廣西
韓國歌手演員孫淡妃近日更新個人頻道，分享產后身材管理日常。產后她成功減重21公斤，體重從孕期67公斤回落至46公斤，嚴苛的自律習慣引來網友熱議，即便面對愛吃的食物，她也始終嚴格克制。
7月17日，孫淡妃發布晨間育兒健身vlog，素顏身著簡約運動背心居家出鏡，完整曝光自己日復一日的晨間塑形流程。每天起床后，她不會立刻吃早餐，先進行空腹全身拉伸，搭配高密度泡沫軸放松肩頸、腋下與髖部僵硬肌群。
泡沫軸按壓肌肉痛感強烈，她坦言隨著年齡增長，女性四肢與髖關節極易僵硬，力量訓練之余，深度拉伸才是維持體態年輕的關鍵，還建議肌肉緊實人群選用硬度更高的泡沫軸，放松效果更佳。
視頻里曝光了她極簡的早餐搭配：番茄湯搭配法棍三明治。三明治是她十分喜愛的餐食，但每次僅食用一半就停下。她坦言育兒日常消耗大，時常產生饑餓感，可一旦吃完一整個三明治，內心便會生出強烈的負罪感。用餐結束后，她會按時服用Omega-3等膳食補充劑，兼顧塑形與身體養護。
這份極致自律的背后，藏著作為母親的柔軟心愿。2022年孫淡妃與速滑選手李圭赫成婚，去年四月迎來女兒海伊。成為媽媽后，她格外希望擁有健康體魄，長久陪伴孩子成長，坦言雖遺憾年輕時疏于養護身體，但為了女兒，當下堅持健康管理一切都來得及。
如今42歲的她，依靠空腹拉伸、規律運動、定量飲食、營養補充這套組合方式長期維持狀態。鏡頭下緊致勻稱的身材，離不開常年高度自律的生活習慣，這份超強自控力也讓不少觀眾紛紛感嘆佩服。
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