你可以繼續(xù)愛(ài)她，但不必活成她的續(xù)篇。

作者：[法]克萊芒絲·比爾（Clémence Biel）

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本文內(nèi)容整編自《再見(jiàn)媽媽！我要去過(guò)自己的人生了》由機(jī)械工業(yè)出版社出版。

你并不孤單

或許，你從來(lái)都不是那種會(huì)在難過(guò)時(shí)主動(dòng)給媽媽打電話的女孩。對(duì)那種會(huì)主動(dòng)聯(lián)系媽媽的女孩而言，雖然她們并不知道媽媽是否能理解自己，但她們還是愿意和媽媽分享自己的擔(dān)憂和恐懼。因?yàn)樗齻兛梢源_定的是，媽媽一定會(huì)無(wú)條件地傾聽(tīng)她們的煩惱，接納她們的情緒。或許，你也希望和媽媽成為如此親密無(wú)間的好姐妹。那樣的話，你們就可以一起度過(guò)許多美好時(shí)光，分享快樂(lè)，傾訴煩惱，相互鼓勵(lì)，相互啟發(fā)。

然而，如果這本書成功吸引了你的目光，那你與媽媽的關(guān)系很可能并不融洽。或許，你從來(lái)都不指望從媽媽身上獲取無(wú)條件的支持。因?yàn)樵谀慵依铮瑡寢尩闹С钟肋h(yuǎn)都是明碼標(biāo)價(jià)的：犧牲你的個(gè)性與需求。

或許，你一想到家庭聚餐，尤其是母親節(jié)那頓飯，便脊背發(fā)涼，心煩意亂。因?yàn)槊糠赀@種場(chǎng)合，你的內(nèi)心總是十分矛盾，一邊備受煎熬，想要逃離，一邊內(nèi)疚不已，無(wú)法自洽。

或許，你從沒(méi)有和任何人提過(guò)這些煩惱。因?yàn)椋谖覀兊奈幕Z(yǔ)境下，母女關(guān)系是世界上最緊密的紐帶。我們的社會(huì)總是用過(guò)于理想化的視角看待母女關(guān)系，讓人們誤以為女兒理應(yīng)向母親看齊，與她分享大大小小的秘密，向她征求各方面的建議，并在她身上尋求溫暖與親密。然而，事實(shí)遠(yuǎn)非如此。

我知道你一定覺(jué)得自己很孤單。但我可以向你保證，你并不是孤身一人。你在媽媽身上體會(huì)到的各種情緒都是合理的，哪怕它們讓你矛盾不已，焦慮不安。這些情緒既然存在，就一定有它們存在的道理。

實(shí)際上，許多母女并不親密，嚴(yán)重缺乏真誠(chéng)溝通和情感交流。有些母親不但不會(huì)鼓勵(lì)女兒積極成長(zhǎng)，反而會(huì)下意識(shí)地阻礙她的個(gè)人發(fā)展。即便她們并不是刻意為之，但這就是殘酷的現(xiàn)實(shí)。和所有人一樣，母親也有可能會(huì)抑郁、以自我為中心或情感不成熟。如果某個(gè)小女孩的媽媽正是如此，而我們卻一味告訴她，所有母親都是溫柔可親、充滿愛(ài)意的，那她會(huì)怎么想？她會(huì)越發(fā)確信，自己是世界上最孤單的女孩，還會(huì)誤以為一切都是自己的錯(cuò)。

因?yàn)樵谖覀兊奈幕Z(yǔ)境下，有問(wèn)題的母親根本就不存在，人們對(duì)她們視而不見(jiàn)。

在我們的文化中，人們只愿接受兩種“畸形的母女關(guān)系”的存在：

第一種情況是“白眼狼”女兒：這類女兒往往自私自利，總是責(zé)備母親。面對(duì)母親做出的犧牲，她們也并不會(huì)心懷感恩。如今，這種情況被認(rèn)為十分常見(jiàn)。

第二種情況是社會(huì)新聞中的母親：這類母親往往有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，她們通常會(huì)對(duì)女兒實(shí)施身體虐待。我特別強(qiáng)調(diào)“身體”虐待，是因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)有時(shí)“不見(jiàn)血不罷休”，看不見(jiàn)傷口便權(quán)當(dāng)虐待沒(méi)有發(fā)生。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，人們往往會(huì)說(shuō)這是母親的“性格缺陷”。

顯然，在現(xiàn)實(shí)中，畸形的母女關(guān)系要比這復(fù)雜、微妙得多。我們并不能草率地把你的個(gè)人經(jīng)歷歸為兩者之一。你從小感受到的母女關(guān)系和社會(huì)對(duì)你灌輸?shù)挠^念大相徑庭，所以你才會(huì)覺(jué)得矛盾不已。

同時(shí)，你生活在巨大的割裂感之中，既想做大家眼中的正常人，又無(wú)法忽視內(nèi)心的聲音。此刻，你應(yīng)當(dāng)試著接納自己的真實(shí)感受，并肯定自己的想法。

和你一樣，

許多女性都在母女關(guān)系中

感到痛苦。

由于你的情緒總是遭到輕視和嘲諷，你便越來(lái)越質(zhì)疑它的真實(shí)性。在我們的社會(huì)中，情緒是一種令人不安的存在。人們習(xí)慣于壓抑自己的情緒，似乎要“喜怒不形于色”才好。于是，人們總愛(ài)揣測(cè)他人的情緒體驗(yàn)。對(duì)此，大家早已習(xí)以為常，根本沒(méi)人覺(jué)得不妥。漸漸地，你也接受了這一切，任由別人改寫你的個(gè)人體驗(yàn)。

多年來(lái)，為了在社會(huì)中爭(zhēng)得一席之地，維護(hù)好人際關(guān)系，或許你一直在試著屏蔽自己的情緒和直覺(jué)。

你也許一直在服從以下三項(xiàng)指令：

• 保持沉默。

• 先人后己，事事以他人為先。

• 不惜一切代價(jià)避免沖突。

你不斷自欺欺人，忽視真相，勸自己這樣做就能獲得大家的認(rèn)可，比如，你的母親、父親、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)、鄰居，還有面包店的阿姨。

實(shí)際上，和你一樣，許多女性都在母女關(guān)系中感到痛苦。對(duì)于大部分女性而言，這是她們?nèi)松凶畲蟮膭?chuàng)傷。任何年齡、任何階級(jí)的女性都會(huì)有類似的困擾。她們中，有的已是母親、祖母，還有的選擇不生孩子，只為避免重復(fù)上一代的創(chuàng)傷，陷入同樣的關(guān)系模式。有些女性已經(jīng)接受了多年的心理治療，有些則由于長(zhǎng)期壓抑情緒，身心俱疲，飽受心理問(wèn)題的折磨。有些女性看起來(lái)是無(wú)所不能的“人生贏家”，但內(nèi)心卻依然埋藏著深深的童年創(chuàng)傷。有些女性看起來(lái)是內(nèi)核穩(wěn)定的“女強(qiáng)人”，但情緒反應(yīng)卻依然像個(gè)擔(dān)驚受怕的小女孩。有些女性終其一生都在和抑郁癥、焦慮癥做斗爭(zhēng)，總感覺(jué)自己沒(méi)有為自己而活。有些女性和母親在一起時(shí)總是暴跳如雷，一點(diǎn)就著。有些女性不斷地自我拉扯，一邊悲觀地認(rèn)為一切都不會(huì)改變，又一邊希望事情還有轉(zhuǎn)機(jī)。有些女性決定與母親斷絕關(guān)系，和其他家人也漸行漸遠(yuǎn)。有些女性覺(jué)得“距離產(chǎn)生美”，索性跑到離家千里之外的地方生活。有些女性?shī)^起反抗，試著樹(shù)立自己的邊界。但大部分女性卻選擇維持現(xiàn)狀，默默忍受一切。

和你一樣，這些女性也會(huì)質(zhì)疑個(gè)人經(jīng)歷和情緒的合理性。母女關(guān)系所帶來(lái)的慢性壓力就快要把她們的能量吸干。她們也會(huì)有意無(wú)意地覺(jué)得自己是個(gè)“壞女兒”，并為此內(nèi)疚不已。和你一樣，她們也覺(jué)得自己很孤單……但你看，世界上其實(shí)還有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)“你”。

和你一樣，無(wú)數(shù)女孩在童年時(shí)期便學(xué)會(huì)了壓抑自己的需求；到了青少年時(shí)期，又學(xué)會(huì)了保持沉默，一味隱忍，因?yàn)槟銈兊哪赣H不會(huì)傾聽(tīng)你們的感受。時(shí)至今日，在你們之中，許多人依然默默忍受著一切，因?yàn)闆](méi)人想聽(tīng)你們的故事。與此同時(shí)，在這個(gè)人文關(guān)懷有所缺失的社會(huì)中，很少有人會(huì)去質(zhì)疑母親對(duì)女兒無(wú)條件的愛(ài)。在習(xí)慣用二元視角看問(wèn)題的環(huán)境中，人們也常簡(jiǎn)單地把你們分為“乖乖女”和“白眼狼”。除此之外，并無(wú)任何符合現(xiàn)實(shí)情況的選項(xiàng)。因此，你們總是羞愧不已，也不敢為自己發(fā)聲。

姑娘們，你們也該受夠了。

世界應(yīng)當(dāng)聽(tīng)到你們的聲音，是時(shí)候讓你們?yōu)樽约旱膭?chuàng)傷發(fā)聲了。社會(huì)應(yīng)當(dāng)為你們提供心理療愈的資源，幫助你們擺脫母親的不良影響，讓你們不再沉默。這樣一來(lái)，你們才能掌握自己的命運(yùn)，終結(jié)這種“有毒”的代際關(guān)系。

“母親創(chuàng)傷”是什么？

母親創(chuàng)傷指女兒無(wú)意識(shí)地從母親身上繼承的限制性思維模式，包括情感負(fù)擔(dān)、不安全感、錯(cuò)誤的觀念、具有局限性的行為和思維模式。女兒在童年時(shí)期內(nèi)化了這些模式，成年后便因此備受折磨。母親創(chuàng)傷總是代代相傳，直至某一代女兒意識(shí)到問(wèn)題所在，決定自我療愈，才能終結(jié)這種創(chuàng)傷的代際循環(huán)。

女兒成年后，母親創(chuàng)傷的癥狀：

• 你為自己的情緒和需求感到羞愧。

• 在你看來(lái)，想要存活于世，你就必須要事事以他人為先，凡事征求他人意見(jiàn)。

• 你總是自我批判，不斷和他人做比較，總覺(jué)得自己還不夠好。

• 在人際關(guān)系中，你總是害怕被控制/被拋棄。你總是想填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，但你卻總是在錯(cuò)誤的地方尋求母愛(ài)。

• 你極度敏感。為了緩解你內(nèi)心的無(wú)助感和不安全感，你總是想要掌控一切，試圖控制你身邊的人和環(huán)境。

• 你受到慢性疲勞綜合征、焦慮癥、進(jìn)食障礙或婦科疾病的困擾。

• 你害怕自己會(huì)變得像媽媽一樣，因?yàn)槟阋呀?jīng)失去了自我，根本不知道自己究竟是誰(shuí)。

• 你情緒失調(diào)。你總是為自己的情緒問(wèn)題感到擔(dān)憂，這些情緒讓你覺(jué)得自己像個(gè)脆弱又無(wú)助的小女孩。

• 你覺(jué)得自己總是小題大做，一點(diǎn)兒小事就讓你無(wú)比崩潰，而且你很難放松下來(lái)。

或許你總會(huì)問(wèn)自己“為什么”。為什么媽媽不是你最溫柔的避風(fēng)港，而是硝煙不斷的戰(zhàn)場(chǎng)和無(wú)比沉重的負(fù)擔(dān)呢？

而在你的潛意識(shí)深處，你依然還是個(gè)小女孩，你或許會(huì)問(wèn)自己：“我到底怎么了？”。

本書的第1章“母親的印記”將回應(yīng)你的這些問(wèn)題。在本章中，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)母親對(duì)你施加的影響，不僅讓你成為現(xiàn)在的自己，也驅(qū)使你走向了當(dāng)下的生活。在第2章“‘有毒’的母親”中，你將會(huì)深入了解七種“有毒”的母親類型，并理解為什么母親的行為模式其實(shí)與你無(wú)關(guān)。同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，并且意識(shí)到你從小到大的感受都是合理的。閱讀完這一章，你將會(huì)如釋重負(fù)。

然而，僅憑以上的認(rèn)知（即便某些認(rèn)知讓你驚訝不已），并不足以打破惡性循環(huán)。和你一樣，越來(lái)越多的女性覺(jué)察到，令人窒息的母女關(guān)系正代代相傳。她們渴望打破現(xiàn)狀，但總是有心無(wú)力。是什么困住了她們？我們將在第3章“脫離母親的絆腳石”中探討這個(gè)問(wèn)題。我們將會(huì)了解社會(huì)是如何助長(zhǎng)母女關(guān)系中的情感操控，并使其常態(tài)化的。

在認(rèn)清母親創(chuàng)傷的全貌后，你將會(huì)獲得強(qiáng)大的個(gè)人成長(zhǎng)工具。你將承擔(dān)起每一代人都曾肩負(fù)的任務(wù)：決定你將繼承母親的哪些“遺產(chǎn)”。在第4章“成為自己的六步法”中，你將學(xué)會(huì)無(wú)條件地做自己，不再做逆來(lái)順受的乖乖女。雖然我們一直在討論母親，但實(shí)際上，整個(gè)療愈過(guò)程都以你為中心，而不是你的母親。

在這本書里，我們最關(guān)心的人是你。因此，我建議你掙脫母親的束縛，大膽地追尋個(gè)性，找回自己。你要學(xué)會(huì)拒絕幫他人緩解焦慮，大膽說(shuō)“NO”，這樣你才能學(xué)會(huì)對(duì)滿足自我需求的事情說(shuō)“YES”。你要學(xué)會(huì)在必要時(shí)及時(shí)抽身，不僅要做媽媽的女兒，更要大膽書寫自己的故事。

真正的力量，是分辨哪些事可以被改變，哪些不能，把注意力放在可以著手的地方。本書將為你提供一個(gè)面對(duì)這份復(fù)雜情感的安全空間，并賦予你終結(jié)代際創(chuàng)傷的勇氣與方法。

本書作者克萊芒絲·比爾（Clémence Biel）是法國(guó)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)專家，研究方向?yàn)槟概P(guān)系。她創(chuàng)立了“做自己的母親”項(xiàng)目，長(zhǎng)期幫助那些因“有毒”的母女關(guān)系而陷入自我懷疑、焦慮與內(nèi)疚的女性。《再見(jiàn)媽媽！我要去過(guò)自己的人生了》以心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)為支撐，剖析了母女關(guān)系的表現(xiàn)和根源，通過(guò)日記寫作等實(shí)用方法引導(dǎo)女性走出困境。

開(kāi)始閱讀本書前，你需要準(zhǔn)備什么？

一支筆，用以完成小練習(xí)。本書是一本“練習(xí)之書”，每章節(jié)通過(guò)不同主題的日記練習(xí)，幫助你識(shí)別母親創(chuàng)傷的模式，讓你大膽書寫自己的故事。這將會(huì)是一段增長(zhǎng)自信的旅程。

其次是主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)（而非被動(dòng)接受）。

另外，在身邊放一些讓你感覺(jué)安心舒適的東西，因?yàn)殚喿x的過(guò)程可能會(huì)引發(fā)你的不安情緒。

如果你也掙扎于這場(chǎng)“愛(ài)恨交織的修行”，不妨看看這本書。因?yàn)楦纳颇概P(guān)系不在于等待母親的改變，很多時(shí)候我們無(wú)法改變他人，但是我們可以把握如何解放自己。這本書可以教會(huì)你如何課題分離，建立邊界，停止尋求認(rèn)可，以及更有溫度的表達(dá)。