江蘇
ZHIGONGDAJIANGTANG
錫宮樂學
職工大講堂
暑期特惠課
職工
下班后
還在葛優躺、刷手機、追劇到深夜？
No No No！
來無錫職工大講堂
用一場暴汗給身體“重啟”一下！
給大家準備了四門寶藏課程
有氧、塑形、燃脂拳擊、養生
總有一款讓你心動～
名額不多，價格真香
手慢真的無！
課程表
課程介紹
01
活力有氧運動課
活力有氧運動課
01
老師介紹
顏悅
樂刻運動團課培訓師、國家國職認證教練、LESMILLS國際展示者訓練營教練、李欣普拉提團課全科教練、LuLuLemon SSJ挑戰賽連任三年裁判。
02
課程內容介紹
間歇性訓練為主，只需45分鐘就可以達到24小時持續燃脂的效果，并且在燃脂的同時有針對性的強化協調，敏捷，核心，綜合訓練，減脂利器，在流汗中享“瘦”快樂！
2026
02
彈力帶塑型課
彈力帶塑型課
01
老師介紹
顏悅
樂刻運動團課培訓師、國家國職認證教練、LESMILLS國際展示者訓練營教練、李欣普拉提團課全科教練、LuLuLemon SSJ挑戰賽連任三年裁判。
02
課程內容介紹
不跟節奏的訓練，專注在肌肉訓練感覺上，只需要一根彈力帶，即可打造直角肩，倒三角，翹臀，美腿瘦腰的功效，動作編排簡單且精準，新手也很友好，快來緊致一下吧！
2026
03
BODYCOMBAT
(燃脂拳擊)
燃脂拳擊
01
老師介紹
官鈺/芝芝
LESMILLS國際認證教練。
02
課程內容介紹
循序漸進的熱血旅程，BODYCOMBAT的套路分十節，本著先慢后快、先局部后整體、先簡單后復雜的原則展開訓練：1.熱身：用緩慢伸展動作喚醒關節和肌肉2.下身熱身：針對性激活下肢3.高強度訓練1開始進入格斗狀態4.拳擊訓練：專注直拳、擺拳等上肢攻擊5.型與魂：力量與速度的結合6.高強度訓練2進一步提升心率7.下肢/核心：踢腿動作與核心控制8.爆發力訓練：跳躍、騰空動作9.格斗訓練：綜合攻擊組合10.核心/混合與放松：最后的核心鍛煉與拉伸
NEW 2026
04
導引養生功十二法
課程內容簡介
01
老師介紹
鮑愛娣
2008年率領健身氣功隊參加香港第八屆武術節，健身氣功“五禽戲”“易筋經”奪得了金銀牌。國家級社會體育指導員。多次評為無錫市“五好離退休干部”江蘇省“健身達人”等。
02
課程內容介紹
導引養生功十二法是由國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的一套健身氣功新功法。該功法以祖國醫學理論為指導，將導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體，是目前國家推廣的健身氣功中唯一一套由中國現代武術家、養生家獨立創編的功法。
2026
報名須知
1.根據學員報名情況，原則上繳費人數滿8人開班；
2.學員繳費成功、開班后不能隨意調班、換班，不允許課程轉讓，不能由他人頂替上課，不能帶他人旁聽；
3.開班上課后，因學員自身原因，如事假、病假等造成的缺課，不提供補課、不退費，開課后原則上不進行調課；
4.退費請在報名截止前進行線上退費操作，報名截止后不予退費,報名截止時間：2026年8月4日17:00點；；
5.報名成功后，請學員按照課表通知提前10分鐘到上課地點進行簽到，嚴格遵守課堂紀律；
6.市級以上勞模，持勞?？擅赓M參加課程；
7.咨詢電話：85033950、68500566。
報名方式
01.工會會員
step1
使用“微信掃一掃”掃描圖片進入“無錫市總工會”微信小程序。
step2
點擊“職工大講堂”專欄進入活動界面，點擊“錫宮樂學”進入課程頁面。
step3
1.選擇課程并完成課程繳費。
瀏覽所有課程，也可使用篩選功能快速查找。
2.點擊課程名稱查看課程詳情，確認課程時間、地點、核對個人信息后完成報名繳費。
3.報名時可選擇是否需要開票，點擊“需要開票”，職工會員填寫開票信息后進入繳費頁面，點擊“不需要看開票”則直接進入繳費頁面。
4.查看我的活動
完成報名繳費后返回“無錫市總工會”微信小程序首頁，點擊“文化宮”進入“個人中心”；點擊“我的活動”，可查看已報名的課程。
5.操作退課
點擊課程名稱，可查看報名憑證詳情，在報名期間內可自行操作退款。
操作過程中如有疑問可咨詢技術支持
孫老師：0510-85229289
02.非工會會員
step1
使用“微信掃一掃”掃描二維碼進入報名頁面。
step2
1.選擇課程并完成課程繳費。
瀏覽所有課程，也可使用篩選功能快速查找。
2.點擊課程名稱查看課程詳情，確認課程時間、地點，點擊立即報名，輸入手機號+驗證碼校驗通過后，填寫基本信息。
3.報名時可選擇是否需要開票，點擊“需要開票”，職工會員填寫開票信息后進入繳費頁面，點擊“不需要看開票”則直接進入繳費頁面。
4.查看我的活動
完成報名繳費后返回“無錫市總工會”微信小程序首頁，點擊“文化宮”進入“個人中心”；點擊“我的活動”，可查看已報名的課程。
5.操作退課
點擊課程名稱，可查看報名憑證詳情，在報名期間內可自行操作退款。
操作過程中如有疑問可咨詢技術支持
孫老師：0510-85229289
來源：無錫市工人文化宮
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