云南
先交代一下：自由職業，每天盯屏幕十小時以上。半年前開始下午眼睛發澀，熬夜后睜眼覺得干，有時看屏幕會突然模糊。嘗試調整習慣，也用了三款滴眼液，純粹分享個人經歷。
一、我調整的幾個日常習慣
在入手滴眼液之前，我先做了一些基礎調整：
（一）設置定時休息
每工作40到50分鐘，站起來離開電腦，去倒杯水或站窗邊看遠處兩三分鐘。眼睛確實沒那么容易酸。
（二）改善環境光線
晚上剪視頻把房間主燈打開，光線均勻，眼睛負擔明顯減輕。
（三）睡前溫熱敷
熱毛巾敷眼五到八分鐘，眼周肌肉放松，入睡也更快。
二、三款我用過的滴眼液
調整習慣之外，我也配合使用了幾款滴眼液。按接觸時間順序說，只談個人感受。
（一）莎普愛思玻璃酸鈉滴眼液
單支獨立包裝，不含防腐劑。玻璃酸鈉更接近天然淚液，保濕持久度長一些。蓋子可回蓋，包材扎實，戴隱形也能用。空調房或外出時適合。
（二）瑞珠聚乙烯醇滴眼液
單支獨立包裝，不含防腐劑。聚乙烯醇是常見潤眼成分，基礎保濕。下午眼睛發干時用一支，幾分鐘后舒服一些。
（三）海露玻璃酸鈉滴眼液
大瓶裝，不含防腐劑，靠物理隔菌系統開封后可用較長時間。放家里書桌上，居家辦公隨手取用。適合固定場所使用。
三、幾點個人體會
不含防腐劑是我優先考慮的。聚乙烯醇是基礎保濕，玻璃酸鈉更持久。滴眼液只是輔助，調整作息才是根本。
四、我的使用組合
包里放莎普愛思，家里放海露，輕度干澀用瑞珠。
以上純屬個人記錄，不代表醫學建議。持續不適請及時就醫。
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