游完泳皮膚又干又癢？不是泡水太久，是泳池里的氯在悄悄消耗你的皮膚保護層

夏天游完泳，有一種不舒服幾乎每個人都經(jīng)歷過——皮膚又干又繃，手臂和小腿癢癢的，臉頰隱隱泛紅。明明泳池里泡了一兩個小時，皮膚一直浸在水里，怎么反而干得難受？很多人把這歸結(jié)為“水泡太久了”，沖個澡就走了，什么護理都不做。過幾天皮膚越來越干，甚至開始起皮脫屑。

今天這篇內(nèi)容，就來拆解泳池水對皮膚的真正影響，以及游泳前后一套完整的皮膚護理流程。

一、泳池里的氯，是皮膚干燥的頭號推手

泳池為了消毒，會加入含氯消毒劑。氯在水中生成的次氯酸能殺滅細菌，但同時也會氧化皮膚最外層的皮脂膜和角質(zhì)層表面的脂質(zhì)。

皮膚最外層的皮脂膜是一層天然保護層，由皮脂腺分泌的油脂和汗液混合形成，作用是防止水分蒸發(fā)、維持皮膚表面弱酸性環(huán)境。次氯酸接觸皮脂膜后，會把皮脂膜中的不飽和脂肪酸氧化分解，保護層被消耗，角質(zhì)層直接暴露出來。

接著，氯又會繼續(xù)作用于角質(zhì)層表面的細胞間脂質(zhì)。細胞間脂質(zhì)是角質(zhì)層鎖水能力的關(guān)鍵，它把角質(zhì)細胞像磚墻中的水泥砂漿一樣粘合在一起。脂質(zhì)被氯氧化后，角質(zhì)層的鎖水能力下降，水分持續(xù)流失，皮膚開始干燥緊繃。

所以游泳后皮膚干燥，不是因為“泡水太久”，而是因為皮脂膜和角質(zhì)層脂質(zhì)被氯氧化消耗了。待在泳池里越久，這個消耗就越深。

二、除了氯，泳池的“水”本身也在吸走皮膚水分

泳池水和人體體液的滲透壓不同。池水的含鹽量低于皮膚組織液，屬于低滲液體。長時間泡在泳池里，皮膚組織液中的水分會被泳池水“吸”出來。

這個滲透脫水過程，疊加氯對皮脂膜的消耗，皮膚同時在流失角質(zhì)層水分和被削弱鎖水功能。雙重作用下，游泳后皮膚又干又癢也就不難理解了。

三、游泳前后，皮膚護理需要注意什么？

下水前：涂一層防水型防曬，形成隔離保護層。防水型防曬的成膜劑可以在皮膚表面形成一層疏水膜，減少泳池水和皮膚的直接接觸面積，既防曬又能部分隔離氯的刺激。涂防曬后等至少15分鐘讓它充分成膜再下水。面部和身體都要涂，耳朵、脖子后側(cè)、腳背這些容易被忽略的位置也要覆蓋到。除了防曬，下水前先用清水淋濕皮膚也很重要。干燥的角質(zhì)層會主動吸收接觸到它的任何液體，用清水淋濕后，角質(zhì)層吸水趨于飽和，下泳池時能減少泳池水被皮膚吸收的量。

游泳中：盡量減少皮膚和池水的接觸時間。游完就上來，不要長時間泡在水里。如果游的時間較長，每隔一小時左右上岸用清水沖一下身體，減少氯在皮膚表面的持續(xù)作用時間。

上岸后：立刻用流動的清水沖洗全身，不要用熱水。熱水會讓角質(zhì)層進一步干燥，用涼水或溫水沖洗，把皮膚表面殘留的氯沖走。沖洗后用干凈毛巾輕輕按壓吸干身體，不要來回揉搓，皮膚此時已經(jīng)處于屏障脆弱的階段。

沖洗后立即涂保濕修護產(chǎn)品，不要等皮膚完全干透。趁皮膚還微潤的時候涂保濕身體乳或面霜，能最大程度鎖住角質(zhì)層中剩余的水分。產(chǎn)品選擇上，含神經(jīng)酰胺、泛醇、角鯊?fù)檫@類修護成分的產(chǎn)品優(yōu)先選，它們在補充細胞間脂質(zhì)的同時提供封閉鎖水保護。質(zhì)地可以比平時厚一個等級。面部和身體的護理同步進行，別只涂臉不涂身體。

四、需要避免的幾件事

不要在游泳后立即用磨砂膏或搓澡巾去“徹底清潔”。很多人覺得泳池水不干凈，游完回家用磨砂膏或搓澡巾猛搓一遍。此時角質(zhì)層正處于脆弱期，任何物理摩擦都是雪上加霜。溫和沖洗干凈就好，角質(zhì)護理等皮膚狀態(tài)恢復(fù)后再做。

不要游完泳直接去蒸桑拿或洗熱水澡。高溫會讓血管擴張，加劇皮膚水分的流失和泛紅反應(yīng)。先用涼水或溫水沖洗干凈，等皮膚狀態(tài)穩(wěn)定后再考慮熱水。

不要忽略泳后的面部護理。面部皮膚比身體皮膚更薄更敏感，同樣的氯濃度對面部角質(zhì)層的消耗比身體更大。游泳后潔面選氨基酸類溫和潔面，不要用皂基或清潔力過強的產(chǎn)品。潔面后立刻涂修護產(chǎn)品，在皮膚微潤狀態(tài)下完成鎖水。

五、總結(jié)

游泳后皮膚又干又癢，核心原因是泳池水中的氯消耗了皮脂膜和角質(zhì)層脂質(zhì)，同時低滲池水從皮膚內(nèi)部吸走水分。預(yù)防靠下水前涂防水型防曬形成隔離層并用清水淋濕身體減少吸水，上岸后立刻用涼水沖洗、趁皮膚微潤時涂修護保濕產(chǎn)品。不要用磨砂膏猛搓、不要立即蒸桑拿、不要忽略面部護理。