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7月13日傍晚18:43，杭州蕭山區北干街道金牛路與永久路交叉口。一名小伙空腹外出跑步，突發嚴重低血糖。接連摔了三次，頭部、面部受傷出血。一位路過女士立即上前查看，附近店鋪一名男員工也趕來攙扶。當時小伙渾身發白、抽搐，兩名熱心路人立即撥打110、120。
小伙最先感到頭暈、雙腿發軟，彎腰勉強支撐；短暫休息后勉強起身前行，第一次重重摔倒在地。他不甘心掙扎爬起繼續往前走，很快第二次撲倒在路面。路過的藍衣女子早已察覺到他狀態異常，立刻上前攙扶。小伙身形高大，女子難以支撐，馬上大聲呼救。附近鹵味店店員肖錦宇立刻放下工作趕來。
趕到現場時眾人揪心不已：小伙嘴唇磕碰破裂，牙齒滲血，耳朵也出現傷口。沒過多久，小伙失去力氣第三次栽倒在地，身體開始抽搐，情況十分危急。大家分工行動：有人看護傷者、防止二次磕碰，有人撥打120急救電話。
正在附近加班的銀河社區工作人員聞訊趕來，認出小伙是轄區居民，迅速聯系上他的家人。隨后，小伙媽媽和120很快趕到，經過緊急救治，小伙病情已恢復穩定。幫助救人的藍衣小姐姐非常低調，婉拒了多家媒體的采訪。
去年夏天，前央視著名主持人歐陽夏丹也出了驚險一幕，她當時在三亞晨跑時突發低血糖暈眩，這可能跟她的低血壓體質有關系，之后她趕緊停下休息并補充能量后，身體沒有大礙，虛驚一場。事后她通過視頻反思低血壓人群運動前需補充能量，提倡量力而行的跑步理念。
很多人堅持跑步健身，初衷是為了強身健體、減脂塑形，但不少跑者都有一個致命誤區：空腹跑步更減脂、少吃多動更高效。殊不知，這種錯誤認知，極易誘發運動性低血糖，輕則頭暈乏力、運動崩盤，重則像杭州小伙一樣，接連三次重重摔倒，嘴唇破裂、牙齒出血、身體抽搐，險些造成嚴重意外。
跑步從來不是硬撐就行，低血糖是運動中最常見、也最容易被忽視的隱形危險，低血糖暈倒頭部撞擊地面，很容易造成牙損傷、顱外傷，嚴重時會危及生命。所以，廣大跑者盡量避免長時間空腹長跑。
在晨起、傍晚長時間空腹運動，血糖持續消耗，極易誘發低血糖。
運動前 30–60分鐘，可以少量補充香蕉、面包、糖水等碳水。認清低血糖預警信號：心慌、出冷汗、手腳發抖、視線發黑、乏力惡心。一旦出現，立刻停下運動，原地休息，及時補充糖分，不要硬撐繼續跑動。
跑步盡量選擇人流較多的路線。如果感覺不適不要強行堅持，獨自遠郊跑步發生暈厥，風險極高。
科學跑步的核心，是順應身體規律：短跑輕補給、長跑勤補能、不適立刻停。守住血糖穩定，才能守住運動安全。
廣大跑友，你經常空腹跑步嗎？你對于預防低血糖有什么經驗呢？歡迎大家留言互動。
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