上海
結(jié)束一天工作后
別讓久坐與疲憊困住身體
不妨趁夜晚開啟一場
酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)吧
金山區(qū)健身夜校課程
已開始報(bào)名
方式如下：
（*每門課開課前72小時(shí)截止報(bào)名）
1.上海體育微信公眾號(hào)
即日起可掃描下方二維碼，關(guān)注“上海體育”政務(wù)微信，點(diǎn)擊菜單“來滬動(dòng)”→“市民健身夜校”→“區(qū)域”選擇“金山區(qū)”→選點(diǎn)位與課程，立即報(bào)名。
2.來滬動(dòng)｜健身地圖微信小程序
即日起可掃描下方二維碼，首頁點(diǎn)擊「市民健身夜校」→“區(qū)域”選擇“金山區(qū)”→選點(diǎn)位與課程，立即報(bào)名。
3.隨申辦微信小程序或隨申辦市民云App
即日起可掃描下方二維碼，首頁搜索欄輸入“市民夜校專區(qū)”進(jìn)入→選擇“體育健身”→篩選“夜校類別”為“市民健身夜校”，“所在區(qū)域”為“金山區(qū)”→選點(diǎn)位與課程，立即報(bào)名。
2026年上海市市民健身夜校
開啟報(bào)名，金山區(qū)課程如下
排球（7-12歲）
簡介：本課程專為青少年設(shè)計(jì)，普及排球運(yùn)動(dòng)，適合零基礎(chǔ)及入門級(jí)學(xué)員。課程簡化基礎(chǔ)動(dòng)作，教授墊球、傳球、發(fā)球、扣球等實(shí)用技巧，兼顧運(yùn)動(dòng)健身與休閑社交，在輕松的氛圍中緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，感受排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。
報(bào)名時(shí)間：
7/13 00:00-8/2 18:00
開課時(shí)間：
8/5 18:00-8/28 19:00
單課時(shí)長：
60分鐘
課時(shí)總數(shù)：
8節(jié)
匹克球（18-55歲）
簡介：課程可讓您輕松入門熱門匹克球運(yùn)動(dòng)，零基礎(chǔ)友好，系統(tǒng)講解基礎(chǔ)動(dòng)作、發(fā)球接球與基礎(chǔ)攻防，趣味互動(dòng)教學(xué)，快速掌握技巧，享受輕運(yùn)動(dòng)的快樂。
報(bào)名時(shí)間：
7/13 00:00-7/25 20:00
開課時(shí)間：
7/28 20:00-8/20 21:00
單課時(shí)長：
60分鐘
課時(shí)總數(shù)：
8節(jié)
網(wǎng)球（5-7歲）
簡介：從零開啟網(wǎng)球入門之旅，講解握拍姿勢、正反手擊球、發(fā)球、步伐移動(dòng)等核心內(nèi)容，動(dòng)作精細(xì)化教學(xué)，兼顧趣味性與專業(yè)性，適配新手快速上手，感受小眾優(yōu)雅球類運(yùn)動(dòng)的樂趣。
報(bào)名時(shí)間：
7/13 00:00-8/1 19:00
開課時(shí)間：
8/4 19:00-8/27 20:00
單課時(shí)長：
60分鐘
課時(shí)總數(shù)：
8節(jié)
注意事項(xiàng)
上述課程涉及適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，報(bào)名者需確保自身健康狀況適合參與。若您存在以下情況，將無法報(bào)名參加本次課程:
1.心血管疾病（如冠心病、高血壓、心律失常等）；
2.呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；
3.糖尿病、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病；
4.神經(jīng)系統(tǒng)疾病（如癲癇、腦卒中等）；
5.嚴(yán)重的肌肉骨骼疾病（如嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎、骨折未愈等）；
6.腎臟、肝臟疾病或重大慢性病；
7.精神類疾病（如抑郁癥、焦慮癥等正在接受治療）；
8.妊娠期或產(chǎn)后恢復(fù)期；
9.過去6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行過大型手術(shù)；
10.對(duì)運(yùn)動(dòng)器材、藥物或特定食物存在過敏情況。
記者：武云卿、唐屹超
通訊員：謝婷妤
編輯&責(zé)編：俞嵐婷
審核：陳建軍、洪艷青
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
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