河北
不知道你是否也常在經歷這樣的循環：
白天周旋于工作與家庭的瑣碎之間，步履不停，像個不停轉的陀螺。好不容易熬到夜深人靜，孩子睡了、家務停了，明明眼睛酸澀得發沉，心里也亂得發慌，手指卻停不下來，一遍遍地刷著手機。
不是不想睡，是舍不得這僅屬于自己的片刻；不是放不下手機，是放不下積攢了一天的疲憊與無處安放的情緒。那些本不該熬的夜背后，藏著你長久以來被忽略的焦慮與內耗。
假期里面對沉迷手機的孩子，耐心總在一瞬間崩塌。忍不住發火、忍不住指責，可看著孩子低落的背影，又立刻被后悔包裹。怪自己控制不好情緒，怪自己不夠溫柔，可下一次，還是會掉進同樣的循環里。親子關系在一次次拉扯中變得緊繃，明明心懷愛意，開口卻只剩對抗。
我們總習慣了付出，把責任扛在肩上，把壓力留給自己，卻常常忘了：你自己，才最該被好好照顧。
邯鄲市婦聯「巾幗賦能?正念減壓」公益心課堂，專為每一位在生活中奔忙的你而來。用專業的心理視角與正念方法，陪你拆解情緒困局，破解手機困擾，在忙碌的日常里，找回內心的從容與舒展。
在這場課堂里，你將收獲：
1. 情緒解碼：看見內耗的根源
帶你讀懂情緒與壓力的來源，識別身心發出的 “過載信號”。不再被莫名的煩躁拖著走，看清內耗的本質，學會和自己的情緒溫柔相處。
2. 破局熬夜：告別被動熬夜的循環
拆解 “深夜放不下手機” 的深層心理動因，跳出 “越累越熬、越熬越累” 的怪圈。不用靠意志力硬扛，也能慢慢找回安穩的睡眠節奏。
3. 育兒新視角：化解親子手機拉扯
讀懂孩子沉迷手機背后的心理需求，用科學的方法替代指責與吼叫。從 “對抗” 走向 “理解”，緩和親子關系，也放過焦慮的自己。
4. 正念減壓：掌握可復用的情緒調節技術
由專業老師現場教授正念呼吸與情緒錨定技術，方法簡單、隨時可用。當焦慮與緊繃襲來時，你能快速穩住心神，給身心按下 “暫停鍵”。
5. 專屬福利：專業身心測評定位調整方向
現場提供專業的身心狀態測評，幫你精準了解當下的身心狀態，找到適合自己的調適方向，讓自我調整更有方向、不盲目。
?時間：7 月 23 日（周四）下午3:30-5:00
地點：邯鄲市睡眠與情緒調適服務中心（邯鄲道北區 3 號樓強腦科技） 電話：19220340258（微信同號）
以正念安頓身心，以溫柔賦能自我。卸下積攢的疲憊與內耗，來這里，做回從容舒展的自己。
來這里，一起共讀閱己，悅己成長！
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