廣西
今年中伏是7月25日到8月13日，整整20天，是“三伏天”里最熱、最濕、最悶的“桑拿天”。
古人講“春夏養陽”，一到中伏，不少人忙著買滋補食材、艾灸進補，想著抓住“春夏養陽”的窗口期好好調養。可很多人越補越悶、上火失眠、渾身黏膩。
到底怎么養呢？做好四件事，順應天時平穩度夏。
一，飲食清補為主，少貪生冷
中伏脾胃虛弱，兩條底線要守住：
1.少吃重油重辣、厚重滋補食物；2.不要長期大量冰飲、冰水果。
這里并不是說夏天不能吃涼，而是杜絕持續刺激脾胃。北方家庭愛吃熱湯面，借溫熱疏導濕氣；兩廣習慣綠豆、仙草清暑，講究清而不寒。
可以多吃冬瓜、蓮藕、山藥、蓮子這類平和食材，順應“清補”思路。想要祛濕養陽，優先調整日常三餐，遠比各類養生膏方穩妥。
二，適度出汗，拒絕暴汗
很多人以為，夏天就是要大量出汗，把濕氣排干凈。
不過，傳統理念講“汗為心之液”，持續大汗會造成氣隨汗泄。尤其是中伏，陽氣鼎盛，正午高強度運動、長時間蒸桑拿、刻意捂汗都不可取。
運動時間宜選在太陽相對溫和的早上和傍晚，避開正午太陽暴曬，且避免長時間戶外活動，以免中暑。
三，合理起居，規避持續寒涼
夏天到，很多人長時間待在空調房。此時人體毛孔常開，持續冷風侵襲，寒濕悄悄侵入身體，容易引發手腳發沉、肩頸酸痛等。
建議空調設置26℃至28℃，不要風口直吹；早晚氣溫回落時，開窗通風。農耕時代沒有空調，古人依靠樹蔭、通風納涼，講究“避暑不閉氣”，這份思路放到今天依然適用。
第四件：靜心安神，減少煩躁擾動心氣
“春養肝，夏護心”，夏季對應于心，中伏悶熱，人更容易急躁、焦慮、熬夜。情緒持續躁動、長期晚睡，會持續耗散心氣。
古人伏日有“閉門避暑”的傳統，不單單躲避高溫，也是靜養心神。如今，人們的生活水平得到了提高，且夏季白晝長，很多人習慣熬夜，晚睡，長時間刷手機、思慮不休，心神持續處于亢奮狀態。
外界暑熱耗身，內在雜念耗心，內外雙重消耗，再好的補品也難以彌補。所以即便不必強求刻意靜坐，也應學會放緩心緒、按時歇息，這才是養護心氣最簡單的辦法。
總的來說，中伏養生，守住出汗、飲食、起居、情緒四件小事，減少陽氣損耗，便是最好的養陽。
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