上海已熱成全國(guó)第一！嘉定更刺激！午后或“下開水”！

今天不到8點(diǎn)，

上海、重慶已經(jīng)出現(xiàn)了高溫，

隨后高溫站點(diǎn)越來(lái)越多......
又是熱熱熱熱熱的一天，

今早8時(shí)

TOP5中上海占了3個(gè)

徐家匯站35.4℃位列第一

今早9時(shí)

上海穩(wěn)占TOP3三席

浦東站36.5℃位列第一

“小橙”上班一天比一天早

上海市氣象臺(tái)

2026年07月16日07時(shí)25

分發(fā)布中心城區(qū)高溫橙色預(yù)警信號(hào)

預(yù)計(jì)今天中心城區(qū)

大部的最高氣溫將超過(guò)37℃

對(duì)此，不少網(wǎng)友直呼

“熱出天際”

“熱化了，熱化了”

“出門5分鐘，妝都化了”

網(wǎng)友感嘆

不下雨，只有汗如雨下

上海究竟有多熱？

“體感超40了”

今天最高氣溫38-39度

午后局部或“下開水”

對(duì)緩解高溫?zé)o效

來(lái)看今天的天氣預(yù)報(bào)：多云，今天和明天的午后局部地區(qū)陰有短時(shí)陣雨或雷雨。南到西南風(fēng)3-4級(jí)，沿江沿海地區(qū)4-5級(jí)。今天最高氣溫38-39度，明天最低氣溫30度。今天相對(duì)濕度45%-90%。

今明兩天氣溫高

周六將有明顯降雨

周四和周五本市氣溫依舊在高位運(yùn)行，日最高氣溫仍有38℃，午后局地的雷陣雨對(duì)緩解高溫?zé)o效。周六起副熱帶高壓出現(xiàn)減退南落，申城將出現(xiàn)較為明顯的降雨天氣過(guò)程，最高氣溫逐漸回落到35℃以下。天氣并不涼快，早晚最低氣溫也有27~28℃，防暑降溫不能松懈。

高溫天氣

務(wù)必要做好防曬防暑

許多人不知道的是

夏天防曬穿衣也有講究——

紅色衣服防曬效果最好

不少人默認(rèn)“夏天穿白色最防曬、最涼快”，這是典型的認(rèn)知錯(cuò)誤。南京市職業(yè)病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫(yī)師張揚(yáng)指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優(yōu)于黑色，黑色優(yōu)于橘色。

深色衣物：可大量吸收日光中的紫外線，從源頭減少紫外線直射皮膚，防曬防護(hù)力更強(qiáng)。

淺色衣物：雖然散熱快、體感更涼爽，但阻隔紫外線的能力極差，長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬，容易被曬傷。

選對(duì)面料和版型

防曬又舒適

1.面料選擇：舒適和防曬按需取舍

純棉衣服柔軟親膚、吸汗透氣，是夏季大眾首選，但它的防紫外線能力較弱。日常通勤、室內(nèi)穿著合適，但若長(zhǎng)期在戶外暴曬，建議選擇專業(yè)防曬面料衣物，兼顧防曬與透氣。

2.版型選擇：寬松優(yōu)于緊身

貼身、緊身衣物會(huì)緊貼皮膚，透光性更強(qiáng)，防曬漏洞多。寬松版型的衣服可以形成空氣隔熱層，不僅防曬效果更好，還能通風(fēng)散熱，減少悶熱感。

容易被忽略的防曬死角：

頭皮

夏天大家都會(huì)穿長(zhǎng)袖、戴口罩遮擋身體和面部，卻常常忽略裸露的頭皮。頭皮肌膚嬌嫩脆弱，長(zhǎng)期暴曬容易引發(fā)頭皮干燥、泛紅、曬傷，還會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。

2種頭皮防曬方式：

1.軟防曬：使用頭皮專用防曬噴霧，便捷高效，缺點(diǎn)是使用后需要及時(shí)洗頭，避免殘留堵塞毛孔。

2.硬防曬（更推薦）：佩戴遮陽(yáng)帽、撐防曬傘，或是穿著帶帽款防曬衣，物理遮擋無(wú)負(fù)擔(dān)，防護(hù)更全面持久。

嚴(yán)控外出時(shí)段：上午10時(shí)至下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)、氣溫最高，盡量避免戶外活動(dòng)、暴曬和劇烈運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)補(bǔ)充水分：多喝淡鹽開水、綠豆湯、涼茶，補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)；切忌貪涼，不要大量飲用冰水、冷飲。

清淡規(guī)律飲食：夏季脾胃偏弱，飲食以清淡為主，減少重油重辣食物，降低身體燥熱負(fù)擔(dān)。

優(yōu)選夏日穿搭：選擇寬松、吸汗、透氣的衣物，勤洗勤換，保持皮膚干爽，避免悶熱出汗引發(fā)不適。

嘉定下午或下開水

南翔生活網(wǎng)剛剛從嘉定氣象了解到，嘉定氣象臺(tái)2026年7月16日11時(shí)發(fā)布高溫報(bào)告和今明天氣預(yù)報(bào)：嘉定今日多云，今天和明天的午后局部地區(qū)陰有短時(shí)陣雨或雷雨。南到西南風(fēng)3-4級(jí)。

今天最高氣溫37度，明天最低氣溫29度。今天相對(duì)濕度45%-90%。天氣實(shí)況：昨天最高溫度38.3℃，今天最低溫度29.7℃。

來(lái)源| 綜合新聞晨報(bào)上海天氣發(fā)布、南昌晚報(bào)、江西天氣、央視網(wǎng)

編輯｜海潮