北京
立夏、小滿時節(jié)氣溫攀升，有的人貪涼吃辣后腸胃不舒服，也有人日常情緒緊張就容易腹脹腹瀉，跑去醫(yī)院檢查腸胃鏡卻沒有明顯異常。針對這類問題國家衛(wèi)生健康委員會表示：可能只是腸胃比較敏感，具體可以從以下三個方面進行日常調(diào)理。
第一，自己主動排查誘因，把住入口關。建議大家留意每次不舒服之前的飲食和狀態(tài)：吃了什么？有沒有熬夜？情緒是否緊張？如果發(fā)現(xiàn)一碰冷飲、涼菜、燒烤、油炸食品或剩飯剩菜就出問題，就要嚴格忌口，同時水果也要適量，別一次性吃太多。腹瀉時忌口并不代表完全禁食，可選擇粥、面條、饅頭、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，堅持少量多餐。若腹瀉次數(shù)增多，應及時使用口服補液鹽，防止脫水。
第二，調(diào)好情緒與作息。中醫(yī)認為思慮過多會影響胃腸功能，緊張、焦慮等不良情緒會通過腦腸軸影響消化，加重腹脹和腹瀉。因此盡量做到規(guī)律作息、少熬夜、午間短暫休息。每晚睡前可以用手掌順時針輕揉腹部5～10分鐘，力度以自己感覺舒適為宜。白天可適當散步，或者練習八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，幫助身體放松。
第三，兒童腸胃調(diào)理重點在于少貪涼、別積食。孩子容易因吃冷飲、零食，或吃飯?zhí)嗵於霈F(xiàn)消化不良，家長要幫孩子養(yǎng)成定時定量的飲食習慣，盡量少吃或不吃冷飲和高糖零食，并且飯后不要馬上跑跳打鬧。如果孩子只是輕微腹脹、食欲差，不必緊張，先從清淡飲食、少量多餐開始調(diào)整。
需要注意的是，一般腸胃不適通過上述方法多能改善。但如果腹瀉持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)發(fā)熱、明顯腹痛、便血、體重下降、乏力加重、尿量明顯減少等情況，必須及時就醫(yī)！
信息來源：國家衛(wèi)生健康委員會新聞發(fā)布會直播內(nèi)容
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