河南
大家有沒有發現，這些年突發重癥、因病離世的人越來越多。好多看著身體挺硬朗的人，說查出來大病就查出來了，
張煥跟你說，排除先天遺傳和意外事故，絕大多數大病第都是長期的壞習慣堆出來的，
這5個壞習慣件件都在耗你的底子。
身體的底子到底是什么
第一樣是先天腎氣。管免疫力、管修復能力、管精氣神。腎氣只能省著花，補不回來。腎氣虧了，人就不扛病了，
第二樣是后天脾胃。吃進去的東西全靠脾胃轉化成氣血，送到全身。脾胃壞了，吃什么都白搭，臟腑都跟著沒勁，
守住腎氣、養好脾胃，身體就有底子。
五件最耗身體根基的事
01飯后躺下刷手機
吃完飯氣血全在脾胃消化食物。一躺下，氣機就停了，脾胃運化直接變慢。食物代謝不掉，在身體里變成痰濕，堵在肚子上是肥肉，堵在血管里是血脂，堵在經絡里是結節。
吃完飯站起來慢慢走八到十分鐘，讓胃里的東西往下順一順。
02心里有事憋著不說
肝主疏泄，管全身氣機。氣堵了，全身的氣都跟著堵。氣堵在哪，病就出在哪。乳腺結節、甲狀腺腫塊、子宮肌瘤，背后都是沒發出來的火
心里堵得慌的時候，找個人說出來。氣散出去了，就不會在里面堵成東西。
03出汗貪涼吹冷風喝冰水
天熱出汗，毛孔全張著，皮膚那層防御打開了。這時候對著空調吹、灌冰水下去，寒濕順著毛孔就進去了，之后關節疼、咳嗽、血壓不穩，根子都在夏天埋下的。
出汗以后先用干毛巾擦干汗，等身上涼透了再進空調房。冰鎮的不碰，
04吃飯不專心，湊合著吃
脾胃干活需要氣血供應，邊吃飯邊看手機，大腦把血搶走了，脾胃分不到血來干活。時間長了脾胃就虛了。吃啥都不長肉，補啥都補不進去，
吃飯的時候放下手機，每口都多嚼一嚼再咽，別趕時間。
05拖到十一二點才睡
晚上十一點到凌晨三點，是身體修復的時間。肝膽排毒、腎臟固精，都在這個時辰，
不睡，這些事就做不了。白天耗掉的東西夜里補不回來，時間長了人就垮了，
晚上十一點之前躺下。閉目養神也比刷手機強。
張煥給你一套調理方案
01作息調理
晚上十點半洗漱完上床，十一點之前睡著。這個時段肝臟排毒、腎氣封存，斷了就補不回來。
中午十一點到一點，閉眼休息十五到三十分鐘。睡不著就閉眼躺著，
02飲食調理
脾胃虛寒、怕冷反酸的人：早上起來生姜兩片加三顆去核紅棗，煮水喝，
濕氣重、身體沉的人：炒過的薏米加陳皮加茯苓，煮水當茶喝，每天五百毫升，
肝氣郁結、愛生氣的人：玫瑰花三朵加一點陳皮泡水，下午喝。
03
外調理療和情緒管理
足三里健脾補氣血，三陰交調臟腑護腎氣，太沖穴疏肝降火。飯后按足三里，睡前按三陰交，生氣之后按太沖穴。每天每個穴位兩分鐘。
心里憋氣的時候，原地站住，深呼吸三十秒，不要把氣咽下去。長期愛胡思亂想的人，每天傍晚出去走走，把肝氣散開，比吃藥管用。
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