湖南
很多人即便到了70歲也依然不愿意服老，他們與天爭，與命搏，最愛的就是那四個字，老當益壯。
前不久，就遇到了這樣一個老人，雖然70歲了，但是長跑、爬山、爬樓梯，每項運動都很精通，在旁人的贊美聲中，老人漸漸迷失自我，反而加大了運動的強度，可是讓他自己萬萬沒有想到的是，近段時間，自己突然出現不明原因的膝關節疼痛，運動的時候還有異響，甚至還導致運動受限，為了查明病因，老人來到醫院，通過檢查，醫生發現老人的膝關節磨損現象非常嚴重，很顯然，這是長期過量運動導致的。
聽老人說，自己70歲了依然在長跑、爬山和爬樓梯的時候，醫生勸他，這些運動都會加重膝關節的負擔，你經常這樣做，身體根本受不了，年齡大了，骨質疏松，關節退行性變，肌肉萎縮，這個時候，即便老當益壯，你也得服老，要根據身體的實際情況做出科學的改變，而不是一味只求突破。
醫生提醒，過了70歲，千萬不要隨便做這幾件事。
第一，過了70歲，牢記不要過度鍛煉
雖然生命在于運動，但是老年人要牢記，不要過度鍛煉，原因很簡單，年齡大了，身體開始走下坡路，過度鍛煉，只會增加身體負擔，甚至有損身體健康。
年齡大了，要控制運動的劇烈程度，最好選擇低強度較為溫和的運動，比如散步、打太極、慢跑等，不宜選擇舉重、仰臥起坐、爬山、爬樓梯，踢足球、打籃球這樣劇烈的運動，以降低受傷的風險。
年齡大了，要控制運動的時長，建議運動時間控制在30分鐘以內。
第二，過了70歲，牢記不要吃太多保健品
70歲到了，很多老年人覺得自己的免疫力下降，身體容易缺少形形色色的營養，而每天吃的東西又有限，于是他們會選擇服用保健品，很多保健品推銷員把自己的產品吹得天花亂墜，很容易讓老年人迷失方向，上當受騙。
作為醫生，要提醒大家的是，老年人最好不要吃保健品，保健品不是藥物，也不能替代藥物，那些宣稱能預防疾病或能治病的保健品，其實都是騙人的，吃多了還會損傷身體健康。
第三，過了70歲，牢記不要頓頓都是素食
年齡大了，很多老年人頓頓都是粗茶淡飯，他們的食物清一色都是素食，殊不知這是大錯特錯的。
年齡大了，老年人同樣要注意保持營養的均衡，只有這樣，才能讓身體更健康，一味只吃素食，很容易導致營養不良，特別容易缺少優質蛋白質、鐵元素。
年齡大了，不要一味拒絕肉食，像各種瘦肉、乳制品和雞蛋，能吃一定能要吃。
第四，過了70歲，牢記不要吸煙酗酒
很多老人年輕的時候就愛吸煙酗酒，這樣的習慣一直保持到70歲，如果依然沒有大病大災，那只能說明你運氣太好。
醫生提醒，香煙和酒精里含有多種有害物質，會對身體多個器官造成損傷，年齡大了，為了身體健康，一定要及時戒煙戒酒。
第四，過了70歲，牢記不要多管閑事，不要瞎操心
年齡大了，很多老年人卻依然有操不完的心，他們操子女的心，生怕子女過得不好，可是子女已經成家立業，這個時候瞎操心，多管閑事，反而會搞得家庭不寧。
兒孫自有兒孫福，年齡大了，不要多管閑事，管好自己的身體就可以了，在管好自己身體的同時，能幫子女分擔一點那是最好，但請牢記，不要瞎操心，不要過度干預子女的生活。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
