甘肅
全市廣大中小學生、各位家長、全體體育教師：
夏日悠長，向陽成長。暑假是同學們調節身心、強健體魄、陶冶情操的黃金時段，更是培養運動習慣、防控近視、塑造健康生活方式的關鍵時期。為深入踐行 “健康第一” 的教育理念，持續提升青少年體質健康水平，有效預防兒童青少年近視，引導廣大中小學生度過一個健康文明、活力充實、平安快樂的暑假，現發出如下倡議：
一、爭做運動少年，堅持每日鍛煉、蓄力成長
全體中小學生要樹立 “我運動、我健康、我快樂” 的理念，把體育鍛煉作為假期每日必修課。堅持每日鍛煉不少于 2 小時，其中中等強度運動不少于 1 小時。結合自身年齡特點與體能狀況，科學選擇跑步、球類、跳繩、游泳、武術、健身操等適宜項目，積極參與戶外陽光運動。堅持循序漸進、持之以恒，在揮灑汗水中增強體能、舒緩壓力、磨礪意志，用強健體魄為健康成長保駕護航。
二、做好家校共育，陪伴科學作息、守護健康
廣大家長要主動扛起家庭教育主體責任，以身作則、率先垂范，主動放下電子產品，帶頭參與體育鍛煉。科學規劃孩子暑期作息，督促早睡早起、保障充足睡眠，嚴格管控手機、平板等電子產品使用時長；堅持常態化戶外護眼活動，多接觸自然光線，有效緩解視疲勞、科學預防近視。合理搭配膳食，少糖少油、健康飲食，培養良好生活習慣。積極開展親子運動，陪伴孩子走出家門、擁抱陽光，讓陪伴在運動中升溫，讓健康在堅持中扎根。
三、精準分層指導，優化體育作業、科學賦能
全體體育教師要立足學生身心發展規律，結合學段特點、體能差異，分層分類制定暑期體育鍛煉指導方案，科學布置個性化、可落實的體育家庭作業。常態化跟蹤學生假期鍛煉情況，耐心指導規范動作、普及運動常識、提醒運動防護，指導學生科學鍛煉、規避運動損傷，引導學生長期堅持、穩步提升體質，真正讓暑期體育鍛煉落地見效、提質增效。
少年強則體魄強，體魄強則未來強。讓學生愛運動、勤鍛煉，讓家長善陪伴、常守護，讓教師重指導、強賦能。家校師同心同向、協同發力，讓運動成為暑期新風尚、健康成為少年新底色，助力全市每一位中小學生健康成長、全面發展！
白銀市教育局
2026年7月17日
★來源：白銀市教育局
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