重慶
“好好洗個頭，怎么還誘發(fā)腦梗了？”不少中老年朋友聽到這件事，心里都會冒出這樣的疑問。
68歲的王大爺平時看著身體硬朗，沒什么嚴重慢性病。前段時間午后悶熱，他在家洗完頭，嫌吹風(fēng)麻煩沒有吹干，直接坐在沙發(fā)上吹風(fēng)扇。
短短片刻，王大爺突然頭暈惡心、說話含糊不清，家人連忙送醫(yī)，最終確診腦梗。很多人十分不解，洗頭只是日常清潔小事，為什么會引發(fā)這么兇險的問題？
一、不當(dāng)洗頭為何危及腦血管
很多人先理清一件事：洗頭本身不會直接造成腦梗，它更像一根導(dǎo)火索，對血管老化的中老年人威脅極大。
人上了年紀，血管慢慢硬化，彈性大不如前，好比長期使用老化的橡膠水管，承受不住溫度、體位的劇烈變化。
洗頭帶來忽冷忽熱的刺激，血管快速收縮又擴張。如果血管內(nèi)壁存在斑塊，反復(fù)刺激下斑塊極易脫落，堵塞腦部血管，誘發(fā)腦梗。
王大爺?shù)膯栴}，就是濕發(fā)吹風(fēng)造成頭部快速降溫，引發(fā)頸部血管痙攣。
低頭洗頭、猛然起身等動作，會阻礙大腦供血。本身患有三高、動脈硬化的人群，出現(xiàn)腦血管意外的風(fēng)險會明顯升高。
二、中老年人洗頭四大誤區(qū)，很多人天天在犯
誤區(qū)1：水溫走極端，偏愛涼水解暑、燙水取暖
不少老人夏天喜歡冷水洗頭，覺得清爽涼快；冬天習(xí)慣用滾燙熱水洗頭。
水溫過高，頭部血管猛然擴張，大量血液涌向頭皮，加重心臟負擔(dān)，容易心慌頭暈；冷水直沖頭皮，血管瞬間收緊，血壓驟然上升。
建議：洗頭水溫控制在37℃-40℃，貼近人體體溫，手摸起來溫和不燙最為合適。
誤區(qū)2：洗完不吹干，帶著濕發(fā)睡覺、吹風(fēng)、出門
洗頭之后頭皮毛孔張開，濕頭發(fā)水分持續(xù)蒸發(fā)，帶走頭部熱量，造成頸頭部溫度快速下降，誘發(fā)腦血管痙攣。
很多中老年朋友覺得夏天溫度高，自然風(fēng)干省事，卻忽視了隱藏的風(fēng)險。
建議：一定要用熱風(fēng)把頭皮徹底吹干，發(fā)梢吹至七八成干即可，杜絕濕發(fā)吹風(fēng)、休息、外出。
誤區(qū)3：挑選洗頭時間不講究，空腹、飯后立刻洗
空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)血糖偏低，低頭洗頭容易腦部供血不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑；剛吃完飯，血液集中流向腸胃幫助消化，大腦供血相對變少，此時洗頭容易渾身乏力、頭暈。
建議：優(yōu)先選擇飯后1～2小時，或是下午身體狀態(tài)平穩(wěn)的時段洗頭。
誤區(qū)4：洗頭動作急躁，長時間低頭、猛地抬頭
長時間低頭、大幅度左右晃動頭部，容易壓迫給大腦供血的頸動脈。沖洗完成之后猛地起身抬頭，極易引發(fā)體位性低血壓，出現(xiàn)短暫眩暈。
建議：縮短連續(xù)低頭時長，可以分段沖洗；抬頭、起身放慢速度；洗頭只用指腹輕柔按摩頭皮，不要用指甲用力抓撓。
三、日常養(yǎng)護血管3個實用方法，堅持做減少風(fēng)險
1.養(yǎng)成規(guī)律補水習(xí)慣。血液過于黏稠，更容易形成血栓堵塞血管。不要等到口干舌燥才喝水，堅持少量多次飲用溫開水，晨起、睡前可以適量補水。
2.保持情緒平穩(wěn)，少生氣激動。暴怒、長期焦慮會讓血壓短時間飆升，持續(xù)損傷血管。遇事放寬心態(tài)，避免情緒大起大落，減少血管承受的壓力。
3.堅持溫和、規(guī)律的運動。不要長期久坐不動，也不要突然進行劇烈鍛煉。每天散步、練習(xí)太極拳，能夠促進全身血液循環(huán)，溫和保護心腦血管。
健康隱患常常藏在不起眼的生活瑣事當(dāng)中。腦梗的形成長年累月，錯誤洗頭方式只是眾多誘發(fā)因素之一。
王大爺?shù)慕?jīng)歷也給所有中老年人敲響警鐘，不要小看洗頭水溫、吹干、洗頭時間這些細微習(xí)慣。
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