想要擺脫敏感、內(nèi)耗，就讀這5本心理學(xué)醒腦！

最近連綿不絕的陰雨天氣，

給很多朋友的情緒也蒙上一層陰云。

如果你總感覺(jué)工作很累，生活很累，

不妨試著翻開(kāi)下面這5本心理學(xué)小書(shū)，

在糟糕的天氣里，用一場(chǎng)精神斷舍離，

為自己輕松掃除心理疲憊感！

敏感內(nèi)耗人士必讀！

1

《我們內(nèi)心的沖突》

“為什么我總在為難自己”

豆瓣：8.9

如果只選一本“內(nèi)耗型人格”的心理學(xué)經(jīng)典，

首推這本《我們內(nèi)心的沖突》。

作者卡倫·霍妮，

是20世紀(jì)最偉大的女性心理學(xué)家，

她認(rèn)為，我們內(nèi)心沖突的根源，

往往來(lái)自我們與自己、他人之間的矛盾。

你之所以陷入左右為難，是因?yàn)椤?/p>

一部分的你，

想遵從自己的心意，成為自己；

而另一部分的你，

卻又渴望得到他人的認(rèn)可，

與他人要求的“你”產(chǎn)生了沖突。

而為了擺脫內(nèi)心的痛苦，

于是你開(kāi)始糾結(jié)、猶豫、反復(fù)拉扯——

有人選擇迎合，變成“討好型人格”；

有人選擇防御性回避，成了“社恐”；

但無(wú)論是討好、對(duì)抗，還是逃離，

這3種處理關(guān)系的方式，

都不能真正消除我們內(nèi)心的沖突。

解決方法只有一個(gè)——

只有直面沖突，活出自我，

聆聽(tīng)內(nèi)心真實(shí)的聲音。

對(duì)于活在他人期待里的高敏感朋友來(lái)說(shuō)，

這絕對(duì)是一本能夠幫你消除雜音，

重新找回內(nèi)在力量的好書(shū)！

2

《自卑與超越》

???????????

“總覺(jué)得自己不夠好”

豆瓣：8.2

心理學(xué)三巨頭之一阿德勒的巔峰之作，

暢銷(xiāo)近百年。

很多敏感內(nèi)耗的朋友，其實(shí)都有一個(gè)共同點(diǎn)——

特別容易看到自己的不足，然后盯著不放。

阿德勒在書(shū)里，提出了一個(gè)顛覆性的觀點(diǎn)：

“自卑是人類(lèi)的通病”

“自卑的人往往更容易成功”

也就是說(shuō)，每個(gè)人生來(lái)都會(huì)有自卑感，

沒(méi)有一個(gè)人會(huì)對(duì)自己的處境絕對(duì)滿意。

但自卑本身并不是“壞東西”，

真正產(chǎn)生決定性作用的，

其實(shí)是不同人面對(duì)自卑的心態(tài)。

對(duì)此，阿德勒將他們劃分為兩類(lèi)——

一種會(huì)隱藏起深深的自卑，

然后故意在一言一行中，

顯得高人一等，

用虛假的優(yōu)越感彌補(bǔ)。

而另一種，

則合理利用自卑心態(tài)，

激勵(lì)自己，挖掘潛能，

讓自卑轉(zhuǎn)換為成長(zhǎng)的動(dòng)力。

承認(rèn)自己的不完美，

恰恰是走向自我成長(zhǎng)的第一步。

如果你不知道怎么面對(duì)、應(yīng)對(duì)自卑情緒，

不妨用一個(gè)夜晚的時(shí)間來(lái)認(rèn)真閱讀這本書(shū)，

它會(huì)教你收起對(duì)自我過(guò)度苛責(zé)的目光，

將視野看得更遠(yuǎn)。

3

《自我與本我》

“當(dāng)你的腦袋里住著一位批評(píng)家”

豆瓣：8.5

為什么腦海里，

總會(huì)聽(tīng)到晝夜不休的批評(píng)聲音？

為什么一犯錯(cuò)就愧疚，做得再好也不滿意，

明明很累，卻總憋著自己堅(jiān)持一下……

如果你反復(fù)處在自我PUA的心理煎熬中，

別擔(dān)心，問(wèn)題其實(shí)并不復(fù)雜，

是因?yàn)?strong>你的“超我”太過(guò)強(qiáng)大了。

超我強(qiáng)大的人會(huì)出現(xiàn)以下特征：

過(guò)于自責(zé)、完美主義、鉆牛角尖、

自我否定、不容易相處……

推薦你讀這本《自我與本我》，

是精神分析學(xué)創(chuàng)始人弗洛伊德的集大成之作。

在這本書(shū)中，他提出了著名的人格結(jié)構(gòu)理論——

將人格拆分為3個(gè)部分：

本我、自我、超我。

你之所以習(xí)慣性自我苛責(zé)，活得很累，

是因?yàn)槟莻€(gè)“理想自我”——

認(rèn)為應(yīng)該活得更好的“超我”總是沖出來(lái)，

不斷壓制“本我”和“自我”的發(fā)展，

打破了三者之間的平衡。

更為糟糕的是，

久而久之你會(huì)被自卑和負(fù)罪感所吞沒(méi)，

活得不快樂(lè)。

而這本書(shū)最大的價(jià)值，

是幫助你合理覺(jué)察到自己的真實(shí)需要，

更好地與自我對(duì)話——

我真正想要做什么，

我現(xiàn)實(shí)中能夠做什么，

我應(yīng)該做什么。

當(dāng)你知道自責(zé)、焦慮、內(nèi)耗從哪里來(lái)，

自然就不再會(huì)被它們牽著走了。

4

《往里走，安頓自己》

“找到自己，就是找到自己的秩序”

豆瓣：7.7

如果說(shuō)前面三本書(shū)，在幫你從內(nèi)部重建——

穩(wěn)定健康的精神內(nèi)循環(huán)，

那么這本書(shū)將幫助你學(xué)會(huì)與生活和解。

史學(xué)大家許倬云將他95年人生中，

所思、所感、所悟統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)進(jìn)了這本書(shū)里。

他先天癱瘓，腿腳不便，

親歷戰(zhàn)爭(zhēng)，目睹屠殺，

背井離鄉(xiāng)，獨(dú)自求學(xué)……

在動(dòng)蕩與坎坷中，

卻依然活出了遼闊而豐沛的人生。

這本書(shū)最打動(dòng)人的，

是通過(guò)他的人生故事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，

人生其實(shí)難以獲得真正圓滿，

甚至處處留有遺憾。

但即便命運(yùn)百般為難，

人始終可以憑借自己完成救贖。

因此焦慮迷茫也好、痛苦也罷，

先讓自己盡力地活下去，

哪怕是“做一天和尚撞一天鐘”，

慢慢地走下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——

那些困擾你的聲音，

也跟著安靜了下來(lái)。

5

《理解人性》

“當(dāng)你理解了別人，就理解了自己”

豆瓣：8.1

要說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活里，高敏人最頭疼、最無(wú)力的，

必然是不懂如何應(yīng)對(duì)人際關(guān)系的復(fù)雜。

所以最后，想要推薦給大家的，

是一本幫助你解決外部煩惱的心理學(xué)經(jīng)典。

“如何精準(zhǔn)快速地了解一個(gè)人呢？”

在這本書(shū)里，

個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒巧妙地給出了3招，

教你瞬間看清人性——

1. 看人生目的，

2. 看成長(zhǎng)環(huán)境，

3. 看生活風(fēng)格。

阿德勒認(rèn)為，每個(gè)人的行為背后，

都有一個(gè)想要抵達(dá)的目標(biāo)，

只要你找準(zhǔn)一個(gè)人行為背后的邏輯，

原本困擾你的人際關(guān)系，也會(huì)清晰起來(lái)。

當(dāng)然，讀懂他人最重要的目的，

并非是站在高點(diǎn)審判他人，

而是你會(huì)在理解人性的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，

每個(gè)人在漫長(zhǎng)的人生中，

都在忙著去解決自身“缺陷”所帶來(lái)的成長(zhǎng)課題，

因此，很多人際問(wèn)題，

你大可不必大包大攬扛在自己身上。

明白了這個(gè)道理，

因外部關(guān)系導(dǎo)致的自我內(nèi)耗，

自然而然就消解了。