暑氣熏蒸，孩子“五健”如何護(hù)？

■小讀者們?cè)诤Ｖ閰^(qū)圖書館新館內(nèi)看書。（資料圖）新快報(bào)記者 郭思杰/攝

廣東省衛(wèi)健委舉行“嶺南時(shí)令與健康”發(fā)布會(huì)，給出專業(yè)建議

新快報(bào)訊 記者李斯璐 通訊員粵衛(wèi)信報(bào)道 暑假來(lái)了，孩子在家里吃零食不節(jié)制？玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)？近日，廣東省衛(wèi)生健康委舉行大暑節(jié)氣的“嶺南時(shí)令與健康”發(fā)布會(huì)，結(jié)合廣東省兒童青少年“五健”促進(jìn)行動(dòng)，聚焦健康體重、視力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康五大領(lǐng)域。

作為廣東“五健”促進(jìn)行動(dòng)的牽頭單位，廣東省婦幼保健院副院長(zhǎng)尹愛華介紹，當(dāng)前全省兒童青少年健康總體狀況持續(xù)向好，但超重肥胖率持續(xù)上升、近視率居高不下、心理健康問(wèn)題日益凸顯、脊柱彎曲異常檢出率逐年增加、齲齒仍是兒童最常見的口腔疾病。

對(duì)此，廣東正式啟動(dòng)兒童青少年“五健”促進(jìn)行動(dòng)，圍繞五大領(lǐng)域系統(tǒng)施策，搭建“防、篩、診、治、康”一體化服務(wù)鏈條。

行動(dòng)提出到2030年，中小學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率達(dá)60%以上，6歲兒童近視率控制在3%左右，初中生近視率降至60%以下，中小學(xué)生脊柱彎曲異常篩查覆蓋率達(dá)100%。

記者了解到，多個(gè)健康“任務(wù)”實(shí)行從“起點(diǎn)”干預(yù)。比如，在健康體重方面，將實(shí)現(xiàn)婚前檢查至產(chǎn)后訪視全程個(gè)性化體重指導(dǎo)，制訂孕期營(yíng)養(yǎng)門診建設(shè)指南。而預(yù)防齲齒的任務(wù)，則從準(zhǔn)媽媽孕期開始，搭建父母對(duì)孩子各年齡段的口腔護(hù)理知識(shí)。

知多D

●視力：建立科學(xué)用眼習(xí)慣

暑期要注意孩子視力健康，中山大學(xué)中山眼科中心主任醫(yī)師劉臻臻表示，近視防控并非簡(jiǎn)單禁止電子產(chǎn)品，關(guān)鍵在于幫助孩子建立科學(xué)用眼習(xí)慣。“我建議接觸電子屏幕的時(shí)間遵循‘20-20-20’原則，每近距離用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外至少20秒；定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光和眼軸監(jiān)測(cè)。暑假期間應(yīng)保證每日1至2小時(shí)戶外活動(dòng)，可選擇清晨或傍晚時(shí)段。”

●體重：飲食鍛煉應(yīng)有規(guī)律

對(duì)于兒童肥胖問(wèn)題，尹愛華建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子身高體重，關(guān)注體重增長(zhǎng)是否明顯快于身高增長(zhǎng)。“暑期飲食應(yīng)規(guī)律，多采用蒸、煮、燉、拌等方式，減少高糖飲品和油炸食品；運(yùn)動(dòng)可選擇早晨或傍晚，堅(jiān)持步行、騎車、游泳、羽毛球等。”

●心理：尊重孩子獨(dú)處空間

青少年心理健康方面，廣醫(yī)腦科醫(yī)院社區(qū)精神科主任醫(yī)師黃若燕建議家長(zhǎng)用“我感受”代替指責(zé)式的“你”開頭，與孩子共同制定手機(jī)使用規(guī)則，尊重青春期孩子獨(dú)處空間。親子之間有矛盾是正常的，重要的是沖突后仍能坦誠(chéng)交流。

●骨骼：推薦“飛燕動(dòng)作”

在廣東，約每20名中小學(xué)生中就有1人存在結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎。對(duì)于網(wǎng)上熱銷的矯正帶，中山三院骨科主任劉斌認(rèn)為：“這樣做效果有限，不建議長(zhǎng)期佩戴。”他推薦“物理預(yù)防”的“飛燕動(dòng)作”（孩子俯臥在床上，雙臂和雙腿同時(shí)向上抬起，像燕子飛一樣，每次保持3到5秒，可以增強(qiáng)背部肌肉力量）和平板支撐兩個(gè)動(dòng)作，讓孩子可以居家鍛煉。建議10至16歲孩子家長(zhǎng)每三個(gè)月開展一次自查，采用Adams前屈實(shí)驗(yàn)觀察背部是否對(duì)稱。

●口腔：減少含糖飲料攝入

夏季孩子易攝入更多含糖飲料和冷飲，帶來(lái)齲齒風(fēng)險(xiǎn)，中山大學(xué)口腔醫(yī)院主任醫(yī)師周燕提醒廣東家庭，暑期應(yīng)減少孩子對(duì)含糖飲料攝入，日常飲水以白開水為主。“齲病風(fēng)險(xiǎn)不僅與糖的攝入量有關(guān)，也與攝入頻率有關(guān)。”她鼓勵(lì)孩子多吃富含纖維、需要充分咀嚼的食物，并堅(jiān)持早晚刷牙，每6至12個(gè)月接受一次口腔檢查。