北京
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很多人習(xí)慣睡前刷牙，并且認(rèn)為此時(shí)也是最佳刷牙時(shí)間。真是這樣嗎？實(shí)際上，不必等到睡覺前再去刷牙。如果晚飯和睡前刷牙的時(shí)間間隔四五個(gè)小時(shí)，食物殘?jiān)鼛淼募?xì)菌會(huì)在口腔里安營(yíng)扎寨，影響口腔健康。而且刷牙這個(gè)動(dòng)作以及牙膏里的薄荷等成分，會(huì)刺激大腦，使其變得活躍，容易趕走睡意。
因此，建議大家在晚飯后半小時(shí)到1小時(shí)刷牙，這樣可以營(yíng)造出進(jìn)入夜晚的儀式感，讓身心放松下來。需要注意的是，刷完牙后，不要再進(jìn)食或喝飲料。
此外，也不推薦在飯后立即刷牙。正常人群的口腔pH值為6.6～7.1。有研究顯示，口腔pH值在進(jìn)食后開始降低，即開始“酸化”，在進(jìn)食12分鐘左右降到最低。隨后，口腔pH值逐步回升，并在半小時(shí)后回歸正常水平。如果在飯后立即刷牙，此時(shí)口腔是酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會(huì)被溶解，刷牙和漱口等行為會(huì)帶走這部分礦物質(zhì)。因此，飯后半小時(shí)到一小時(shí)刷牙更科學(xué)。
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