陜西
明明熱得不行
卻鼻塞流涕、渾身乏力
甚至還有點拉肚子
難道是中暑了？
不，其實是你
“熱感冒”了
“熱感冒”是什么感冒？
大家常說的“熱感冒”，大多是因為貪涼引起的夏季感冒。從中醫(yī)角度看，夏天出汗后突然吹空調(diào)、過食冷飲、洗冷水澡，會使體表受寒，汗孔閉合，身體里的暑濕排不出去，寒、濕糾結(jié)在一起，就形成了暑濕感冒（偏寒濕的“陰暑”）。它與長時間處在高溫環(huán)境中引發(fā)的中暑（陽暑）是兩回事。
圖源：AI生成
如果同時具備發(fā)熱+頭身困重+胃腸不適這三大特征，并且有鼻塞、流涕、口渴卻不想喝水等癥狀，大概率是中招了熱感冒。
“熱感冒”vs中暑
“熱感冒”和中暑都可能有發(fā)熱、頭暈、惡心、腹脹，但本質(zhì)不同，區(qū)分的關(guān)鍵就在于有沒有感冒癥狀。
圖源：AI生成，內(nèi)容來自資料
有鼻塞流涕，多半是熱感冒；沒有呼吸道癥狀卻高熱無汗，要高度警惕中暑。
得了“熱感冒”，這3件事千萬別做！
1.別蓋厚被“捂汗”
熱感冒的核心是暑濕淤積體內(nèi)，濕氣黏膩本就難排，強行捂汗會助長內(nèi)熱，嚴重時甚至可能引發(fā)高熱驚厥。
2.別喝姜湯“驅(qū)寒”
生姜辛溫，對風(fēng)寒感冒有效，但對這種寒、濕、熱夾雜的情況，單用姜湯容易助濕生熱，會加重咽喉不適或煩熱。
3.別洗冷水澡、猛灌冷飲
驟然降溫會讓汗孔瞬間閉合，暑濕無法代謝排出，形成“寒包火”，病情遷延不愈。
小貼士：這類中暑適合用藿香正氣水
因為暑濕感冒的特點是身熱、無汗或汗少、頭昏腦漲、四肢困倦，多伴有胸悶、惡心、便稀、舌苔厚膩。藿香正氣水的主要功效便是解表化濕、理氣和中。
科學(xué)預(yù)防，安慰度夏
01
避免忽冷忽熱
避免直吹空調(diào)，空調(diào)房室內(nèi)外溫度差不能過大，以26°C為宜，睡眠時還應(yīng)再高1°C~2°C。大汗淋漓時不要沖冷水澡。
02
擦干身體
進入空調(diào)房前，提前將汗擦干。洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。
03
多通風(fēng)
注意保持房間干燥，如果外界濕氣也很重，可打開風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。
04
適量運動
運動可以增強身體抵抗力，夏季運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，室外氣溫超過32°C、空氣濕度超過60%時，鍛煉最好選在室內(nèi)。
05
及時補水
夏季多喝溫白開水或者淡鹽水，不要喝冰水。有助于降低體溫，加快代謝速度，使體內(nèi)濕熱盡快排出。正確的做法少量多次喝水，每次喝大約300毫升，然后間隔一段時間后再喝。
06
充足睡眠
天氣熱消耗大，睡眠不足會讓人抵抗力下降容易感冒，可以午睡30分鐘左右，幫助恢復(fù)體力。夏天睡覺時也要蓋上被子，不要讓胸腹部著涼。
07
少食生冷食物
飲食應(yīng)該以清淡為主，避免辛辣油膩，可以適當(dāng)吃綠豆、黃瓜、豆芽、赤小豆、馬齒莧等消暑生津的食物。
來源：健康南京、南京鼓樓醫(yī)院、生命時報、國家應(yīng)急廣播、封面圖由AI
網(wǎng)編：王慧
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