吳慶光中醫(yī)：越是更年期睡不好，三伏越要會(huì)喝這3碗湯，把耗散的氣血補(bǔ)回來(lái)

　　吳慶光中醫(yī)：越是更年期睡不好，三伏越要會(huì)喝這3碗湯，把耗散的氣血補(bǔ)回來(lái)
更年期失眠的女性，往往癥狀都很相似：晚上躺下明明很困，腦子卻停不下來(lái)；好不容易睡著了，半夜一兩點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熱醒，脖子和前胸潮乎乎的，睡衣濕了一片。蹬了被子覺(jué)得涼，蓋回去又熱，翻來(lái)覆去到天亮。白天照鏡子，臉色暗沉，頭發(fā)梳一下掉一把，脾氣也一點(diǎn)就著。這些朋友常常跟我說(shuō)同一句話：“吳醫(yī)生，我以前不是這樣的。”我完全能理解這種感受。這不僅僅是睡不好、出汗多的問(wèn)題，而是一種對(duì)自己身體失去掌控感的無(wú)力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就講過(guò)：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。”女人到了四十九歲前后，主管全身氣血的任脈和太沖脈開始自然衰弱，腎精這個(gè)根本的能量庫(kù)也慢慢虧虛。這不是病，是生命階段的自然轉(zhuǎn)換，但轉(zhuǎn)換的過(guò)程里，身體確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的震蕩——腎陰不足，就制不住體內(nèi)的火，虛火往上飄，人就心煩、失眠、潮熱；往下耗，汗出多了，氣血也跟著流失，脫發(fā)、疲勞就跟著來(lái)了。
我們調(diào)理的思路，不是強(qiáng)行把這股“火”撲滅，而是幫身體找回水火之間的平衡。有三款食療方，是我在門診常分享給患者的，尤其適合三伏天這個(gè)時(shí)節(jié)用。天熱汗多，本身就在耗氣傷陰，及時(shí)補(bǔ)充，可以避免癥狀加重。第一款是烏梅大棗湯。主要針對(duì)盜汗明顯、入睡困難的情況。中醫(yī)有個(gè)重要的思路叫“酸甘化陰”，酸味和甘味的東西搭配，能轉(zhuǎn)化成身體需要的津液。
烏梅味酸澀，性平，能收斂浮在體表的虛火，把汗收住；大棗味甘，能滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益心脾。兩樣?xùn)|西一酸一甘，斂汗的同時(shí)把耗掉的氣血悄悄補(bǔ)上。做法很簡(jiǎn)單：熏制烏梅五顆，大棗三顆掰開，加適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘，加少量冰糖調(diào)味。晾溫之后當(dāng)茶喝，上午下午各喝一些，很多人在連續(xù)喝兩三天后，夜里出汗明顯減少，入睡也穩(wěn)了。不過(guò)要注意的是，感冒發(fā)燒咳嗽期間暫時(shí)不要喝，平時(shí)胃酸容易反流的朋友也不適合。第二款是黃精枸杞茶。適合那種覺(jué)得身體被“掏空了”、精氣神始終恢復(fù)不過(guò)來(lái)的狀態(tài)。九蒸九曬的黃精，味甘性平，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益腎填精，好處是補(bǔ)得進(jìn)去但不容易上火。更年期階段的脫發(fā)、腰膝酸軟、精力不濟(jì)，往往和腎精虧虛有關(guān)，黃精恰好能從根本上給身體添一點(diǎn)底子。
搭配枸杞滋陰養(yǎng)肝明目，黃芪補(bǔ)氣固表，煮水當(dāng)日常茶飲，慢慢養(yǎng)著。取黃精十五克，黃芪八克，枸杞六克，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)。煮完的黃精和枸杞可以吃掉，別浪費(fèi)，感冒發(fā)熱期間不用，痰濕重、舌苔厚膩的朋友要先清后補(bǔ)，孕婦和哺乳期請(qǐng)遵醫(yī)囑。第三款是百合蓮子糯米粥。適合晚餐食用，幫助安神入睡。百合能潤(rùn)肺清心，蓮子安神補(bǔ)脾，保留蓮心還有清熱斂汗的作用。糯米甘溫，補(bǔ)肺氣、暖脾胃。晚上喝一碗溫?zé)岬闹啵頃?huì)有一種被包裹的踏實(shí)感，神也容易收回來(lái)。
糯米六十克，百合干十五克，蓮子十幾顆帶心，一起入電飯鍋煮粥模式即可。如果脾胃偏寒、容易腹瀉，可以把蓮心去掉。血糖偏高的朋友適量或不用糯米。這三款方子，我建議可以根據(jù)自己的主要癥狀選一兩種堅(jiān)持試試，不用同時(shí)吃。更重要的是，借這個(gè)過(guò)程重新去感受身體發(fā)給你的信號(hào)。潮熱也好，失眠也好，掉頭發(fā)也好，都不是在為難你，而是在提醒你：該把注意力收回到自己身上了。順應(yīng)這個(gè)階段，把底子養(yǎng)好，過(guò)了這個(gè)拐點(diǎn)，身體會(huì)找到新的平衡。好了，今天的分享就到這里，感謝大家的耐心閱讀。
吳慶光 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師 教授，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮癥、抑郁癥、胃腸功能紊亂、更年期綜合癥。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。