北京
管理期不敢吃重油重鹽...
可以安排清爽干凈蓋飯！
低脂高蛋白清淡鮮香，
吃得飽、吃得滿足、還不長肉肉
整理了4套不重樣夏日食譜?教程懶人零難度，
天天換著吃不膩！
?蝦仁滑蛋炒綠豆芽菠菜蓋飯（約370大卡）
?清蒸鱸魚口蘑炒蛋鹽漬黃瓜蓋飯（約385大卡）
?蘆筍牛肉蝦仁口蘑西葫蘆蓋飯（約420大卡）
?雙椒雞腿毛豆炒飯空心菜蓋飯（約490大卡）
?管理期搭配公式：
優質蛋白：蝦仁/鱸魚/牛肉/去皮雞腿/雞蛋
多維蔬菜：當季綠葉菜+菌菇輪換吃
優質碳水：雜糧飯/糙米飯/白米飯
根據自己喜歡自由組合
清淡少油，鮮香下飯，
食材簡單家常，做法快手，
高蛋白低油脂，夏日管理期放心吃～
想要自查食物熱量？
可以打開 Keep使用「記飲食」功能～
只需要拍照或上傳食物照片，
即可獲得食物熱量營養信息，
還會根據你的減脂/增肌目標進行飲食評價。
讓你吃得健康，吃得安心！
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