北京
來源：央視網(wǎng)
央視網(wǎng)消息：進(jìn)入暑期，各種“青少年減肥夏令營”“小胖墩特訓(xùn)營”等陸續(xù)開營，家長們希望通過一個(gè)假期的訓(xùn)練，能讓孩子達(dá)到減重效果。但是各類減重夏令營五花八門、資質(zhì)良莠不齊，家長該如何選擇？如何讓孩子既能安全減重又不影響發(fā)育？一起來了解。
減肥夏令營五花八門亂象頻出
暑假期間，記者注意到，網(wǎng)上有不少機(jī)構(gòu)打著“極速暴瘦”“封閉式蛻變”“28天瘦30斤”等噱頭吸引學(xué)員，在速成減重的背后，超負(fù)荷高強(qiáng)度訓(xùn)練、極低熱量飲食、資質(zhì)參差不齊等亂象層出不窮。
國家運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)師白靖稱：“一些短期內(nèi)快速減重，最容易的是后面會(huì)反彈，首先在減的過程當(dāng)中是比較痛苦的，那些胰島素抵抗，包括脂肪肝并沒有逆轉(zhuǎn)?！?/p>
青少年減重與成人不同 不能影響生長發(fā)育
專家提醒，青少年減重與成人有本質(zhì)區(qū)別，核心原則是控重但不影響生長發(fā)育，一些節(jié)食、代餐的減重方式要謹(jǐn)慎選擇。在北京兒童醫(yī)院健康減重夏令營，運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)師告訴記者，與幾年前相比，如今來這里減重的孩子除了有體重超重、肥胖的問題，一些孩子還伴有脂肪肝、高尿酸血癥和胰島素抵抗等代謝性疾病，減重夏令營的主要目的并不是快速地減重，是讓孩子們學(xué)會(huì)健康的生活方式、代謝性疾病得到改善。
跳繩易損傷膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié) 并非越多越好
除了參加減重訓(xùn)練營，不少家長給在家的孩子制定了暑期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。例如每天跳繩幾千個(gè)、跑步幾公里的家庭式減肥“套餐”。但是很多家長都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為跳繩越多，減重越快，其實(shí)跳繩過量易損傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，并非越多越好。
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師王鍇稱：“跳繩對(duì)我們的關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)，壓力是比較高的。我們一般建議少量多次分次運(yùn)動(dòng)，比如說一次大概5—10分鐘，小學(xué)生一天大概分段進(jìn)行1000個(gè)左右就可以。”
青少年不建議做大重量力量訓(xùn)練
還有一些家長會(huì)讓孩子進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練燃脂成效快、減重效果好，其實(shí)兒童不建議進(jìn)行大重量力量訓(xùn)練，不僅易損傷骨骼，還可能影響身高發(fā)育。專家建議，對(duì)于需要減重的青少年，每天運(yùn)動(dòng)60分鐘，頻率一周大約3—5次即可，在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后要休息1—2天，給關(guān)節(jié)恢復(fù)期，這樣才是讓孩子更加安全的運(yùn)動(dòng)方式。
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