本身并不直接等同于疾病的必然發(fā)生。在這位超級人瑞身上，長壽和衰老呈現(xiàn)出一種可以被“解耦”的狀態(tài)。

論文截圖

當(dāng)科學(xué)家深入她的基因藍圖時，發(fā)現(xiàn)她的基因組攜帶著一系列已知能夠有效預(yù)防心血管疾病、認(rèn)知能力下降和糖尿病的保護性基因突變。并且沒有發(fā)現(xiàn)那些與阿爾茨海默病等不良疾病風(fēng)險顯著相關(guān)的基因突變。

更有趣的是，研究人員還找到了一些在狗、線蟲、果蠅等模式生物中被證實能延長壽命的基因突變，在Maria的DNA中同樣存在。此外，她的表觀基因組也更接近于遠比她年輕的人群。

研究團隊認(rèn)為，她仿佛一個中了基因彩票的“幸運兒”。

而Maria的幸運并未就此僅限于此，她的血液檢測結(jié)果顯示——“好”膽固醇高而“壞”膽固醇低，脂質(zhì)代謝效率很高。同時，她的炎癥指標(biāo)很低，免疫系統(tǒng)功能良好，沒有出現(xiàn)免疫系統(tǒng)攻擊自身細胞的自身免疫狀況。

特別值得關(guān)注的是她的腸道菌群——其中的益生菌雙歧桿菌含量豐富。研究人員認(rèn)為，而這很可能與她長期堅持地中海飲食和每日食用酸奶的習(xí)慣密切相關(guān)。健康的腸道菌群幫助維持了全身的低炎癥狀態(tài)，為整體健康提供了支持。

02

普通人該如何延長健康壽命？

總而言之，這項對117歲超級人瑞的突破性研究，讓我們知道健康長壽并非遙不可及。同時也給我們在日常生活中可供參考的重要啟示：

1. 有意識補充益生菌

這位人瑞擁有類似年輕人的腸道菌群，其中益生菌（如雙歧桿菌）非常豐富。將補充益生菌和益生元融入日常飲食，同時，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全谷物和豆類，有利于幫助改善腸道環(huán)境。

2. 追求理想的血脂平衡

通過飲食和運動主動管理血脂。選擇健康脂肪（如橄欖油、堅果、深海魚），減少飽和脂肪與反式脂肪（如油炸食品、烘焙點心）的攝入。每周堅持至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳），能有效提升“好膽固醇”，優(yōu)化血脂水平。

3. 選擇抗炎飲食

參考地中海飲食模式。多吃果蔬、全谷物和魚類，使用橄欖油，并適量攝入香料（如姜黃、生姜）。同時，減少加工食品、含糖飲料和紅肉的攝入，這些食物可能會加劇炎癥。

4. 優(yōu)化生活習(xí)慣

生活方式能直接影響基因的表達。保持健康體重、避免吸煙、限制飲酒、保證充足睡眠和管理壓力，都被證明可以對基因產(chǎn)生積極影響，延緩細胞衰老。

總而言之，長壽是健康飲食、規(guī)律運動、良好睡眠和壓力管理等多種好習(xí)慣疊加的成果。我們或許無法改變基因的“初始牌”，但通過培養(yǎng)積極的生活方式，完全有能力打好手中的每一張牌，最大限度地延長我們的健康壽命。

文中未標(biāo)注圖片源于攝圖網(wǎng)

參考資料：

Santos-Pujol E, Noguera-Castells A, Casado-Pelaez M, et al. The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan. Cell Rep Med. Published online September 24, 2025. doi:10.1016/j.xcrm.2025.102368

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