如何進化成一個「不吃壓力」的人？（建議收藏）

主筆/優(yōu)勢教練菜泡飯排版/小潔

「不吃壓力」為什么突然火了？

「不吃壓力」這個詞突然火了。

最典型的「不吃壓力」的人是四川綿陽的一位小孩哥。

在網(wǎng)友鼓勵他「努力走出大山」時，他平靜地回答「坐公交車就可以出去了」。

這不就是很多人羨慕的頂級心態(tài)：

不接別人的壞情緒，不回應(yīng)不懷好意的話語，不被別人的評價綁架……

因為太多職場中人，正在承受本不該自己承受的壓力，而且快被壓垮了。

比如，明明領(lǐng)導(dǎo)只是皺一下眉頭，你就開始腦補「他是不是對我不滿」；

項目遇到困難，你的第一反應(yīng)不是「怎么解決」，而是「我是不是能力不行」；

別人一句「這個緊急你順手做一下」，你因為怕沖突、想討好，就全盤接下……

否定自己、邊界模糊、職責不清，結(jié)果就是越做越累，越努力越焦慮，越焦慮越無果。

當我們把大量的心理能量，消耗在了承接別人的情緒、揣摩別人的期待、證明自己的價值上時，你有沒有問過自己：

「這些壓力，真的值得我承受嗎？」

心理學(xué)中有個著名的「耶基斯-道德森法則」（Yerkes-Dodson Law），它揭示了壓力的本質(zhì)：動機與壓力水平呈倒U型曲線。

零壓力會導(dǎo)致麻木和低效，適度的壓力反而能激發(fā)大腦的最佳潛能與創(chuàng)造力。

也就是說，壓力不是敵人，壓力分好壞、分高級和低級、分值得和不值得。

而且，成年人該有的覺悟提醒我們：

沒有任何一份有價值的工作是零壓力的，完全沒有壓力，往往意味著停滯與被淘汰。

創(chuàng)業(yè)者要承擔經(jīng)營壓力，管理者要承擔決策壓力，優(yōu)秀銷售要承擔業(yè)績壓力，運動員要承擔比賽壓力。

能最終成功的人，往往都是因為做過篩選，只選擇承受適度的、高級的壓力。

心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）在《自控力》這本書里提出過一個顛覆認知的觀點：

真正傷害人的，并不完全是壓力本身，而是我們認為「壓力一定有害」這一信念。

她說當一個人把壓力理解為成長信號，而不是失敗信號時，身體會產(chǎn)生更積極的應(yīng)激反應(yīng)，人也更容易恢復(fù)、學(xué)習(xí)和突破。

我在同事身上就見過重復(fù)承受「低級的壓力」和選擇只扛「高級的壓力」這兩種人。

職場上吃高級壓力的人過得有多爽！

同事薇薇一年前是公司的產(chǎn)品經(jīng)理，敏感的性格導(dǎo)致她極度內(nèi)耗，屬于會把外部世界的難題，全都翻譯成自己的不足的人。

開會時領(lǐng)導(dǎo)指出當期產(chǎn)品更新效果不好，她立刻把責任歸咎到自己；

團隊里有人出了問題，她會毫不猶豫去補位，工作越做越多，自己也越做越累。

因為壓力太大，薇薇每一件事都做得小心翼翼，反而出現(xiàn)更多錯誤，不光顧不到細節(jié)，也丟了產(chǎn)品整體思路，進度一直在延期。

她也總抱怨說壓力太大了，公司里最羨慕「不吃壓力」的王總監(jiān)。

王大米是我們公司的內(nèi)容總監(jiān)。

她的工作每天被各種會議、討論、臨時狀況填滿，而且每一件事都是和公司的營收、數(shù)據(jù)相關(guān)，責任大，壓力大。

但事情再著急，她都不慌張，總是像定海神針一樣。

用一句很武俠的話來形容，就是「他強任他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江」。

了解后發(fā)現(xiàn)，她也不是天生性格就這樣的。

剛?cè)肼殘龅臅r候，她完全是硬扛壓力的人，做事容易出錯，心理壓力大，加上講話磕巴，不擅搞關(guān)系，吃過很多虧，也陷入過壓力太大導(dǎo)致的深深自我懷疑。

后來她發(fā)現(xiàn)自己很適合做內(nèi)容，就學(xué)著不再努力地去融入別人，拒絕很多無效社交，沉下心來研究內(nèi)容傳播。

慢慢地，王大米說自己都能感覺壓力卸掉了不少，比以前得到了更多的正反饋。

現(xiàn)在她成了內(nèi)容公司的創(chuàng)業(yè)合伙人，每天都做著自己喜歡和擅長的事，帶動公司的內(nèi)容和流量一直保持增長。

別人說她「不吃壓力」，其實也不對，她說自己只選擇承受那些能促進公司業(yè)績、促使自己更好的「高級的壓力」。

王大米算是很幸運的人，她在職場上很早就明確了自己喜歡和擅長的事。

人一旦專注在這樣的事上，就能不慌不忙，松弛且有力。

研究應(yīng)激和認知模式的美國心理學(xué)家理查德·拉扎勒斯曾經(jīng)提出，當個體持續(xù)感知外部要求超過自身應(yīng)對資源時，身心平衡就會被打破。

而要維持這種平衡，不是靠忍受、硬杠，而是靠「順」——順應(yīng)你的優(yōu)勢做事。

一年前，我們重要產(chǎn)品上線前后，薇薇說自己壓力大到每天都睡不著，甚至還得了斑禿。

為了擺脫這種狀態(tài)，她找到了一位職業(yè)教練做職場咨詢，想要徹底搞清楚到底怎么回事。

教練先讓薇薇做了優(yōu)勢測評，并且?guī)退治鏊膬?yōu)勢。

創(chuàng)新力、共情力、學(xué)習(xí)力、分析力，這是薇薇最靠前的四大優(yōu)勢力，而這些優(yōu)勢在產(chǎn)品經(jīng)理的崗位上并沒有得到充分的發(fā)揮。

經(jīng)過更深入的探討，薇薇終于一點點理解自己的壓力來自哪里：

她在不擅長、不喜歡的事情上花了太多精力。

在職場上用短板去肉搏，注定是要失敗的。

經(jīng)過一段時間的調(diào)整，現(xiàn)在她已經(jīng)轉(zhuǎn)崗成為了一位短視頻內(nèi)容編導(dǎo)。

短視頻編導(dǎo)這個崗位，既需要有創(chuàng)新選題的能力，又需要洞察用戶心理，還得及時跟上最新最快的熱點。

這些需求正好和薇薇的優(yōu)勢完美契合，她僅僅轉(zhuǎn)崗半年，就寫出了不下5個播放過10w+爆款，業(yè)績沖進前三，獎金拿到手軟。

做自己喜歡而且能獲得正反饋的事情，薇薇哪還有什么負面壓力，每天都高高興興做選題。

別的內(nèi)容編導(dǎo)每天苦著臉盯著數(shù)據(jù)發(fā)愁，她反而能接下公司超額的數(shù)據(jù)指標。

甚至她還擁有了自己的三人小團隊，獨立負責公司IP的視頻業(yè)務(wù)。

其實后來的薇薇也不是完全「不吃壓力」的人，而是選擇了在自己擅長的事情上承擔那些正向的、促進自己成長的「高級的壓力」。

如果你還處在過去薇薇的那種狀態(tài)下，一邊硬抗，一邊羨慕，不如先花時間研究自己的優(yōu)勢。

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如果你覺得你沒有優(yōu)勢，其實是你對自己最大的誤解。

找到優(yōu)勢的人，都活成了最好的樣子

這里強調(diào)一下，這里說的優(yōu)勢，不是你的技能特長，而是指每個人對世界的不同感知方式和行為模式。

比如同樣一句話，你聽了之后特別感動，淚流滿面；你的伴侶完全感受不到，還會問你不值得哭的5個理由，那很有可能你有共情力，他有分析力。

新接到一個項目，同事什么都不看，已經(jīng)把任務(wù)安排得明明白白了，但你還在為這個項目規(guī)劃未來，拆分目標。

同事可能是個急性子的行動力，但你也許是一個驅(qū)動力和目標力的結(jié)合體。

這些優(yōu)勢力，它是天生的。

你沒辦法要求一個有共情力的人，忽然就不共情；或者要求一個沒有分析力的人變成邏輯鬼才。

而且，這種天生的優(yōu)勢屬性，已經(jīng)在神經(jīng)學(xué)中被證明了。

在我們的大腦中，有一種結(jié)構(gòu)叫做突觸，它是神經(jīng)元與神經(jīng)元之間連結(jié)后形成的。

從我們出生起，突觸的數(shù)量指數(shù)級增長，3歲時，突觸生長已經(jīng)到達巔峰。

在接下來的十幾年里，我們的大腦突觸遵循「用進廢退」原則，一些聯(lián)結(jié)消失了，一些聯(lián)結(jié)被保留下來了，一些聯(lián)結(jié)則被極大強化了。

認識自己的優(yōu)勢，除了能幫自己找到熱愛且擅長的事，還能幫自己度過中年危機。

老乙是一名35歲的軟件測試程序員，為了避免中年危機，他主動向外尋找機會。

在找工作屢屢碰壁的同時，他正好加入了優(yōu)勢訓(xùn)練營學(xué)習(xí)。

他發(fā)現(xiàn)自己最突出的優(yōu)勢是分析力、驅(qū)動力、學(xué)習(xí)力、共情力，這才理解了自己為什么總在面試時遇到阻礙。

每次面試緊張臉紅回答不上來？——不是因為沒有準備好，而是共情力太高、太敏感，觀察到了面試官很多。

個人能力在一家公司停止增長就會特別焦慮？——不是因為怕被人嘲笑，而是因為驅(qū)動力促使自己不斷進步。

容易跟同事爭論，邏輯不行就講不通？——不是因為太死板，而是分析力太強，無邏輯不說服。

「要看清自己，而不是看輕自己。」

和教練咨詢陪跑的過程中，學(xué)會了怎么避開優(yōu)勢力的坑，用什么方法去發(fā)揮優(yōu)勢力后，老乙說自己像是忽然打開了一個任意門。

這個任意門，讓他在2個月期間，拿到了之前從來不敢想象的好機會。

優(yōu)勢就是老乙的救生圈，他不再擔心自己會不會失去工作，能不能換崗位，是不是帶得了團隊，因為他把救生圈始終握在自己手里。

我們做職業(yè)教練，接觸過很多厲害的人。他們往往不缺能力，不缺努力，甚至不缺對問題的清醒認知。他們?nèi)钡模且粋€空間，能夠把這些交織在一起的消耗梳理清楚。

如果你也想找到這么一個空間，梳理出人生下半場職場破局的關(guān)鍵點，推薦你，找一位高階職業(yè)教練聊一聊。

這次我們把公司實戰(zhàn)中拿過結(jié)果的總監(jiān)、副總、顧問請出來給大家做高階教練咨詢，他們平時只服務(wù)萬元級別的中高管服務(wù)。公號給大家爭取到一些咨詢折扣名額，不閑聊，幫你做一次真實的職業(yè)卡點梳理、管理破局，或一次深度轉(zhuǎn)型梳理。

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為什么每個人都需要一位教練？

因為普通人更容易陷入兩大陷阱：

陷阱一：你永遠解決不了「認知以外」的問題。

0-3年的職場人，基于有限的見識和經(jīng)驗，80%會自動在二選一間尋找答案；

3年以上的職場人，隨著職場經(jīng)驗豐富，越容易陷入「思維定式」，更難看到自己維度之外的東西。

美國心理學(xué)家喬治.凱利曾提出過「個人構(gòu)念論」，即個人構(gòu)念即由個人過往的見識、期望、評價、思維等等所形成的觀念。

靠自己的經(jīng)驗很難提煉出第一性原理，你也許會不知不覺走在重蹈覆轍的路上。

比陷阱一更加隱蔽的是陷阱二：在標準答案里面找個性化解決方案。

很多人在遇到兩難境地的時候，會去看別人的選擇，會去上課、學(xué)習(xí)，試圖尋找別人的經(jīng)驗。

每一個人的問題，其實都非常個性很難用標準化答案解決。

那怎么辦，普通人找不到貴人，要資源沒資源，要人脈沒人脈？

這時就需要職業(yè)教練的定制化反饋。

定制化的反饋，能幫我們解決職場個性化的問題，這讓我們躲過了陷阱二。

初次聽到職場教練的你也許會有點陌生，但自20世紀始，世界財富五百強CEO，大都擁有過一位「職場教練」。

因為越是身處高位，遇到的職場問題罕見，越需要身邊有一位像鏡子一樣的教練，給到自己真實的反饋。

谷歌「教父」誒里克.施密特說：「人們永遠不擅長客觀看待自己，但他人卻能觀察他們。教練就是這樣一個角色，給予我非常大的幫助。」

馬云說：教練的技能是一門超強有力的溝通技術(shù)，我時時刻刻都在用。

董明珠說：教練讓人充滿了一定要贏的精神。

職場教練這么好，一定很難找吧？

為了讓更多職場人，找到自己的職場貴人，定位職場真問題。

我們的優(yōu)勢理論總研發(fā)封一帆老師，從前年年初，引入國外先進的教練技術(shù)，帶領(lǐng)著團隊用一年多的時間研發(fā)了 《人人都需要的職場咨詢》 。

我們專門招募資深HR和獵頭組成了一支全職教練團隊，依靠背后60w+優(yōu)勢測評數(shù)據(jù)庫，會針對你的職場卡點，給到你定制化的解決方案。

如果你也有以下卡點：

1、方向迷茫，不知道自己適合做管理還是專家

2、管理癱瘓，不知如何處理上級不滿意，下級不服管

3、漲薪停滯，30+遇到賺錢瓶頸，不知職場「薪」機會在哪？

4、大齡求職：市場匹配崗位少，機會來了也不敢輕易跳槽？

強烈建議你了解一下我們《人人都需要的職業(yè)咨詢》。

再個性化的問題，其實在別人身上已經(jīng)發(fā)生過了，只是你還不知道。糾結(jié)已久的問題，自己看不清，但專業(yè)的教練能一針見血指出你的關(guān)鍵卡點。

每個教練的方法都來自我們九年時間在5萬個用戶案例上研究的方法沉淀，你以為的難題其實早有解法。

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教練咨詢?nèi)绾螏湍銓崿F(xiàn)職場破局？

想要進一步了解職場教練咨詢的朋友，我們也準備了更加詳細的內(nèi)容。

1、一套工具全面梳理職業(yè)經(jīng)驗盤點核心競爭力

在咨詢之前，你也許會問，為什么要填寫這么多資料，直接咨詢不可以嗎？

答案當然是不行的。

在咨詢之前，你需要做一份精準的優(yōu)勢測評：

不少職場人，工作了5年之后還是不知道自己的核心優(yōu)勢是什么，感覺自己什么做過，又什么都拿不出手。

通過優(yōu)勢測評，學(xué)員和教練都能通過1份優(yōu)勢測評，快速鎖定你沒有被發(fā)掘的潛在優(yōu)勢。

除了測評，你還需要填寫一份詳盡的咨詢前問卷：

問卷中的這些問題，在職場這么多年，我估計你大概率都沒有考慮過。

很多做過職場教練咨詢的同學(xué)都反饋，光這個問卷，就已經(jīng)開始梳理自己的卡點，有收獲了。

我們需要你梳理出，當時你為什么選擇這份工作、為什么離職，很多人選了四五份工作但沒有思考過這當中的聯(lián)系是什么。

而教練能在這些原因背后，找到你的動力模型和底層的行為模式。從根本上診斷你的問題。

2、跟見過上萬案例的職場教練1v1定位「真問題」

如果你想知道目前的崗位適不適合自己，職場教練會用優(yōu)勢星球研發(fā)獨有的「優(yōu)勢職業(yè)匹配羅盤」，幫你分析你具體的優(yōu)勢模型是怎么樣的。

比如：一位產(chǎn)品經(jīng)理需要具備的能力是，分析力和共情力，而你的核心優(yōu)勢中，哪些優(yōu)勢是匹配的，哪些優(yōu)勢被不知不覺浪費了。

除此之外，教練也會拿著「職業(yè)規(guī)劃邏輯地圖」「行業(yè)職業(yè)體系庫」來診斷你過往職業(yè)發(fā)展問題。

與國內(nèi)不少兼職教練不同的是，我們的職業(yè)教練團隊都是全職教練。

在正式咨詢的時候，看起來是只有1位職場教練和你在面對面做咨詢，但你不知道的是1位職場教練背后，至少站著10個人在支撐。

這背后有我們老板崔璀、優(yōu)勢理論總研發(fā)封老師和16年人力資源管理經(jīng)驗的王爽老師。

除此之外還有2000+細分領(lǐng)域的行業(yè)專家，會給到一線最新鮮的行業(yè)資訊。

3、針對真問題，拿到一份個性化的職場破局報告

咨詢結(jié)束后，你就會頭一次感受自己職場的難題，有人從這個角度和深度給出了解讀。

進一步了解自己，知道自己的優(yōu)勢是什么；了解到目前的崗位和自己的匹配程度如何；還找到了多年卡住你職場發(fā)展的本質(zhì)問題是什么。

針對這些真問題，教練會給每個學(xué)員定制一份個性化的職場破局報告。

第一部分：你是誰？核心卡點是什么？

你上一份工作的類型屬于什么北極星模型？

現(xiàn)在的崗位和優(yōu)勢的匹配程度如何？

在職場上遇到的核心卡點是什么？ （管理邊界/職業(yè)選擇/向上管理/職業(yè)能力）

第二部分：解決方向是什么？

在分析出來的每一個「真問題」后面，教練都會給到對應(yīng)解決問題的思路。

教練是一面鏡子，人需要看見自己的現(xiàn)狀才能發(fā)生改變。

這也是為什么每一位運動員都需要配備一名教練。

因為你在投籃的時候你看不見自己的動作，你在唱歌的時候聽到的聲音也不是真實的聲音，所以需要一面鏡子，一個錄音機。

當你看見自己真實表現(xiàn)的時候，也許那個破局點就會自然而然出現(xiàn)。

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