遼寧
據國內外研究表明，控制飲食和運動療法相結合，是肥胖康復醫療的最好最根本的方法。適合于肥胖老年人鍛煉的項目有：
PART 01
步行
步行距離應該逐漸延長，1天可達數里，也可分幾次完成。一位體重80千克的老年人，每走路1千米所消耗的熱量為40千卡，而同樣路程跑步所消耗的能量為走步的2倍。如每天堅持健身慢跑，用15分鐘跑完2~3千米，每月可使體重減輕0.5千克以上。
PART 02
游泳
每次連續游泳45分鐘，體重可減少0.35千克左右，堅持游泳1年以上，對超重15%~20%者，體重會基本接近正常。
PART 03
醫療體操和廣播操
可使全身的肌肉都參加運動，同時配合呼吸運動進行，有利于脂肪代謝。此外，為消除腹部的多余脂肪，應加強腰腹肌的鍛煉。可采用仰臥位上舉腿、仰臥起坐、軀干部體操等方法進行鍛煉。
PART 04
其他
選擇什么活動和運動量大小，要根據老年人的年齡、病情，特別是心臟功能好壞來決定。門球、乒乓球、廣場舞、游戲性活動都可參加，關鍵是要肥胖老年人改變懶動的心理和習慣。從事各種體力活動，如園藝、飼養寵物等，就是“特效療法”。在綜合健身器上練習，外加健身與健美鍛煉，參加舞會等活動，既豐富多彩又培養興趣，若長期堅持，不但可治療疾病，還能增強體質，變胖為瘦。
老年人每次鍛煉時間20~30分鐘為宜。運動強度可從小強度運動開始，逐漸增至中等運動強度的鍛煉。根據實踐觀察，小強度的心率為每分鐘80~100次，中等強度為每分鐘110~120次。
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