河南
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2026年7月7日
丙午年五月二十三
迎來二十四節氣中的第十一個節氣
——小暑。
“六月節……暑，熱也，
就熱之中分為大小，
月初為小，月中為大，
今則熱氣猶小也。”
——《月令七十二候集解》
小暑，夏天的第五個節氣，
表示季夏時節的正式開始，
此時，太陽到達黃經105度，
天氣開始炎熱，但還沒到最熱，
故稱“小暑”
小暑期間會迎來三伏天，
隨著7月15日入伏，
高溫、高濕天氣將頻繁出現，
因此俗話有云：
“小暑大暑，上蒸下煮”。
唐朝文學家元稹曾對小暑
有過這樣一段精彩的描述：
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。
如果你還沒能徹底感受到
夏天的火熱，那么從小暑開始，
就意味著一年中最熱的
一段時間即將到來。
小暑一出梅，一入伏，
造就了別樣的夏日風情。
鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
蟬鳴起喧囂，燕語倚雕梁。
薰風引新涼，神清夏日長。
記憶中的夏天，
蟲鳴鳥叫，繁星點點，
奶奶拿著蒲扇為我們扇走蚊蟲，
我們和小伙伴跳進河里撲通撲通，
一玩就是一整個下午……
兒時的夏天，你還記得多少？
山風散浮熱，不覺夏日長。
夏夢正酣的時候，
小暑三候也隨之而來。
· 小 暑 三 候 ·
一候溫風至
小暑時節天空如燒熾，
大地上不易尋得一絲涼風，
所有的風中都帶著熱浪。
二候蟋蟀居宇
由于炎熱，蟋蟀離開了田野，
到庭院的墻角下以避暑熱。
“七月在野，八月在宇，
九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”
八月即古夏歷小暑節氣，
蟋蟀到庭院中以避暑熱。
三候鷹始鷙
老鷹因地面氣溫太高，
在清涼的高空中活動。
“始習于擊，迎殺氣也。”
小暑的到來還意味著兩件事：
出梅、入伏
出梅
“小暑一聲雷，倒轉做黃梅。”
綠樹濃蔭，時至小暑。
小暑開始，江淮流域梅雨季結束，
即為出梅，又稱為“斷梅”。
但若小暑節氣出現打雷，
梅雨又會倒轉過來，即“倒黃梅”。
小暑是氣候變化的關鍵時節，
有些地方多雨，防澇不能少；
有些地方伏旱，抗旱要注意。
入伏
中國人有以伏計日法，
伏即為潛伏的意思，
“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。
這是一年中，
氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
小暑至，伏將始。
炎熱的天氣最怕寒邪入侵，
人體出汗多，消耗大，
但也不可過度貪涼。
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俗話說“冬養三九，夏養三伏”
飲食上多注意，營養均衡，
不食寒涼，多喝溫水，
也可減少很多疾病的產生。
“小暑過，每日熱三分。”
為了應對三伏天“炎值”過高，
怎樣過小暑也有很大的講究。
· 小 暑 習 俗 ·
- 食 新 -
民間有小暑“食新”習俗，
小暑過后嘗新米，
“吃新”乃“吃辛”，
是小暑節后第一個辛日。
- 封 齋 -
湘西苗族的封齋日，
于小暑前的辰日到小暑后的巳日，
禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。
據說誤食了要招災禍，
但仍可吃豬、牛、羊肉。
- 吃 芒 果 -
所謂小暑吃芒果，
代表這個時節是芒果的成熟盛產期。
據傳說，
當時有個虔誠的信徒
曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，
好讓他在樹蔭下休息。
- 炒 鱔 片 -
俗話說，小暑黃鱔賽人參，
黃鱔性溫味甘，
具有補中益氣、補肝脾、
除風濕、強筋骨等作用。
根據冬病夏補的說法，
小暑時節最宜吃黃鱔。
- 蜜 汁 藕 -
民間有小暑吃藕的習慣，
藕中含有大量的碳水化合物
及豐富的鈣、磷、鐵，
和多種維生素，膳食纖維，
具有清熱養血除煩等功效，
適合夏天食用。
· 小暑養生三宜三忌 ·
春夏養陽
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，
在工作勞動之時，
要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
小暑不足畏，深居如退藏
《易經》64卦中，小暑卦象為“遁”，
遁為退避、隱居之意。
應如古人言：
夏藏，少外出以避暑氣，
另多吃清涼消暑的食物過伏。
冬不坐石，夏不坐木
夏季空氣濕度大，雨水多，
凳子、椅子容易受到風吹雨淋，
積聚太多潮氣。
坐在上面濕氣很容易進入人體，
引發風濕、關節炎等疾病，
小暑期間若要在戶外乘涼，
切忌在木制的椅子上坐太久。
· 小 暑 寄 語 ·
小暑一來，
就拉開了盛夏的大幕。
人們懼怕炎熱，于是晝伏夜出。
白天都待在房間里不出來，
到了晚間，搖著扇子，出來納涼。
飛來飛去的螢火蟲，
滿天燦爛的星斗，
是夏日納涼最好的點綴。
想念那年夏日的納涼，
尋一處清涼，度一場清歡。
記憶中的夏日，
有竹椅、有蒲扇，
還有可口的西瓜、清爽的綠豆湯。
等日影消盡，
老人們搬出藤椅納涼。
用蒲扇呼扇，
撩走燥熱的念想。
小暑時節，心靜自然涼。
眼前無長物，窗下有清風。
散熱有心靜，涼生為室空。
心靜，
與身體的溫度無關，
而與心靈的溫度有關。
安安靜靜地坐，
一心一意地想，
浮躁的心便冷卻下來。
心靜了，身也就清涼。
但惜夏日長，
且等清風來。
愿你在艷陽中等得一陣涼風，
就如你腦中所想，心中所愛，
也許預之無期，但終會到來！
愿你心中有美景，
愿你心中有清凈，
小暑，淺握清風，祝夏安！
*素材來源于網絡綜合，編輯：拾一
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