浙江
每到夏季，“要不要開空調” 常常成為不少家庭爭論的話題：年輕人偏愛涼爽，時常整日開著空調；部分中老年人卻認為長期吹空調有損健康，即便天氣酷熱也選擇忍耐……究竟哪種看法更合理？
近期，多項科學研究得出了結論：長期處于高溫環境、硬扛酷暑，會加速人體衰老。
硬扛高溫的危害
被很多人嚴重低估了
1. 誘發代謝異常
相關研究顯示，人體處于33.0℃～36.9℃環境的累計時長越久，后續體重、身體質量指數（BMI）以及腹部內臟脂肪面積增幅越明顯。長期暴露在37℃及以上高溫環境中的人群，腰圍更大、空腹胰島素水平也更高。
這意味著，長期身處高溫環境帶來的影響具有持續性，會逐步削弱人體脂肪代謝能力。此后再攝入高脂飲食，脂肪更易堆積，進而誘發肥胖與代謝紊亂。
2. 加速生物衰老
高溫累積暴露量上升，會推高個體生物學年齡，其影響程度堪比長期吸煙、飲酒；遭遇的極高溫事件越多，人體器官衰老進程越快。
3. 增加中風風險
高溫天氣下，人體為散熱會將大量血液調配至體表，造成腦部供血驟減，引發腦組織缺血；大量出汗會流失水分，補水不及時則會使血容量下降、血液黏稠度上升，容易形成血栓堵塞腦血管。雙重因素疊加，最終誘發缺血性腦卒中。
4. 損傷認知能力
相較于身處空調房內的人群，長期處于炎熱高溫環境中的人，更容易出現注意力渙散、反應遲緩、記憶力下降等問題。
夜間高溫
比白天更可怕的“隱形殺手”
很多人白天尚可短暫開啟空調，到了夜晚卻擔心著涼，選擇關空調睡覺。
要當心，夜晚是人體休整、修復日間熱應激損傷的重要時段，持續的夜間高溫，會從多個方面損害健康：
1. 加重心血管負擔
夜間高溫會擾亂人體自主神經功能，導致心率加快、外周血管收縮、血壓波動上升，持續加重心血管負荷，容易誘發急性心肌梗死、心絞痛、惡性心律失常等嚴重急癥。
2. 損害睡眠質量
適合人體睡眠的環境溫度為24℃～25℃。夜晚的高溫會阻礙身體散熱，直接引發入睡困難、睡眠變淺、總睡眠時間縮減。長期睡眠不足，會持續損害全身臟器功能。
3. 脆弱人群風險更高
老年人、兒童、孕婦，以及患有高血壓、心肺疾病等慢性病的人群，體溫調節與熱損傷修復能力較差，更易在夜間高溫環境下出現急性病癥。
記住這5個空調“開法”
不傷身還省電
1. 巧用除濕模式
長時間持續開啟制冷模式，容易出現“室溫降下來了，空氣依舊潮濕黏膩”的情況。此時，可以嘗試將空調調整為除濕模式。
使用除濕模式，將室內濕度維持在40%～60%，人體汗液能夠正常蒸發，體感溫度可下降2℃～4℃。需要注意，除濕模式單次建議運行不超過2小時，盡量不要徹夜開啟，避免空氣過于干燥。
2. 設置晝夜溫度
剛回到家中，可短暫調至23℃快速降溫，運行30分鐘左右調高至26℃，避免長時間低溫運行。
夜間入睡可調至27℃～28℃，防止后半夜氣溫偏低著涼。
3. 風向朝上
開啟制冷時，建議將空調出風口朝上，借助冷空氣自上而下自然循環，促進室內空氣對流，實現全屋均勻降溫，還能減少冷風直吹身體。
4. 定時開窗通風
長時間密閉空間內持續開空調，空氣流通受阻、空氣質量變差，容易引發鼻塞、咽喉干癢、打噴嚏等呼吸道不適。建議每2～3小時開窗一次，每次通風10～15分鐘。
5. 不要頻繁開關空調
空調壓縮機啟動階段能耗較高。如果外出時長較短，無需關閉空調，只需將設定溫度調高1℃～2℃即可。
來 源 ｜ 人民日報 杭州發布
責 編 ｜ 王 璠/張易哲/章俊杰/張懿昉/張琴言/潘 雯
編 審 ｜ 劉桐春/吳思佳/邊 淵
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