安徽
其實跑步這件事，對于大多數人來講，都是利大于弊的，而那些跑著跑著變成弊大于利的，都是跑錯了方向，或者說身體根本就不適合跑步。
比如說，跑步之后但凡經常出現以下這3個現象之一的，都要學會停止，再跑就是“玩命”了！
跑完心跳亂蹦
這是最要命的一個信號，當你每次跑完步有點喘那是很正常的，但是如果感覺胸悶，甚至心跳有種亂跳時，就要引起注意了。
相關醫學早就證明：運動后的胸悶、心跳亂，可能就是運動強度超出了心肺儲備，也可能存在潛在的心肺疾病。
一旦這些癥狀超過5分鐘，建議就醫做進一步心臟檢查。
當然，也不要去跑步了，可能你不適合！
尤其是35歲以上的人群，可不要還認為自己年輕沒什么大不了，咬咬牙覺得沒關系，往往危險就是發生在一瞬間。
跑完關節痛，不是酸
跑步結束以后，一般肌肉有點酸痛這是正常的，但大部分等到第二天或者第三天就會好了。
但有一種痛是關節本身的痛，每次跑完不是膝蓋內側、外側疼，就是足底踝關節疼，甚至伴隨周期比較長。
那這種情況下，也是建議暫停去就醫，避免加重損傷！
就像有本書當中寫道的那樣：“你跑步時膝蓋疼，如果無視疼痛繼續跑，忍著疼跑了好多次，最后只能靠護具、消炎藥、紅外理療來掩蓋下一次跑步的疼痛，那只能說明你不適合跑步。”
或者說這樣的人去跑步，早晚一天會提前坐上輪椅！
所以跑步千萬不要硬著跑，不然真有可能把自己跑“廢”了……
跑完疲勞到緩不過來
運動跑步結束以后有點累是正常的，但一般疲勞感在24~48小時后都會消失，倘若疲勞時間持續48小時且伴隨精神狀態差，有氣無力時，這證明身體正在提示你運動負荷已超標。
比如有些人跑步之后睡了一覺還是累，靜息心率連續偏高，且還容易感冒……
一次兩次還好一點，但如果基本上每次跑步結束后都會循環出現這些現象，那么也有可能是“勞力性心肌炎”，而這種癥狀也常常被誤認為是普通運動疲勞。
一旦惡化還會轉為急性心衰、惡性心律失常，所以如果常常跑步后都是疲勞的緩不過來，就不要跑了吧！
當然出現這3種情況，最好的辦法就是好好休息，實在想跑就去醫院做一個全面的身體體檢，在醫生的引導下慢慢去跑步。
別看跑步簡單，學會結合自身的情況去合理跑步，控制強度才是最關鍵的！
跑步是為了健康，希望所有人都能真正明白這句話。
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