北京
關節骨骼表面覆蓋著一層光滑、有彈性的關節軟骨，就像骨骼之間的“緩沖墊片”，能減少運動摩擦、緩沖身體壓力。隨著年齡增長，加上長期負重、勞損、外傷等因素，關節軟骨會慢慢磨損、變薄、失去彈性，甚至出現破損、脫落。
當軟骨保護屏障受損，骨骼之間直接摩擦，就會引發關節疼痛、腫脹、僵硬等一系列癥狀，這就是骨關節炎。骨關節炎的發展常常是循序漸進的，臨床中，患者出現病情突然加重，往往不是疾病本身所致，而是錯誤的養護方式造成的。以下這些常見誤區一定要避開。
誤區一：腿疼就要多走路、多鍛煉。骨關節炎是軟骨磨損病，越磨越薄、越磨越痛。長時間暴走、反復屈伸膝關節，都會加速軟骨損傷。
誤區二：爬樓梯、爬山是最好的健身運動。上下樓梯時，膝關節的負重是體重的3~5倍。爬山、登高、深蹲起立是最傷膝的三類動作，會加速膝關節老化。
誤區三：關節不痛就不用管。骨關節炎不會自愈，只會逐年加重。早期只是軟骨輕微磨損，好好保養可以十幾年不進展，長期忍耐則會導致骨質增生、半月板磨損、關節積液、畸形，最后只能手術。
誤區四：關節不舒服，天天熱敷、艾灸、烤電。在關節炎急性期，出現腫脹、酸痛、積液時，熱敷會加重充血、水腫、炎癥。急性期宜冷敷，平穩期才可適度熱敷。
誤區五：長期靠膏藥、止痛藥維持。很多老年人一疼就貼膏藥、吃止疼藥，不痛就停藥，反復循環。其實止痛藥、膏藥只“遮痛”，不治磨損。長期依賴會掩蓋真實病情，讓患者繼續錯誤活動，導致關節進一步磨損。
誤區六：相信保健品、偏方可以修復軟骨。已經磨損的軟骨無法再生，骨刺無法靠藥物消除。目前沒有任何口服藥、保健品可以根治骨關節炎，盲目花大錢吃保健品只會延誤治療。
誤區七：膝蓋不好就要靜養。長期久坐、少走路會導致肌肉萎縮、關節僵硬、血液循環變差。關節周圍肌肉一旦變弱，膝關節穩定性會更差。正確的養護方式是少負重、多做肌肉力量訓練。
誤區八：骨刺是病根，只要把骨刺消掉就好了。骨刺并非疼痛“元兇”，只是關節磨損后的代償產物。盲目針灸、小針刀、磨骨刺，不僅沒用，還容易損傷正常組織。關節疼痛主要誘因是軟骨磨損、滑膜炎癥、力線不穩。
文 ： 北京市隆福醫院骨科 紀坤羽
編輯：王建影 仵坤冉（實習）
校對：楊真宇
審核：李明炫 徐秉楠
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