廣東
為什么明明是同齡人，有的人看起來顯老10歲，有的人看起來年輕10歲呢？答案就藏在你日常的行為習(xí)慣里！雖然衰老是自然規(guī)律，但是日常一些行為會(huì)影響你的衰老進(jìn)度。
下面來看看6個(gè)加速衰老的元兇，你占了幾條？
1、抽煙
抽煙對健康跟衰老速度的影響被很多人低估了！研究發(fā)現(xiàn)，愛抽煙的人皮膚狀態(tài)也會(huì)比較差，會(huì)更快出現(xiàn)暗黃、法令紋，過量飲酒會(huì)傷害肝臟。煙酒疊加會(huì)使心梗、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)翻倍，不利于健康跟壽命。
戒煙能切斷這一進(jìn)程，延緩整體衰老。一個(gè)人戒煙3個(gè)月，會(huì)感到呼吸更加順暢、輕松，同時(shí)，皮膚毛細(xì)血管供氧改善，面色會(huì)由暗沉逐漸轉(zhuǎn)向紅潤，因吸煙加速流失的膠原蛋白開始緩慢再生，有助于淡化細(xì)紋、增加皮膚彈性。
2、愛吃甜食
糖分會(huì)破壞膠原蛋白，是加速細(xì)胞衰老的元兇，平時(shí)愛喝奶茶、蛋糕、可樂、糖果等加工甜食攝入后會(huì)產(chǎn)生糖化反應(yīng)，讓你出現(xiàn)皮膚松弛、暗黃問題。
想要老得慢一點(diǎn)，皮膚狀態(tài)保持更好，就要做到控糖，控制每天的添加糖攝入不超過25克。除了常見的甜食、含糖飲料外，還需警惕紅燒菜品、番茄醬、風(fēng)味酸奶等“隱形高糖”食物，主食也有控制好分量，避免攝入過多精制主食，否則也會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。
3、熬夜、睡眠不足
經(jīng)常熬夜、睡眠不足6.5個(gè)小時(shí)的人面容看起來會(huì)更憔悴、容易出現(xiàn)眼袋、黑眼圈，看起來沒有精神，顯得蒼老。
而規(guī)律作息，且睡眠充足，可以促進(jìn)身體機(jī)能修復(fù)跟激素的分泌，細(xì)胞可以高效修復(fù)，皮膚狀態(tài)也會(huì)保持更佳狀態(tài)，白天人有活力，看起來也會(huì)顯年輕。
4、不注意防曬
平時(shí)經(jīng)常暴露在陽光下卻不注意防曬的人，紫外線會(huì)破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋、色斑（如曬斑、老年斑），而這種傷害是不可逆的。
想要抗衰老，就要注意防曬，起床后要擦上防曬霜，戴上防曬帽。注意，陰天紫外線依然存在，在室內(nèi)靠窗或開車時(shí)，紫外線也能透過玻璃造成傷害，因此，防曬需要全年堅(jiān)持，并非夏季或晴天的專利。
5、負(fù)面情緒和壓力
負(fù)面情緒跟壓力狀態(tài)會(huì)促使身體皮質(zhì)醇水平處于偏高位置，而過高的皮質(zhì)醇水平會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚變薄、失去彈性，皺紋加深，還會(huì)加速端粒縮短，這會(huì)讓你老得更快，進(jìn)而縮短壽命。
不過，若能從長期壓力源中恢復(fù)，人的生物年齡和細(xì)胞損傷水平可以迅速恢復(fù)到與實(shí)際年齡相符的水平。因此，學(xué)會(huì)管理情緒、緩解壓力，用保持積極的心態(tài)面對生活，才能讓你老得慢一點(diǎn)。
6、過度肥胖
我國有50%以上的超重跟肥胖人群，而肥胖的人意味著體內(nèi)脂肪量超標(biāo)，脂肪組織會(huì)長期處于慢性炎癥狀態(tài)，釋放大量促炎因子，傷害健康，誘發(fā)心血管疾病、三高疾病，還好加速端粒磨損，讓你加快衰老進(jìn)程。
而身材標(biāo)準(zhǔn)的人看起來往往更年輕，體重負(fù)擔(dān)會(huì)比較小，疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅度下降，身體機(jī)能也會(huì)保持較佳狀態(tài)，有助于延年益壽。
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