今日大暑，上蒸下煮！一年中最熱的時(shí)候來(lái)了，祝君心靜享清涼，安然度夏天~

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今天是2026年7月23日，

乙巳年六月初十，星期四，

正值大暑，上蒸下煮。

《通緯·孝經(jīng)援神契》中說(shuō)：“小暑后十五日為大暑，小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽(yáng)光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節(jié)氣。

大暑之后就是立秋，因此，這還是一個(gè)迎著“換季危險(xiǎn)期”、必須重視保養(yǎng)的關(guān)鍵過(guò)渡。

所以，大暑時(shí)節(jié)，我們既要準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)酷暑，也要為入秋打好健康基礎(chǔ)。

那具體應(yīng)該怎么做呢？

01大暑·三候

一候腐草為螢

大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)孵化而出，每當(dāng)夜幕降臨，漫天星光匯聚成一片銀河，點(diǎn)綴著夏夜。

二候土潤(rùn)溽暑

人就像悶在蒸籠里，濕熱難耐。

三候大雨時(shí)行

雷雨開(kāi)始頻繁，大雨會(huì)慢慢的將暑熱慢慢退下。

大暑的特點(diǎn)就在于，它除了溫度高還雨水多，又濕又熱。

在這樣的時(shí)節(jié)下，防暑降溫，祈福納祥就成了老一輩人不可或缺的習(xí)俗。

02大暑習(xí)俗，祈福納祥

• 曬伏姜

在我國(guó)山西、河南、陜西等地，人們會(huì)在三伏天將生姜切片或壓榨，加入適量的紅糖混合，然后放在容器蓋上紗布，放在陽(yáng)光下晾曬。

伏姜對(duì)老寒胃、感冒咳嗽等疾病有著奇效，并有保暖保健作用。

• 飲伏茶

浙江溫州一帶，大暑時(shí)節(jié)有飲伏茶的習(xí)俗。

伏茶是由金銀花、甘草和夏枯草等十多種中草藥煮成的茶水，具有清涼祛暑的功效。

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  燒伏香

大暑節(jié)氣，氣溫高，大部分地區(qū)經(jīng)常遭受干旱、洪澇和風(fēng)災(zāi)等自然災(zāi)害，因此，人們會(huì)燒香祈求風(fēng)調(diào)雨順。

• 喝暑羊（即喝羊肉湯）

在山東南部地區(qū)，大暑這天有喝暑羊的風(fēng)俗。

盛夏三伏天，人體易受暑濕邪氣的侵襲，而食用熱性食物則可以祛除暑濕，有益健康。這個(gè)習(xí)俗也與“冬病夏治”的醫(yī)學(xué)原理相符合。

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  大暑船

在浙江臺(tái)州沿海一帶，大暑節(jié)氣有著送“大暑船”的習(xí)俗。

每逢大暑節(jié)氣，人們通過(guò)送“大暑船”的方式，把“五圣”送出海，表達(dá)“送暑保平安民”的美好祝愿。

• 吃仙草

廣東地區(qū)在大暑時(shí)節(jié)有吃仙草的習(xí)俗。仙草是一種草本宿根植物，具有消暑解熱的功效。

在當(dāng)?shù)亓鱾髦痪渲V語(yǔ)說(shuō)：“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)衰”。

• 
  

  吃鳳梨

臺(tái)灣民間有大暑食用鳳梨的傳統(tǒng)。

人們認(rèn)為此時(shí)的鳳梨口感最佳，而且鳳梨在閩南語(yǔ)中發(fā)音與“旺來(lái)”相似，因此也被用作祈求平安吉祥和生意興隆的象征。

各種有趣的傳統(tǒng)習(xí)俗，不僅體現(xiàn)了人們對(duì)健康美好的情感追求，還為我國(guó)豐富多彩的民間文化增添了獨(dú)特的色彩。

03大暑時(shí)節(jié)，不做四事

• 睡覺(jué)時(shí)不裸露身體

大暑節(jié)氣天氣炎熱，睡覺(jué)時(shí)也要蓋住身體薄弱的腰腹部，尤其是家里的小孩，免得被涼氣侵?jǐn)_引起身體不適。

• 不貪杯飲酒

進(jìn)入大暑正是夜攤小吃火爆的時(shí)候，啤酒、小龍蝦和燒烤是這個(gè)季節(jié)很多人的夜宵標(biāo)配，不過(guò)偶爾喝點(diǎn)酒可以，但是貪杯飲酒對(duì)身體的傷害是很大的。

• 
  

  不去河邊游泳

大暑后，隨時(shí)都有可能下大雨，河水暴漲，就容易帶來(lái)意外。所以在大暑后，不要去河邊游泳，避免發(fā)生意外。

• 不光腳趟雨水

大暑來(lái)臨以后雨水也會(huì)增多，雨水會(huì)把地面的浮塵和污漬都沖刷下來(lái)。

這個(gè)時(shí)候光腳趟水很容易讓皮膚接觸到細(xì)菌和病菌，還有可能造成寒氣入侵，所以下雨時(shí)不要光腳去趟雨水。

小暑連著40天超長(zhǎng)三伏，照顧好自己和家人04大暑養(yǎng)生，不吃三樣

• 大暑后，不吃冷食

冰鎮(zhèn)食物能夠快速降體溫、防中暑。但是，夏天總過(guò)量吃冷食，很快就會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、濕寒入脾。

為了短暫的爽快，而損害內(nèi)臟健康，顯然是不明智的。

• 
  

  早上不喝綠豆湯

進(jìn)入大暑節(jié)氣，綠豆湯是很好的消暑食物，很多家庭都會(huì)熬上一些綠豆湯放置在冰箱里然后飲用。

但綠豆屬于寒涼的食物，早上直接喝，容易讓腸胃受到寒氣的侵?jǐn)_，引起腸胃的不適。

• 
  

  伏天里，不吃隔夜菜

三伏天熱，食物容易變質(zhì)，飯菜隔夜更容易“串味”與滋生細(xì)菌。

食用不注意，還容易引起身體不適、上吐下瀉。

所以，在烹飪時(shí)，我們應(yīng)盡量只做足夠的食物，避免剩余。

05大暑·避暑

“俯人間，大暑少清風(fēng)，多炎熱”，這么熱的天，避暑當(dāng)然是必不可少的。

云以避一時(shí)之暑，故河朔有避暑飲。

三國(guó)時(shí)期袁紹鎮(zhèn)守河朔時(shí)，喜歡在三伏天約人喝酒，把自己灌醉后就不覺(jué)得熱了。

在這人間免不了大醉一場(chǎng)，方不負(fù)韶華。

高樹(shù)秋聲早，長(zhǎng)廊暑氣微。

不須河朔飲，煮茗自忘歸。

煮茶論道，于裊裊香煙中感受夏的氣息，感受生活的愜意，不失為避暑的好方法。

“時(shí)間累積，這盛夏的果實(shí)。”酷熱難耐的大暑，也有它的美好。畢竟，人間風(fēng)光無(wú)限，每一處都充滿了美好與精彩。

避暑，依靠清風(fēng)徐來(lái)，更需要平心靜氣。

天地一大窯，陽(yáng)炭烹六月。

萬(wàn)物此陶熔，人何怨炎熱。

君看百谷秋，亦是暑中結(jié)。

大暑是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣，之后就是立秋。

物極必反、否極泰來(lái)，極熱之后便是秋涼。

正如作家馮驥才在散文《苦夏》中說(shuō)道：“苦夏不是無(wú)盡頭的暑熱折磨，而是頂著烈日的堅(jiān)忍本身。”

炎暑有盡，時(shí)光無(wú)垠，四季更迭的腳步悄然無(wú)聲，秋風(fēng)正啟程。

眼前的酷暑，終將化為明日的微涼，正如這世間的草木，榮枯自有時(shí)。

在這炎炎夏日，愿各位尋一處清涼，度一場(chǎng)清歡，不辜負(fù)自己，不辜負(fù)生活！

素材來(lái)源：詩(shī)詞天地 編輯：蔣雪琪 審核：李仲文、楊云

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