寧夏
樸俊錦這個名字，你一定很陌生，但如果你看過幾部大爆韓劇，這張臉你一定有印象——財閥夫人。
反正她在戲里從來沒窮過。
而現實中樸俊錦也是個貨真價實的真財閥。
樸俊錦年輕時曾被家里安排，和同是出身于財閥家族的前夫結了婚。
結婚十余年，她前前后后做了十二次試管，最終還是未能生下孩子，最后和財閥前夫的婚姻也走到了盡頭。
這么多年，她的身材常年維持在43KG, 最胖也沒有超過48KG。
“作為幕前藝人，身材管理就是你一輩子的事業，根本無法有一絲放縱的心理呢。”
如今已經64歲的她，無論身材還是樣貌都保養得宜，完全看不出真實年紀。
所以說管你是不是財閥，都很看重保養。
今天的瑜伽練習起來保養吧。
從側臥位開始，慢慢起身坐起。將毯子折疊成狹長的長方形，以便像做嬰兒式時那樣輕松地疊放在一起。將毯子沿瑜伽墊中心線擺放在身前。將右髖抵住毯子邊緣，坐起，進入支撐扭轉式。彎曲雙膝，使它們疊放在一起。雙手分別放在毯子的兩側，輕輕扭轉身體，面向毯子。慢慢地將雙手向前移動，將胸部放在毯子上。你可以將頭轉向膝蓋方向，也可以轉向相反的方向。輕輕地收下巴。保持這個姿勢至少2-3分鐘。慢慢放松，然后在另一側重復以上動作。
從支撐扭轉式開始，慢慢起身，將毯子移到一邊。找到一個舒適的坐姿，像做束角式那樣，雙腳腳底并攏，但將雙腳向前滑動，使雙腿呈菱形。保持毯子疊放，將它們縱向放在身前，在向前折疊時用它們支撐身體?；蛘撸绻敢猓梢詫⒚織l毯子卷起來或折疊起來，用來支撐膝蓋。花點時間感受一下。注意哪些地方可以再放松一些。深呼吸幾次，專注于呼氣，讓呼吸釋放緊張的部位。就在這里呼吸。深吸一口氣，完全呼出。至少保持這個姿勢10個呼吸。
慢慢抬起胸部，雙手放在膝蓋外側，雙腿并攏。根據需要做出任何輕柔的動作。
慢慢回到坐姿。將毯子疊好，水平放置在身后。將下背部（脊柱底部）貼近毯子邊緣。彎曲膝蓋，雙腳腳底著地。慢慢向后靠在毯子上，雙腿可以保持彎曲，也可以并攏，或者伸直進入支撐式后彎。可以選擇將雙臂張開，像仙人掌一樣，這樣可以給肩膀和胸部創造更多空間。深吸一口氣，然后完全呼氣。放松整個背部。放松整個前側。感受心臟更深地放松。將呼吸帶回胸腔中央。吸氣時，可以在心中默念“我是輕盈的”。呼氣時，默念“我是愛”。重復5個呼吸。保持這個姿勢8分鐘。
慢慢地從這個姿勢中出來，先側身躺下，最后坐起來。
可以做攤尸式，或者如果你愿意，也可以直接坐下。保持身體平衡，方法是：將尾骨向下壓，頭頂向上提拉。感受胸骨向上抬起。將雙手放在大腿上，膝蓋上方，掌心向上或向下均可。閉上眼睛。在這里調整呼吸。吸氣默數4下，呼氣默數4下。如此深呼吸5次。
讓呼吸放松，恢復到自然的節奏。將注意力集中在你的心輪。開始讓呼吸充滿整個心臟，然后呼氣，慢慢地將注意力重新集中到心臟中心。深呼吸五次，每次都將呼吸集中在心臟中心。將左手放在心口，右手放在左手上。深吸一口氣?！拔沂枪??！鄙詈粢豢跉??！拔沂菒??！敝貜臀宕紊詈粑１３朱o止，想停留多久就停留多久。
編輯：JOJO
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
