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本文轉自：人民網-安徽頻道
人民網合肥7月23日電（記者周坤） 7月23日，農歷六月初十，正值大暑節(jié)氣，此時是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié)。7月22日，安徽省衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康”系列新聞發(fā)布會，多位臨床專家針對公眾熱議的減肥誤區(qū)、冬病夏治、高溫急癥急救等話題開展專業(yè)科普，為市民平穩(wěn)度過全年最熱時段提供科學指引。
出汗多就能減肥？
安徽省衛(wèi)生健康委副主任馬勇介紹，大暑是夏季最后一個節(jié)氣，時值三伏天中伏前后，是全年氣溫最高、濕氣最重的階段，“濕熱交蒸”在此期間達到頂峰。
馬勇稱，今年大暑與中伏時段疊加，高溫伴高濕的環(huán)境易形成“隱性高溫”：在32℃的環(huán)境氣溫下，人體體感溫度可接近 40℃。
針對大暑時節(jié)流行的“暴汗減肥”風潮，安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師鄧大同明確辟謠：“出汗越多瘦得越快”是典型的認知誤區(qū)。
他解釋，出汗是人體調節(jié)體溫的生理反應，通過汗液蒸發(fā)散發(fā)熱量以避免中暑，與脂肪分解沒有直接關聯。暴汗服強制排出的汗液主要是水和鹽分，幾乎不消耗脂肪，體重短暫下降只是身體脫水，補水后便會回彈，并非真正減脂。長時間悶汗還可能引發(fā)電解質紊亂、脫水甚至中暑，對健康造成額外傷害。
同時，鄧大同表示，大暑確實是減脂的有利窗口期。高溫環(huán)境下人體基礎代謝會被動升高，加之食欲普遍下降，更易通過合理飲食制造熱量缺口，日常活動的熱量消耗也普遍高于冬季。
針對網傳的“戒主食減肥”“水果代餐”“負卡路里食物”等方法，他逐一澄清：長期不吃主食會導致大腦供能不足、內分泌紊亂，可將精米白面替換為玉米、紅薯、燕麥等粗糧適量食用。對此，他建議，日常飲食優(yōu)先保證雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆腐等優(yōu)質蛋白攝入，主食搭配粗糧，有氧運動結合力量訓練，同時避免熬夜與長期焦慮，減少腹部脂肪堆積風險。
冬病夏治只有三伏貼？
安徽省針灸醫(yī)院院長楊永暉介紹，大暑是全年自然界陽氣最旺盛的階段，此時人體毛孔張開、氣血運行加快，是“冬病夏治”的黃金時段。借助天時開展針灸調理，既可驅散體內深層寒濕邪氣，又能增補機體陽氣、提升抗病能力。
楊永暉稱，三伏天主流的針灸調理包含三伏針、三伏灸、三伏貼三類。三伏針通過針刺特定穴位激發(fā)經氣、排出寒濕，針對性強；三伏灸借助艾火溫陽散寒，如督脈灸適合體質虛寒人群；三伏貼通過藥物透皮吸收，多用于調理虛寒類呼吸道病癥。三類項目均需專業(yè)中醫(yī)師辨證后實施，不建議市民自行在家操作，以免引發(fā)燙傷、過敏、辨證不當等問題。
對于日常居家養(yǎng)生，楊永暉還推薦了三個安全易操作的按揉穴位：一是位于手背虎口處的合谷穴，可緩解中暑頭暈、胃火牙痛、惡心食欲差等癥狀；二是位于前臂內側腕橫紋上三橫指處的內關穴，能改善悶熱引發(fā)的胸悶憋氣、空調受涼后的胃部不適；三是位于頸后枕骨下方凹陷處的風池穴，可清暑祛濕，緩解頭昏頭沉與受涼頭痛。
中暑只是小事一樁？
針對高溫天高發(fā)的中暑與心源性猝死風險，中國科大附一院主任醫(yī)師承韶暉作出專業(yè)提示。她介紹，中暑按病情輕重可分為先兆中暑、輕癥中暑與重癥中暑三級，熱射病是最危重的重癥中暑類型，病死率超過 50%，可快速引發(fā)多器官功能衰竭。
高溫高濕環(huán)境下，若有人出現體溫超 40℃、步態(tài)不穩(wěn)、頭暈頭痛、行為異常或嘔吐等 “燙、晃、暈、亂”表現，需立即警惕熱射病。急救時需第一時間將患者轉移至陰涼通風處，脫去貼身衣物，用冷水擦拭頸部、腋下、腹股溝等大血管豐富區(qū)域，配合風扇加速散熱，同時撥打 120 送醫(yī)。
關于心源性猝死，承韶暉提醒，除心血管基礎病患者外，長期熬夜、高壓工作、久坐不動、運動不當的年輕人同樣存在發(fā)病風險。約半數患者發(fā)病前數天至數周會出現胸悶胸痛、莫名大汗、極度乏力、心慌氣短等預警信號，切勿簡單歸因為“勞累”，應及時就醫(yī)排查。
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