河南
近日，福建一男子晨跑完大汗淋漓回家沖了個冷水澡，短短幾分鐘后突發劇烈胸痛，送醫檢查發現是急性心肌梗死。
高溫天氣，喝一杯冰飲、沖個冷水澡，是常見解暑方式。殊不知，這些恰恰是血管的“高危刺激”。武漢亞洲心臟病醫院急診科副主任李蓓稱，夏季血管本就處于擴張狀態，突然遇冷或過度刺激，極易引發血液循環紊亂，嚴重甚至誘發心梗。
高溫天心血管有多脆弱？
高溫+高濕的“雙重暴擊”下，人體血管擴張、大量出汗易脫水，再加上空氣含氧量低，會導致血液黏稠、心跳加快、心肌耗氧增加，心臟負荷驟增，對于冠心病患者來說，心梗、心衰風險直線上升！
高溫環境下，人體喪失很多水分，體內處于高凝狀態，容易誘發心血管事件。
隨汗液流失的不僅是水，還有鈉、鉀等電解質。低鉀可能引發心律失常、乏力，而劇烈波動對心臟功能不佳者非常危險。
高溫期間，交感神經興奮，導致心率增快，加上血液是高凝狀態，心肌耗氧量增加，容易導致心肌缺血等心血管事件發生。
這5件事千萬別做
空調對著吹
從30℃+的室外沖進空調房，血管瞬間從“擴張”切換到“收縮”，心臟和大腦供血驟減，胸悶、胸痛可能說來就來。
建議：空調設為26℃左右，出汗后先擦干再進空調房，別讓風口直吹身體。
大口灌冰飲
出汗后猛灌冰飲，水分快速涌入血液會加重心臟負擔，冠心病患者可能瞬間胸悶氣短，甚至誘發心梗。
建議：少量多次喝水，每次100~150毫升，別等口渴了才喝。
出汗后立刻洗冷水澡
冷水刺激會讓外周血管急劇收縮，血壓飆升，冠心病患者還可能引發冠狀動脈痙攣、斑塊破裂，血栓形成——急性心梗可能就這樣找上門！
建議：擦干汗水，休息10~15分鐘，再用溫水洗澡。
狂吃生冷瓜果
天熱就抱著西瓜、冰水果一頓猛吃，想用生冷快速降溫，會讓血管和腸胃同時受冷刺激，引起血管痙攣、血壓波動，本身有高血壓、冠心病的人風險更高。
建議：瓜果常溫食用，一次別吃太多，腸胃弱、心血管不穩的人盡量少吃冰鎮生冷。
夏天光膀子
很多人覺得穿得越少汗蒸發越快，光膀子才最涼快。但真相是：環境溫度高過體溫時，皮膚反而在“吸熱”。
當氣溫低于體溫，裸露皮膚確實能有效散熱；但氣溫飆到35℃甚至37℃以上，皮膚不僅無法散熱，還會源源不斷從外界吸收熱量。光膀子非但不涼快，反而會感覺更熱。
建議：盛夏首選寬松、淺色的棉、麻、絲等透氣吸汗面料。長時間在戶外，盡量選擇寬檐遮陽帽、穿防曬衣。這不是怕曬黑，而是給血管和皮膚微循環撐一把“物理隔熱傘”。
夏天護“心”，做好這幾件事
吃“心血管友好”的食物
多吃蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉和魚類，少吃香腸、燒烤等加工肉，注意飲食衛生，避免腹瀉導致電解質紊亂。
科學補水不盲目
健康人每天喝2000-2500毫升水，老人、有心血管疾病或腎病的患者別自己瞎喝，先問醫生！
穿對衣服防暴曬
選輕薄、淺色、透氣的衣物，高溫天穿寬松長衣長褲，別讓緊身衣阻礙血液循環。出門戴帽、涂防曬，每2小時補涂一次。
藥不能隨便停或換
夏天血壓可能偏低，心臟病患者要密切關注血壓，調藥、停藥必須聽醫生的！有心絞痛史的人，可在醫生指導下預防性用藥。
少生氣，多微笑
壞情緒會讓血壓驟升、心律不齊，保持心態平和，血管才能更“安穩”。
來源：湖北日報
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編輯：付琳｜責任編輯：張睿丨監制：姚享
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