上海
“困擾人們的不是事物本身，而是他們對事物的看法。”
- ——愛比克泰德，《手冊》
上周三晚上，我跟女朋友吵了一架。起因很小——她下班回來，把包扔在沙發上，鞋子踢在門口，然后躺在沙發上刷手機。我下班回來，看到這一幕，心里立刻冒出一個念頭：她應該把包放好，應該把鞋擺整齊，應該問我一句“今天累不累”。
這些“應該”像彈幕一樣在我腦子里刷屏。我憋著沒說話，但臉色已經不好看了。她察覺到了，問我怎么了。我說沒事。她說你明明有事。然后我們就吵起來了。
吵到一半，她突然說了一句話：“你腦子里是不是有一套標準，規定了我應該怎么做人？”
我愣住了。
她說對了。我腦子里確實有一套標準，而且不只是對她，對所有人都有。朋友應該守時，同事應該靠譜，父母應該理解我，服務員應該態度好，地鐵上應該有人給老人讓座。每一件事都有它的“應該”，一旦現實不符合這個“應該”，我就開始不爽。
但我從來沒想過，這些“應該”是從哪里來的。是我自己制定的嗎？還是我從某個地方撿來的，然后當成了真理？
上周末，我回了一趟父母家。吃飯的時候，我媽端上來一盤青菜，我嘗了一口，咸了。我差點脫口而出“這個菜應該少放點鹽”，但話到嘴邊，我咽了回去。因為我突然想到，我媽做飯做了三十年，她有她自己的一套做法。我覺得“應該少放鹽”，但她覺得“咸一點下飯”。誰的標準才是對的？
沒有標準。只是不一樣而已。
但我腦子里那些“應該”，讓我覺得我的標準才是唯一正確的標準。一旦別人不符合，我就覺得是他們有問題。可憑什么呢？憑什么我的“應該”就是真理？
心理學里有一個概念叫“應該思維”——我們腦子里有很多關于“事情應該如何”的預設。這些預設給我們提供了一種安全感，讓我們覺得世界是可預測、可控制的。但問題在于，現實世界從來不會完全按照我們的預設運行。當現實偏離預設時，我們就會感到憤怒、失望、焦慮。
而且，我們不僅用“應該”要求別人，還用“應該”要求自己。我應該更自律，應該更成功，應該情緒穩定，應該讓所有人滿意。這些“應該”像一條條鞭子，不停地抽打我們，讓我們永遠處于一種“不夠好”的狀態。
上個月，我一個朋友辭職了。她在一家知名公司干了六年，職位不錯，薪資可觀。但她跟我說，她實在受不了了。我問她為什么，她說：“我每天醒來，腦子里就有一個聲音說‘你應該更努力’‘你應該做得更好’‘你不應該讓別人失望’。我被這些聲音逼得快瘋了。”
她說她辭職之后的第一件事，就是把手機里所有的效率App都刪了。“我不想再被‘應該’綁架了。”
我當時不太理解她的做法。但現在我有點懂了。
前天晚上，我又想起那次吵架。我試著換了一種方式去想：她沒有把包放好，那又怎樣？沙發就是用來坐的，包放在上面也不會壞。她沒有問我累不累，那又怎樣？她自己也累了一天，她也需要休息。
當我放下那些“應該”的時候，我發現其實沒什么大不了的。那些讓我生氣的事，本身并沒有那么嚴重。是我的“應該”給它們加了碼。
如果你也經常因為一些“理所當然”的事情感到不滿，我想跟你說：試著把你腦子里的那些“應該”寫下來。然后問自己一句：這個“應該”，是真的嗎？是唯一的正確答案嗎？還是只是我個人的偏好？
你會發現，很多“應該”其實經不起推敲。它們只是你不知不覺間背上的包袱。
放下一些“應該”，你會輕松很多。
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