三伏天祛濕，很多東陽(yáng)人都做錯(cuò)了！

按照中醫(yī)說(shuō)法，一年之中數(shù)三伏天陽(yáng)氣最盛，是調(diào)理身體、排出寒濕的黃金窗口期。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、貪食冷飲，很容易讓濕氣悄悄堆積在體內(nèi)，帶來(lái)渾身困重、精神萎靡等困擾。當(dāng)下，不少人借著伏天順勢(shì)調(diào)養(yǎng)，曬背、沙療、拔罐、刮痧……“花式祛濕”受到各年齡段人群的青睞。

然而

花樣繁多的祛濕方法背后

有人歡喜有人愁

有的市民跟風(fēng)曬背

結(jié)果曬傷了皮膚

有的市民自行拔罐

導(dǎo)致?tīng)C傷感染

有的市民把祛濕茶當(dāng)水喝

結(jié)果越喝越虛

“‘祛濕’講科學(xué)，注意避開(kāi)誤區(qū)和盲區(qū)。”市中醫(yī)院針灸推拿科副主任中醫(yī)師韋英姿說(shuō)。“不是每個(gè)人都需要祛濕，而且按照中醫(yī)理論，‘濕’也分不同種類(lèi)。必須先明白自己屬于哪種‘濕’，才能對(duì)癥祛濕。”韋英姿介紹，市民可以伸舌頭看一下，自己的舌苔厚不厚、有沒(méi)有很多齒痕，有沒(méi)有眼皮浮腫、四肢發(fā)沉、下肢水腫等情況。“比如用手按一下小腿脛骨處，如果能摁出坑來(lái)，那十有八九屬于痰濕。人們常說(shuō)的濕熱，其實(shí)是在痰濕的基礎(chǔ)上加上熱癥表現(xiàn)，舌苔除了又厚又膩之外還發(fā)黃，且伴有口苦口臭等癥狀。”

拔罐刮痧可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，但不是什么“濕”都適用。比如，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中造成的“邪氣”，拔罐刮痧有一定療效，但對(duì)吃多了生冷瓜果產(chǎn)生的“邪氣”，拔罐刮痧就作用甚微。此外，拔罐刮痧也要找好場(chǎng)地。一些大眾浴池也提供拔罐刮痧服務(wù)，但在濕熱熏蒸的環(huán)境下拔罐刮痧，皮膚的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，外界的邪氣更容易侵襲到體內(nèi)。醫(yī)院和家中是相對(duì)合適的場(chǎng)所，但要注意拔罐刮痧時(shí)避免空調(diào)直吹，當(dāng)天最好不要洗澡。刮痧、拔罐一般1至2周一次即可，不要過(guò)于頻繁，否則可能造成水皰、破皮、感染或大片瘀斑。此外，拔罐也不是罐印越紫排濕越多，罐印顏色深淺主要受吸力大小、留罐時(shí)間長(zhǎng)短、皮膚肌肉厚薄等影響。

曬背也要講方法。韋英姿表示，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和反應(yīng)來(lái)調(diào)整曬背的頻率：對(duì)于陽(yáng)虛、寒濕較重的人群，每天10至20分鐘即可；對(duì)于體質(zhì)偏熱、容易上火的人，每次5至10分鐘、每周1至2次即可。曬背過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。需要注意的是，頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”，不可直接在陽(yáng)光下暴曬，以免引發(fā)頭暈、中暑，高血壓、冠心病等心腦血管基礎(chǔ)病患者，紫外線(xiàn)過(guò)敏者，皮膚病患者，陰虛火旺易上火人群不建議曬背。

“三伏貼”并非“萬(wàn)能貼”。韋英姿提醒，“三伏貼”不適用于所有人群，孕婦、皮膚病患者、2歲以下嬰幼兒等特殊人群應(yīng)慎用“三伏貼”。市民在開(kāi)貼前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，切勿自行購(gòu)買(mǎi)貼敷。只有結(jié)合患者的具體癥狀和體質(zhì)選藥、配方、選穴，才能使“三伏貼”更具針對(duì)性，達(dá)到更好的治療效果。

夏天是“清補(bǔ)”好時(shí)節(jié)。針對(duì)亞健康人群以及秋冬時(shí)令好發(fā)的、以陽(yáng)氣虛損為主要病機(jī)的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病等，應(yīng)用“冬病夏治”及夏季膏方補(bǔ)瀉兼施、治病防變，調(diào)整人體氣血陰陽(yáng)。夏季膏方也作“清補(bǔ)膏方”，與冬季膏方有所不同，主要特點(diǎn)是清補(bǔ)和防病，更側(cè)重于健脾，藥物通常更為輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助于應(yīng)對(duì)夏季人體常出現(xiàn)的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問(wèn)題。

居家除濕有妙招。韋英姿介紹：“用艾葉加花椒、生姜煮水泡腳，既方便又有效。”濕氣有寒濕、濕熱之分，調(diào)理需因人而異：濕熱體質(zhì)可多吃薏米、赤小豆，寒濕體質(zhì)則可食用生姜、紫蘇。此外，練習(xí)八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，保持居室通風(fēng)干燥，室內(nèi)放置艾草香囊等都是不錯(cuò)的除濕方法。

記者丨東陽(yáng)市融媒體中心 張奧琳

編輯：劉海杰

二審：任振江

終審：胡旭華