奧德賽時期，我選這9本書作為解藥｜小馬書單第2輯

最近，我們常聽到一個詞：“奧德賽時期”。

荷馬史詩里那段漫長得近乎絕望的旅途，可能正像我們當下的生活：在一遍遍的試錯、碰壁中尋找一個清晰的方向。這段充滿變數的過渡期，始終是每個人不得不面對的挑戰。

小馬書單的第二期，我們想給所有處在“奧德賽時期”的人，一些關乎孤獨、關乎勇氣的告慰。

在每個需要停頓的間隙，這些書或許能輕輕地告訴你：在抵達之前，所有的流浪都有意義。

《解藥》

作者：[英] 奧利弗·伯克曼

譯者：毛沫

出品方：未讀

“感到痛苦的方式有很多，

但感到舒適的方式只有一種，

那就是停止追求幸福。”

給“積極內耗者”的哲學處方，

幫你在有限的人生中如何活出松弛感。

面對錯綜復雜的外部信息，和充滿不確定性的自身現狀，每個人都會和大海上漂泊的奧德修斯一樣，難以找到明確的方向。你不是還不夠努力，而是掉進了“積極陷阱”。

現象級全球暢銷書《四千周》作者奧利弗·伯克曼的反焦慮奠基之作。在書里，他將帶你跟隨斯多葛學派、佛教以及存在主義的智慧，重塑幸福觀，深度解構“為什么越努力反而越不快樂”；直面當下“不確定性”，拯救你的“失控感”，消解“確定性焦慮”，幫助你在有限的人生4000周中活出松弛感。

《詩心何以傳：中國古典詩詞十三講》

作者：張靜

出品方：活字文化

“長安何處在？只在馬蹄下。

希望通過閱讀，抵達心中的那個長安。”

葉嘉瑩先生親傳弟子張靜教授，

專為當代年輕人寫的詩詞人生書。

本書以詩心傳承為核心，分十三章闡釋古典詩詞內涵與當代價值，啟迪青年人生。作者融匯葉嘉瑩等學者的理論，通過大量詩詞案例，如杜甫、蘇軾、王國維等作品，融入個人教學、育兒經歷及歷史典故，既是心靈滋養，亦是“奧德賽時期”的人生解藥。

《倫敦人》

作者：[加] 克萊格·泰勒

譯者：華苑

出品方：浦睿文化

“每一個在大城市中生活的人，

都能在這里找到自己的影子。”

獻給所有在大城市中

生活、迷茫、掙扎、打拼、奮斗的人！

85個倫敦人口述的悲喜故事。在他們之中，有實現職業理想的貨幣交易員、見慣世間百態的失物招領處職員、先做演員又改行做水管工的黑人女性，也有環衛工、出租車司機、急救護理人員等。倫敦人就是你目之所及的那些平常人，和我們一樣在大城市尋找、失去，祈禱、迷惘，在大城市里獲得回報，也被大城市傷害。但是，只有在大城市生活過的人，才會明白其中的復雜況味：愛它，恨它、渴望它、厭倦它、逃離它，或是留下來，繼續生活。

《你就是困住自己的那座山》

作者：KnowYourself、湯落雁

出品方：好讀文化

“你翻越過的險峰，

終將成為保護你的屏障。”

困住你的從來不是別人，

而是內心的敏感、怯懦和自卑。

如何從容易自我攻擊的人，變成一個自洽、從容的人 如何從毫無頭緒的人，變成一個條理清晰的人？

如何從充滿內耗、焦慮的人，變成了一個內核強大的人？

解決情緒內耗、職場瓶頸、人際關系等難題：找到自我根源問題—消除內心深處的惶恐與不安；建立自我認知—保持自我的穩定與獨立；塑造積極人生—用“自主三角”法，找到人生目標，擁有更高的自主性。從內而外的積極轉變——用“三位置”“去污染，存價值”，讓你從內而外的自信轉變。

《妄想是我們共有的秘密》

作者：[美] 弗蘭·克勞斯

譯者：車車

出品方：野望BOOK

“我希望能成為

一個不會讓孩子畏懼衰老的老人。”

治好你的“古怪羞恥癥”，

說出你的恐懼，

讓它變成笑聲。

112則“原來不止我這么想”的童年夢魘 / 崩壞念頭 / 抽象腦洞，全球網友刷屏共鳴的現象級漫畫，跟房間里的鬼打招呼、給外星人留下信號、懷疑世界是一個電子游戲……一個人的古怪念頭，如何變成全世界的共謀？這本書記錄的，不只是秘密與恐懼，更是那些無法說出口、卻被無數人共享的心理暗流。美國漫畫家弗蘭·克勞斯將這些隱秘的低語一一打撈，化作一幅幅復古又天真的小畫。

《刺猬的距離：親密關系中的愛與傷》

作者：[美] 德博拉·安娜·盧普尼茨

譯者：陳薇薇

出品方：明室Lucida

“如果我們不能哀悼過去，

就無法將之拋諸腦后。”

我們都是刺猬，

既渴望靠近取暖，

又害怕被尖刺刺傷。

美國資深心理咨詢師德博拉·安娜·盧普尼茨以“刺猬寓言”為引，帶我們走進五個真實的心理治療現場：關系瀕臨破裂的夫妻、扛著家庭壓力的女孩、徘徊于親密邊緣的男人、困于情感孤島的學者、背負創傷的母親……他們在親密與逃避、依賴與獨立之間拉扯，而“談話治療”則為他們一點點打開記憶與心門，讓關系出現新的可能。

《難免痛苦，"待"著就好》

作者：[日] 東畑開人

譯者：胡文海

出品方：也人

“平凡的生活，普通的日常……

這樣就可以了嗎？

是的，這樣就好。”

每一個人都需要居所，

每一顆心皆渴求照護。

日本新生代知名心理學學者東畑開人以幽默、溫暖的文字記錄了自己從業開端親眼見證的照護者與被照護者笑淚交織的生命風景， 同時從“閑暇”“無聊”“愛的勞動”“事件”“游戲”“中動態”等概念切入，對照護與治療的真諦進行了深刻的探討。本書不僅是日間照護病房中他們的故事，更是“待”在職場、學校、機構、家庭或各種共同體中我們的寫照，即便身處痛苦的荒野，仍要照護彼此，繼續待著。

《茶館：成都的公共生活和微觀世界（1950—2000）》

作者：王笛

出品方：廣西師范大學出版社·大學問

“轟轟烈烈不可能持久，

平平淡淡才是人們生活的本身。”

從茶館出發，

走進城市日常生活。

本書通過考察20世紀下半葉成都的茶館，探究大眾文化以及公共生活的興衰起伏，從而透視中國社會半個世紀的劇變。作者將歷史人類學和社會人類學的方法結合起來，利用檔案材料及田野調查，聚焦茶館業主、顧客、藝人等底層人物，以白描式的手法勾勒他們在茶館這一公共空間的喜怒哀樂、命運抉擇，從而展現出一幅飽滿、立體的城市生活圖景。

《你離更好的生活只差閱讀這件事》

作者：麥小麥

出品方：新民說

“讀書于我，

既是職業，又是樂趣，

或者干脆就是生活本身。”

想讀書卻沒時間讀怎么辦？

人人都知道閱讀是件好事，可真正讀書時又會遇到各種困難：沒時間讀書，不知道該讀什么書，讀得太慢，讀了記不住、做不到……

這本書是一本關于閱讀的方法論。全書分為六章，資深閱讀推廣人麥小麥根據自身多年閱讀的心得與從事出版行業累積的選書、做書經驗，結合豐富的案例，從閱讀時間的管理，選書的方法，快讀、精讀的技巧，分享閱讀，實踐運用等方面解答了讀什么書、怎么讀書的問題。

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編輯：狐貍

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