四川
一年中最熱的日子來了！
今天（7月15日），正式入伏
將持續(xù)至8月23日出伏
全程長(zhǎng)達(dá)40天
屬于“加長(zhǎng)版”三伏天
2026三伏天日歷請(qǐng)查收
7月15日（周三）
最低氣溫26~29℃
最高氣溫38~41℃
7月16日（周四）
晴間多云
最低氣溫26~29℃
最高氣溫38~41℃
7月17日（周五）
多云間陰
有陣雨或雷雨
最低氣溫24~27℃
最高氣溫35~37℃
三伏天
作息、運(yùn)動(dòng)時(shí)間有講究
作息方面
應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，但晚睡不宜超過23時(shí)，早起以6時(shí)到7時(shí)為宜，保證充足的睡眠，午間可小憩30分鐘至1小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)方面
三伏天運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間：建議在氣溫較低的早上5時(shí)至7時(shí)，或體感較舒適的傍晚18時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，10時(shí)至16時(shí)的時(shí)段暑氣正盛，應(yīng)避免戶外活動(dòng)。
飲食方面
多食用冬瓜、黃瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除濕的食物，能有效減輕身體的沉重感與浮腫感。
補(bǔ)水方面
不能等口渴再喝水，運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)導(dǎo)致關(guān)鍵電解質(zhì)（尤其是鈉）流失，不建議只喝純水，可以喝淡鹽水。
一年中最熱的
一段時(shí)間正式開啟
提醒大家防暑降溫是場(chǎng)“持久戰(zhàn)”
盡量避免午后高溫時(shí)段戶外活動(dòng)
及時(shí)補(bǔ)水
注意室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低
以免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)感冒
來 源：央視新聞、人民日?qǐng)?bào)、達(dá)州天氣與生活、達(dá)州發(fā)布
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