吉林
近日，“三伏天適量吃雪糕有助消暑”的話題沖上熱搜，打破大眾固有的夏日養生認知，不少市民十分困惑：三伏酷暑到底能不能吃雪糕？如何食用才能不損傷身體？帶著網友關心的問題，記者采訪了長春中醫藥大學附屬醫院推拿中心主任、推拿教研室主任、減重門診負責人吳興全。
適度淺嘗無礙 三類人群需忌口
吳興全介紹，盛夏暑氣蒸騰、濕熱交織，人體易耗氣傷陰。體質平和、身體健康的普通人，若高溫環境下心煩燥熱、口干難耐，少量、緩慢食用溫度不過低的雪糕，能夠舒緩燥熱，并非養生禁忌。
但雪糕性寒，進入體內極易損傷脾胃陽氣，并不適合所有人群。有三類人應當嚴格忌口：脾胃虛弱、日常腸胃敏感人群；體質陽虛畏寒、經常腹痛腹瀉人群；經期及經期前后女性。寒涼直入臟腑，會阻滯脾胃運化，嚴重時還會突發腹痛、急性腹瀉，加重體內寒濕淤積。
貪涼易積寒濕 三伏灸溫補調和體質
很多人將雪糕當作解暑好物，吳興全認為，過量食用生冷反而會滋生內濕，引發渾身困乏、食欲不振、四肢沉重等不適，得不償失。針對長期貪涼造成的寒濕體虛問題，他推薦把握三伏黃金調理期做三伏灸。遵循中醫“天人相應”理念，三伏時節天地陽氣鼎盛，借助艾灸溫通經絡、溫補陽氣，能夠有效驅散體內積存寒濕，改善寒涼帶來的各類身體問題。
溫和飲品更宜度夏 吃雪糕牢記科學吃法
想要清爽度夏，不傷脾胃才是關鍵。吳興全推薦三款溫和解暑飲品：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡竹葉水，既清熱生津，又不損耗脾陽，是三伏天養生優選。
吳興全主任建議，若實在想吃冷飲，最好選在餐后，切忌空腹；食用前先將冷飲在室溫下放置約10分鐘，或小口含化后再慢慢咽下，避免冷凍狀態下直接入口；吃完后用手掌順時針揉腹36圈，有助脾胃運化、減少寒濕積聚。他最后強調，夏日養生的核心在于養護陽氣，切勿因一時冰爽損耗正氣，以免秋冬出現畏寒怕冷、腸胃反復不適等問題。
來源：彩練新聞
作者：李艷
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