今日入伏，不論男女，記得：忌3樣，做3樣，吃3樣，平安過伏天

“冷在三九，熱在三伏”，三伏天里高溫高濕的天氣里，人的消耗是特別大的，而且每年一進入三伏天后，人們喜歡貪涼和喝冷飲，加上這個時節又是蚊蟲和細菌活躍期，因此在民間都認為這三伏天是需要特別重視的一段時間。

入伏以后，在這高溫高濕的天氣里，也是人們需要好好養護身體的時候，民間就有入伏后，不論男女，都要以“坐月子”的心態養護身體的說法。

今日入伏，不論男女，記得：忌3樣，做3樣，吃3樣，平安舒服過伏天!

今日入伏，記得“忌3樣”

一，忌暴躁易怒

進入到三伏天以后，炎熱的天氣里人的情緒也容易受到感染，在悶熱難耐的天氣里，很多人都會情緒不佳和煩躁易怒。

古人講究入伏后要養心，這個時節要平心靜氣，做好自身的休養，要做到心靜，不能讓自己的情緒受炎熱的天氣影響，而變得暴躁易怒。

入伏以后是修身養性的關鍵期，這個時候氣大傷身，因此要避免跟人發生沖突，遇事記得多忍讓，保持良好的心態，才能安穩舒服的度過這酷暑難耐的三伏天，切記遇事要想解決問題的方法，暴躁易怒是解決不了問題的。

二，忌貪涼不讓身體出汗

入伏以后正是各種防暑設備火力全開的時候，很多人都喜歡宅在冷氣屋里享受，而天熱的時候就應該適當出汗，因為三伏天里人的代謝快，這個時候適當出汗，對于身體是很有好處的。

入伏以后最忌諱的就是貪涼不動，因為三伏天里人最怕的就是身體被寒濕之氣侵擾到，大家貼三伏天和拔火罐等，都是想利用這炎熱的三伏天，把身體內的寒濕之氣拔除，這個時候如果貪涼不出汗，很容易引起寒濕之氣在體內堆積，這是非常損傷身體的。

三，忌飲食過素

進入到炎熱的三伏天以后，因為天熱人的胃口也會變差，很多人喜歡吃水果或蔬菜來代餐，飲食也變得過于清淡。

三伏天里人的消耗大，這個時候更要適當吃肉，因為肉中所含的蛋白質，這是蔬菜和水果不能代替的，在高消耗的三伏天里，飲食過素是不能滿足身體需要的。

入伏以后吃肉，可以選擇一些蛋白質含量高，而脂肪含量少的肉類，比如雞肉、牛肉和魚肉等，而烹調方法盡量選擇清蒸和清燉的方式，這樣吃的清淡還能及時補充身體流失的養分。

今日入伏，記得“做3樣”

一，每晚睡前泡腳

入伏以后正是冬病夏治的黃金期，腳部是人身上穴位最多的部位，也是特別容易被寒氣和濕氣侵擾的部位，這個時節堅持每日用熱水泡腳，可以幫助身體祛寒除濕，并且還能幫助睡眠。

入伏后泡腳，可以在水中加點曬干的艾草或粗鹽，這樣可以起到殺菌和促進血液循環的作用，而泡腳的時候記得別吹冷氣，通過泡腳出汗是非常好的養護身體的方法。

二，勤曬被褥

每年的三伏天都發生在農歷六月當中，因此農歷六月在民間也被稱作“伏月”，在民間的傳統習俗當中，素有農歷六月“曬紅綠”的說法，就是要經常把家中的衣被拿出去晾曬。

入伏后人出汗多，加上這個時節濕氣重，因此貼身蓋的被褥會經常受潮，這樣容易滋生霉菌和昆蟲，而陽光中的紫外線是很好的殺蟲劑，因此入伏后趁著天氣晴好，勤曬被褥和勤換洗衣物，不僅可以保持良好的個人衛生，也能去除潮氣和霉菌，讓自己的睡眠更安穩舒服。

三，每天早起一杯溫開水

入伏以后最需要做的就是要及時補水，這個時節人們晚睡早起，在早上起床后來上一杯溫開水，或者在水里根據個人需要，加點蜂蜜和食鹽，可以滋潤腸胃和及時補水，也會讓自己瞬間清醒和舒服。

入伏以后及時補水很關鍵，尤其是清晨是一天的開始，這個時候首先來上一杯溫開水，會緩解一夜的消耗，讓自己快速的恢復能量。

今日入伏，記得“吃3樣”

一，適當吃點苦味蔬菜

入伏以后濕熱的天氣里，適當吃點苦味的蔬菜，可以促進食欲，并且能夠清涼解暑，因為苦味蔬菜大多是涼性的，特別適合炎熱的三伏天食用，并且民間講究“苦養心”，三伏天里是養心的關鍵期，適當吃苦很有好處。

這個時節可以用蓮子心泡茶喝，也可以常吃苦瓜、苦苣和生菜這樣的苦味蔬菜，不過吃苦味蔬菜要吃天然自帶苦味的，如果是本身不苦的蔬菜而產生苦味，一定不要食用，比如黃瓜和匏瓜這樣的瓜類，如果變苦一定要丟掉。

二，適當吃豆

“伏天吃豆，勝過吃肉”，入伏后正是各種豆角上市的時候，也是食用一些豆子的絕佳時候，這個時節可以吃解暑的綠豆、健脾的白蕓豆和祛濕的紅豆等。

吃豆子時最好是把幾種豆子混在一起熬煮，因為每種豆子的品性不同，一起熬煮可以形成營養互補，比如三伏天里非常受歡迎的三豆飲，就是用綠豆、紅小豆和黑豆，經過浸泡后加冰糖熬煮，特別適合炎熱的三伏天飲用。

三，適當吃點雜糧

入伏以后不能光吃大米白面，因為這樣口味過于單一，本身天熱就不愛吃飯，經常吃大米白面會有些厭倦，因此需要吃點雜糧作為補充。

入伏以后正是新玉米上市的時候，這個時節可以適當吃些玉米，以及其它雜糧，畢竟雜糧有大米白面中不具備的營養物質，三伏天里適當吃點雜糧，也會補充大米白面中營養的不足，讓身體獲得更全面的營養補充。

入伏以后是養護身體關鍵期，這酷暑難耐的高溫天氣里，不論男女，記得：忌3樣，做3樣，吃3樣，平安舒服的過伏天!