河南
生活習慣看著挺好，不煙不酒，按時睡覺，可身體還是突然出了大事。
我接到一個參加葬禮電話，參加完葬禮過了一段時間，感覺她應該心情緩下來一些了，就聯系要過去看看她。
我從上午待到下午，我感覺她還得一段時間才能走出來，跟我一直聊她老公，才53歲。
她跟我說，他老公他生前作息特別規律，晚上十點前準睡，早上六點起，不熬夜不貪嘴，可還是心梗了。
我仔細問了他每天怎么過的，心里大概有數了。
我不方便直說大名，且叫他老馬吧
老馬確實躺得早，但他躺下之后呢？腦子里全是事，他是個容易多心的人。
白天工作上沒處理完的麻煩，孩子上學就業的壓力，一樣樣在腦子里過，身體是歇著了，心神沒歇下來。
翻來覆去的時候，血液流速會跟著變慢，血送不到心口那塊，心梗發生在凌晨的人，有不少跟這個有直接關系。
老馬有個壞習慣，當然這個壞習慣不只他有，以前我也會，只不過現在改了。
吃完晚飯就往沙發上一靠，看電視看到困，直接去睡，他說這叫養神。
可吃完飯，全身血液里有大半都往胃里跑，去消化食物，你坐著一動不動，血走不順，胃里堆著，血就回不到心臟，心臟沒血養，還要硬撐著跳，撐不了多久。
一個是睡前腦子不靜，一個是飯后久坐不動，這兩個動作連起來，等于從晚上七點到第二天早上，心臟一直在受罪。
再看看他晚飯桌上吃的東西，老馬怕油怕鹽，晚飯基本就是白粥配咸菜，或者清水煮面條，滴兩滴香油就算好的，他覺得這樣對血管好。
可他漏掉了兩樣身體每天必須的東西：膳食纖維
鉀直接管心跳，身體缺鉀，心肌就跳不穩當，容易亂。
膳食纖維管腸道排垃圾，纖維不夠，腸道里垃圾排不出去，肚子脹氣往上頂，心臟位置受擠壓。
成年人每天需要2000毫克鉀，膳食纖維每天25到35克，一碗白粥加咸菜，這兩樣連零頭都夠不上。
吃進去的沒有，排出去的堵著，心臟夾在中間可不就承受不住了。
這頓飯早就該改，完全可以燙一碗綠葉菜，菠菜油菜小白菜都行，開水下鍋燙一分鐘撈出來，拌點生抽。
主食里抓一把進去，半根玉米或者一塊南瓜，跟粥一起煮也行，單獨蒸也行。
這樣一頓晚飯，鉀和膳食纖維就補上了一多半。
老馬老婆還說，出事前一周，他說過左肩膀酸，后背部發緊，還以為是睡覺壓的，貼了兩天膏藥沒當回事。
具體怎么分辨？
左肩酸如果連著三天都不見好，或者酸的感覺一陣一陣的，不是一直酸，是酸幾下停一會兒又酸，同時后背心那塊發緊發沉。
尤其是這種不舒服跟活動有關系，走幾步路就冒出來，坐下來歇會兒又沒了，第二天再走又冒出來，這個必須去醫院。
牙疼也是一樣，說不清具體哪顆牙疼，滿口牙床子都不得勁，吃止疼藥不管用。
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