上海
每到三伏天，“曬背補陽、排寒祛濕”的說法都會流行起來。不少人特意挑早晨或傍晚到戶外曬太陽，希望借此改善怕冷、濕氣重、疲乏等問題。事實上，這種做法并非適合所有人，尤其是高溫天氣下盲目曬背，不僅未必達到養生目的，還可能增加中暑和身體不適的風險。
不少人認為，自己一邊吹空調、吃冷飲，一邊通過曬背把“寒氣曬出去”就能恢復平衡。其實，這更像把一只冰涼的玻璃杯直接倒入滾燙的開水，溫差過大反而容易出問題。人體雖然不像玻璃杯那樣瞬間破裂，但頻繁經歷冷熱刺激，也會增加身體調節負擔，并非理想的養生方式。
如果總覺得身體發冷、濕氣重，與其寄希望于曬背，不如先看看寒涼刺激是不是來自日常生活。長時間待在低溫空調房、經常喝冰飲、吃冰鎮水果或寒涼食物，都可能讓部分體質偏虛寒的人出現畏寒、胃腸不適等癥狀。減少這些刺激，比曬太陽更有針對性。
很多人認為背部是“陽脈之海”，曬背就等于補陽。事實上，人的背部屬于陽，腹部屬于陰，很多人認為補陽氣就是補背部，補督脈。其實，虛損之人需要溫補陽氣，應該從腹部入手更符合中醫的理論，因為補進去的陽氣需要陰氣交融后方能儲存在人體內，而背部的寒涼通過溫陽的方法可以暫時緩解，但陽氣并無法完全通過背部儲存在人體內。
陽氣是往上，往外發散的，人體背部的陽氣也是向上，向外發展的，而腹部的陰氣是向內，向下貯藏的，也就是說需要補充陽氣時應從腹部著手。這也并非要曬肚子，要防暑邪傷身。
中醫所說的溫補陽氣，是建立在辨證施治基礎上的整體調理，并不是簡單依靠曬太陽就能實現。對于陽虛、虛寒體質的人，更重要的是在醫生指導下，通過飲食調養、規律作息、適量運動，以及艾灸、三伏貼等適宜的方法進行綜合調理，而不是盲目追隨網絡上的養生方法。
從中醫角度看，三伏天雖然是一年中陽氣最旺盛的時候，但這并不意味著越曬越好。夏季暑熱本就容易耗氣傷津，長時間暴露在陽光下，大量出汗會使體液流失，反而可能耗傷人體陽氣。特別是老人、兒童以及患有心腦血管疾病、高血壓等慢性病的人，更應避免高溫暴曬，以免發生中暑或誘發疾病。
三伏養生，關鍵在于順應自然，而不是一味追求“出汗越多越好”“曬得越久越補”。保持規律作息，飲食清淡，避免過度貪涼，也避免長時間暴曬，必要時在專業醫生指導下選擇適合自己的調養方式，才能真正達到養生保健的目的。流行的養生方法未必適合每個人，適合自己體質的，才是更好的選擇。
（作者系上海市中醫醫院腫瘤五科行政主任）
原標題：《三伏天曬背，真能補陽祛濕嗎？》
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