上海
市健促中心介紹，酷暑時(shí)節(jié)，空調(diào)是夏日續(xù)命神器，使用不當(dāng)卻易催生 “空調(diào)病”。咽干乏力、關(guān)節(jié)酸痛、反復(fù)腹瀉輪番找上門，老人兒童更是高危人群。本期科普拆解空調(diào)病成因，盤點(diǎn)四大傷身壞習(xí)慣，送上全套居家、辦公納涼養(yǎng)生要點(diǎn)~
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讀懂“空調(diào)病”
“空調(diào)病”是長(zhǎng)期身處密閉干燥、溫差大的空調(diào)環(huán)境中，引發(fā)一系列身體不適的統(tǒng)稱。空調(diào)房通風(fēng)差、濾網(wǎng)易藏污納垢，加上冷熱交替刺激，會(huì)對(duì)呼吸道、皮膚、關(guān)節(jié)和腸胃產(chǎn)生影響。
一般離開(kāi)空調(diào)房、通風(fēng)休息后可緩解，但如果長(zhǎng)期忽視，可能誘發(fā)氣道高反應(yīng)，加重咳嗽、喘息等不適，甚至增加呼吸道感染、支氣管炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
老人、兒童和體質(zhì)偏弱的人群最容易中招。
“避雷”這些行為
×出汗直吹冷風(fēng)
出汗后人體毛孔張開(kāi)、血管擴(kuò)張，直吹冷風(fēng)會(huì)造成血管驟縮、肌肉痙攣，長(zhǎng)期易引發(fā)肩頸僵硬、腰背酸痛，若疊加久坐姿勢(shì)不良，不適癥狀會(huì)進(jìn)一步加重。
×整夜低溫吹風(fēng)
整夜低溫吹風(fēng)會(huì)讓身體持續(xù)受寒，干燥空氣會(huì)削弱呼吸道黏膜的防御能力，增加呼吸道不適風(fēng)險(xiǎn)，還可能誘發(fā)頭痛、乏力、鼻塞等癥狀。
×門窗緊閉不通風(fēng)
密閉空間氧氣不足，細(xì)菌灰塵堆積，易造成大腦缺氧、頭暈沉悶、咽喉干癢，長(zhǎng)期停留會(huì)讓體感不適，也會(huì)提升病原體傳播的風(fēng)險(xiǎn)。
×空調(diào)長(zhǎng)期不清洗
空調(diào)濾網(wǎng)、蒸發(fā)器、冷凝水盤易積攢灰塵、霉菌、螨蟲(chóng)，在空調(diào)開(kāi)機(jī)后隨風(fēng)擴(kuò)散，誘發(fā)過(guò)敏、咳嗽等呼吸道問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)感染性疾病。
掌握“黃金法則”
不貪低溫
將室內(nèi)外溫差控制在5℃～8℃，夜間可開(kāi)啟睡眠模式，隨室溫自動(dòng)調(diào)溫。
風(fēng)口向上
利用冷空氣下沉原理，上調(diào)出風(fēng)口，讓冷氣均勻覆蓋房間，溫和降溫，規(guī)避直吹傷身。
開(kāi)窗通風(fēng)
開(kāi)機(jī)初期先開(kāi)窗透氣，日常使用中建議每2～3 小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次15分鐘左右。
清洗濾網(wǎng)
定期清洗濾網(wǎng)，同時(shí)建議每年對(duì)空調(diào)蒸發(fā)器、冷凝水盤深度清潔，減少病菌滋生。
專屬養(yǎng)生要點(diǎn)
保濕補(bǔ)水：可放置清水或加濕器，建議將室內(nèi)相對(duì)濕度維持在40%～60%，日常多喝溫水，緩解口鼻、皮膚干燥。
做好保暖：備好薄毯、外套，護(hù)住肩頸、腰腹、膝蓋。
避免久坐：定時(shí)起身拉伸活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉僵硬酸痛。
接觸自然風(fēng)：早晚溫度適宜時(shí)開(kāi)窗透氣，提升環(huán)境適應(yīng)力。
科學(xué)使用空調(diào)，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，安穩(wěn)暢享一夏清涼！
來(lái)源：上海發(fā)布
編輯：李一帆
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