福建
今天入伏了
2026年三伏共40天
比去年多10天
屬于長三伏
初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日
2026三伏天日歷請查收↓↓
永春天氣
需要注意的是
近期多陣雨
出門記得攜帶雨具
三伏天被稱為“最難熬的日子”
但也是養(yǎng)生的好時節(jié)
夏季養(yǎng)生小知識
飲食調(diào)理
喝姜棗茶。俗語說“冬吃蘿卜，夏吃姜”。夏季可用生姜片和大棗泡茶飲用，既能溫中驅(qū)寒，改善虛寒狀態(tài)，又能助體表陽氣生發(fā)舒展。
敗火方法。經(jīng)常上火的人群，可選擇喝綠豆瓣茶，取一小把綠豆，搗碎后放入碗中，用開水沖沏，溫度適當(dāng)時喝下，有明顯的降火作用。但要注意綠豆瓣茶，與綠豆湯一樣，脾胃虛弱的人禁用。不常上火的人群可選用苦瓜、荸薺等偏苦寒食物來清心火。
身體養(yǎng)護
曬背。人體后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)，這兩條經(jīng)脈受寒瘀滯，會導(dǎo)致腰背腿痛等癥狀。曬背可促進陽氣生發(fā)，但應(yīng)避免中午強光，以防曬傷，出現(xiàn)不適時立即停止。
泡腳。可用紅花、艾葉、干姜泡腳，促進循環(huán)、驅(qū)寒、緩解疲勞；泡腳時間不超過30分鐘，微汗即可。
日常習(xí)慣
運動。夏日運動應(yīng)適量選擇，避免大汗淋漓。久坐辦公者，每小時起身做舒展和提肛運動，避免傷腎。日常多做深呼吸：閉氣半分鐘，緩緩呼出，培養(yǎng)丹田之氣。
作息。作息規(guī)律，少熬夜，以免傷腎精損正氣。伏天尤其要睡好子午覺。無條件時，閉目養(yǎng)神十多分鐘，可收斂心神。
情緒。應(yīng)保持心情平和，不急不躁，遇到不順心的事，學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。
來源：人民日報、新華網(wǎng)、閩南網(wǎng)、知天氣app、全國天氣網(wǎng)
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